Det er en slik misforståelse blant gravide kvinner at de ved å begrense seg til ernæring beholder deres figur etter fødsel. Som et resultat av slike tiltak får barnet mindre viktige næringsstoffer og blir født svekket, forekommer intrauterin utviklingsforstyrrelser. Overeating bidrar til overdreven dannelse av fettavsetninger hos gravide kvinner og svekkelse av arbeidskraft. Resultatet av overeating under graviditet kan være dannelsen av et stort foster, som i fremtiden vil påvirke fødselsløpet, forekomsten av skader til mor og barn. Normalt utvikler barn er født med en masse på 3000-3500g. Bogatyrs vekt er på ingen måte ansett som et kriterium for barnets helse. Slike barn blir dårlige i fremtiden, de ligger i utviklingen og blir ofte syke.
Avhengig av perioden bør diett av gravide endres.
I første trimester av graviditeten, når fosteret fortsatt øker noe, bør kvinnens ernæringssystem omfatte:
protein 110g
fett - 75g
karbohydrat-350g
I løpet av denne perioden Menyen til den gravide kvinnen er nesten ikke forskjellig fra vanlig. Den eneste tilstanden er at den er variert og balansert i innholdet av fett, proteiner, karbohydrater, mineraler og vitaminer. Maten til den forventende moren skal alltid være frisk, noe som utelukker innføringen av mikrober gjennom morkaken i babyens kropp. Kostholdet skal bestå av 4-5 måltider, helst samtidig.
Fra andre trimester øker vekstraten for fosteret. Samtidig øker belastningen på organene og systemene til den gravide kvinnen, behovet for kalsium, magnesium, sink, jern og vitamin D øker. Derfor må systemet for å mate den gravide kvinnen justeres. Den daglige rasjonen i denne perioden bør omfatte:
protein -120 g
fett - 85g
karbohydrater - 400g
Det er nødvendig å utelukke fra menyen hermetikk, røkt produkter, pickles, skarpe og stekte retter. Kjøttet er fortrinnsvis kokt, forbruket av sopp minimeres, ikke mer enn en gang i uken.
Obligatoriske produkter i ernæringssystemet av gravide i denne perioden bør være melk, rømme, hestekost, ost. I en moderat mengde - fisk, kjøtt, egg. Halvparten av proteinene må være av animalsk opprinnelse, resten av grønnsaken. Optimal inntak av protein i kroppen av en gravid kvinne bidrar til stabiliteten av sin nevropsykulære sfære, øker resistens mot infeksjoner.
Ikke mindre viktig element av ernæring er karbohydrater, som tjener som energi for den fremtidige morens og barnets organisme. Mangelen på karbohydrater i kroppen av en gravid kvinne kompenseres av nedbrytning av protein, noe som fører til en reduksjon i resistens mot infeksjoner, hjerneskade. Brød, frukt, grønnsaker er kilder til karbohydrater. Sukker erstattes best med honning (40-50 gram per dag)
Av fett er bruk av krem og vegetabilske oljer viktig. Unngå bifffett og margarin.
Av alle ernæringssystemer for gravide må man velge en som vil sikre tilstrekkelig inntak av vitaminer og sporstoffer, for det meste inneholdt i rå grønnsaker og frukt. Studier har vist at en gravid kvinne trenger å konsumere vitamin A og E 20-25% mer enn vanlig, og økte behovet for vitamin B6 betydelig, deltar i utveksling av aminosyrer, vitamin C, PP, B12. Det er ubestridelig at gravide kvinner må ta multivitaminpreparater under forhold med dårlig økologi.
Det er svært viktig å kontrollere saltforbruket. Hvis i de første månedene av svangerskapet kan en kvinne forbruke 10-12 gram, så i de siste to månedene, ikke mer enn 5-6 g. Ukontrollert forbruk bidrar til væskeretensjon i organismen, ødem, nyresvikt og kardiovaskulær system.
Også ikke mindre viktig er drikking diett av gravide kvinner. Her bør du følge begrensningene, spesielt i andre halvdel av svangerskapet - ikke mer enn 1,2 liter per dag, idet du tar hensyn til væsken som er oppnådd med måltider.
Et sunt kosthold, et balansert kosthold for den fremtidige moren - et løfte om det normale løpet av graviditet, fødsel og helsen til den fremtidige babyen.