Årsaken til vårens tretthet i en kraftig omstrukturering av kroppen. Utvekslingsprosessene er akselerere, og dette krever ekstra energikostnader. På bakgrunn av sesongbasert vitaminmangel begynner kroppen å mangle vitaminer og mineraler. Redusert immunitet manifesterer seg ved rask tretthet, kronisk tretthet, døsighet i løpet av dagen eller søvnløshet om natten. Kroppen er svekket og kan ikke takle mikrober og bakterier som angriper den fra utsiden. Hva skal jeg gjøre?
Kjøtt og ikke bare
Først og fremst, for en sterk immunitet og god helse, revidere dietten. For å stabilisere energi metabolisme og styrke immunitet er en viktig aminosyre som levokarnitin viktig. Den ble først oppnådd av russiske forskere BC Gulevich og P.Z. Crimberg om hundre år siden fra muskelvev, derav navnet - sago (lat.) - kjøtt. Levokarnitin er ikke bare nyttig for å styrke immuniteten, men deltar også i stoffskiftet, noe som bidrar til vekttap. Støtter funksjonene til kardiovaskulærsystemet. Hjelper med å styrke nervesystemet, anbefales for kronisk utmattelsessyndrom (CFS).
Det daglige kravet til levokarnitin er 300 mg. Det øker i tiere (!) Times ved større fysiske, mentale og følelsesmessige belastninger, sport, sykdommer, stress og så videre. En nyttig aminosyre finnes hovedsakelig i fjærfe, meieriprodukter, rødt kjøtt, fisk, avokado. Imidlertid er inntaket utelukkende fra mat ikke nok for sterk immunitet og god helse, for å fylle de daglige behovene, må man spise en dag, si opp til et halvt kilo biff! Derfor er det ikke nødvendig å fylle mangelen på aminosyren ved hjelp av moderne medisiner, produsert i form av en vandig oppløsning av levokarnitin, for ikke å utføre prestasjoner som er verdige for Robin-Bobins eventyrkarakter.
Helse cocktailer
Ernæringseksperter anbefaler å oppdage om våren et så godt og godt produkt som smusi. Denne energidrikken, rik på vitaminer og mineraler, kalles ofte en "helse-cocktail". Den ble oppfunnet i USA og ble spesielt populær i verden etter OL i Los Angeles i 1984.
Smoothie er lett å tilberede hjemme selv, blande friske eller frosne bær, frukt eller grønnsaker med is til jevnt blandet. En spesiell smak og næringsverdi av cocktailen vil bli mottatt dersom du henter litt yoghurt. Også i smaksprøken, blir nøtter, honning og krydder ofte tilsatt.
Vokse opp, spikelets!
For å styrke immuniteten, forbedre effektiviteten, stimulere utholdenhet, er det nyttig å legge til kimplanter av korn. Når frøene spiser inne i plantene, skjer komplekse kjemiske reaksjoner sammen med dannelsen av vitaminer og lett fordøyelige proteiner, fett, karbohydrater. Sprouted korn er lett å få hjemme. Vask hvete, erter eller bønner og legg dem i gasbind, godt fuktet med varmt vann. Snart blir de første spirene gjennomboret. Ikke glem å fukte gassen regelmessig, så de ikke visner. Bokstavelig talt to dager - og helbredelsesadditivet til mat er klart, og sterk immunitet og god helse vil ikke ta lang tid å vente!
En viktig rolle i å opprettholde sterk immunitet og utmerket helse er spilt av et komfortabelt og sunt mikroklima i rommet. Å skape det hjelper spesielle luftfuktere og luftstasjoner. De danner det optimale luftfuktighetsnivået - 60%. Under slike forhold har legemet økt immunitet mot kilder til akutte respiratoriske sykdommer. I tillegg er det en gunstig effekt på luftveiene, forbedrer opptaket av oksygen i lungene. Husk hvor godt det puster etter en sommer tordenvær? Puste denne luften i en time, menneskekroppen er i stand til å gjenopprette på samme måte som i fire timers søvn. Luftfuktighet er spesielt viktig nå, når lufttemperaturen utenfor vinduet holdes på minus merket, og på grunn av oppvarming og lukkede vinduer blir luften i rommet tørt og foreldet.
Alle danser!
Den mest muntere måten å opprettholde sterk immunitet og utmerket helse er dans. Tross alt er det harmonien mellom musikk, rytmer, plast og energi, katalysatoren av følelser og frigjøring av følelser. De metabolske prosessene i kroppen accelererer, åndedrettssystemet utvikler seg, blodet går raskere gjennom blodkarene, cellene får oksygen mer aktivt - alle kroppssystemene styrkes. For ikke å nevne slike "bivirkninger" som forbedring av kroppsstilling og utvikling av muskelmasse i kroppen.