Under graviditeten gjennomgår mage betydelige endringer. Men tillit til seier og tålmodighet kan gi tilbake en utmerket form for mage. Det er nesten umulig å fjerne magen ved hjelp av noen dietter etter fødsel. På ingen måte gjør dette uten fysisk arbeid over musklene.
Obstruksjon av magen hos kvinner etter fødsel
Leger tillater alvorlige magesmerter seks måneder etter fødselen. Du kan gi råd etter fødselen, ikke å gå "med en saggy mage", og hold pressen stram. Dette bør gjøres for ethvert arbeid hjemme og når man går med barnevogn. Reell hjelp kan gis ved å puste magen eller "puste". Skal innåndes så snart som mulig, og når du puster ut, oppblåst magen som en ball. Denne øvelsen kan utføres ved å gå på tur med barnet.
Kvinner etter fødsel har problemer med ansiktet som er relatert til elastisitet og form av underlivet. Hvis magen glir inn etter fødselen, trenger du ikke å regne med effektiviteten til de annonserte simulatorene for de dovne. Hvis du stoler på deres hjelp for å nå målet, kan du ikke forvente gode resultater. En kvinne må overvåke ernæring, føre en sunn livsstil og ikke overse fysisk anstrengelse.
Hvis magen etter keisersnittet i lang tid beholder en stor størrelse, så vær ikke bekymret for det, det er mulig at dette skyldes individuelle egenskaper som gjør det vanskelig å gjenopprette bukets vegger. Dette gjelder også for normale fødsler.
Fullstendig utvinning vil oppstå etter laktasjonsperioden. Dette problemet kan bidra til å takle kroppen, men ikke særlig ivrig. Bare trenger å hente enkle øvelser som du ikke trenger å gjøre på simulatorene, men de må gjøres regelmessig i 15 minutter to ganger om dagen. Denne gymnastikken vil hjelpe til med å gjenopprette skjønnheten og formen på din sagende mage.
Hvis du ikke vil vente, kan du råde deg til å gå til treningssenteret, treneren vil ta opp et sett med øvelser og du kan oppnå gode synlige resultater på kort tid. Ikke glem å gjøre andre kosmetiske prosedyrer, for eksempel wraps, massasje, som er rettet mot å korrigere figuren.
Øvelser for å gjenopprette en svingende buk etter fødsel
- Lig på ryggen, løft bena og bøy knærne 90 grader. Så vi puster inn og sliter av hodet og brystet fra gulvet. Vi sørger for at hovedbelastningen kan falle på brystet. Vi vil gjøre to tilnærminger ti ganger. Hver dag øker vi antall repetisjoner. Magemuskler er de mest "stædige" i kroppen og trenger trening to ganger om dagen.
- Utfør øvelser for underlivet. Lig på ryggen og løft bena vinkelrett på gulvet, senk dem og løft dem, men rør ikke gulvet. Vi utfører 20 repetisjoner.
- Denne øvelsen for magen vil hjelpe etter fødsel å returnere vepsens midje. Vi sitter på tyrkisk, og vi knytter hendene våre på baksiden av hodet, vri kroppen, først til venstre og deretter til høyre. Vi utfører øvelser på to tilnærminger 15 ganger hver.