viktig
Vær oppmerksom på kvaliteten på vannet. Ikke bade i skitne vannkropper med strømmede strender.
Beskyttelse mot anfall
Om sommeren øker fysisk aktivitet vanligvis, noe som i uutdannede mennesker kan forårsake kramper i kalvemuskulaturen. De er spesielt farlige i tilfelle overbelastning eller hypotermi under bading.
Rådet
Før du svømmer (sykkel eller lang spasertur), masser føttene forsiktig opp: varme opp midt og øvre del av gastrocnemius muskelen, trykk på midten av poplitealgrapene. I vannet kan du utføre øvelser som styrker brystet, forbedrer form.
trening
Stå på skuldrene i vannet, legg hendene på taljen og rytmisk ta begge albuene tilbake, stikke ut brystet. Gjør minst 30 ganger.
I juni tilbringer vi mer tid utenfor byen, går i skogen, picnicker i naturen, svømmer i elver, innsjøer og ser etter en blomst av fernen i Ivan Kupala natt. Takket være tipsene for sommerferien i juni, kan du medbringe mange nyttige anbefalinger til livet ditt.
walking
Vandring i skogen for bær eller "raids" for piknik kan ikke bare gi glede, men også problemer hvis du ikke forbereder dem.
Vi er reddet fra mygg
Å skremme bort irriterende insekter vil hjelpe naturlige repellenter - essensielle oljer av malurt, nelliker. Påfør noen dråper på klærne.
Dekk hodet ditt
Hodesko i skogen er obligatorisk - her er den første regelen for sommerferie i juni. Han beskytter mot sol og hedeslag, beskytter ham mot traumer og flått. For lange turer er det bedre å velge klær fra tette stoffer som redder huden fra brennende solstråler og mulig utbrenning. På en varm junidag i midtskogen kan du møte med en slange - denne måneden er de spesielt ivrige etter å sole seg i solen.
Når du går inn i skogen, bruk høye støvler og løse bukser laget av tett stoff. I hånden hans går i skogen, er det nyttig å holde en stor pinne.
Lære å være venner med klimaanlegg
Om sommeren i byen eller i bilen er vi fanget av nye farer, hvorav det ene er klimaanlegg. Lang opphold i et kjølt rom er full av hodepine, en rennende nese. På grunn av en kraftig temperaturfall, opplever kroppen en lokal defekt eller overskytende blod, noe som kan føre til svimmelhet.
Før du går inn eller går ut av rommet, kan du bruke tommelen på de aktive punktene som ligger på håndleddens ytre overflate, i sporet mellom senene på midtre håndleddet. De tilhører hjertets meridian. Trykk hvert punkt i minst et minutt.
nøye
Ofte arbeider under kald luftstrøm fra en vifte eller klimaanlegg, spesielt i en stresset stilling, fører til smerte i musklene i nakken.
nyttig
Eliminer smerten i nakken: Tre fingre - indeksen, midt og navnløs - av begge hender, berør forsiktig baksiden av hodet, og legg forsiktig trykkbevegelser, legg fingrene fra begynnelsen av hårlinjen på nakken ned og fortsett linjen til midten av skulderen, gjenta flere ganger i 2 minutter.
Leter etter flaks
21. juni er den lengste dagen, og den korteste natten på året er sommersolhverv.
interessant
De slaviske folkene har lenge feiret 24. juni en ferie av sommer solstice, eller Ivan Kupala. I disse lange dager og korte, nesten hvite netter har det lenge vært akseptert å gå mye, kommunisere med naturen og sove litt. Kvinner og jenter ved daggry vasket duggen, som absorberte Solens energi og styrken av urter; gikk barfot med dugg for å øke sin skjønnhet og helse. På natten av Ivan Kupala var det en fantastisk tradisjon - å søke etter en blomstrende bregne. Det antas at det oppløses en gang i året og bare denne natten. Denne blomsten til ham som møter ham, vil bidra til å finne en skatt, ta lykke til, oppfylle ønsker. Fern selv ble ansett som en amulett. Samlet på tvers av Ivan Kupala ble han brukt som talisman, og lyktes i alt.