Vi må ikke glemme at med full mage er det umulig å gå i seng, det er skadelig ikke bare for helse, men også for søvn. Fordi sirkulasjonssystemet og magen fungerer under dyp søvn.
Flere rettsmidler for å kvitte seg med søvnløshet
Bruk av essensielle oljer
Ta et aromatisk bad for natten med tilsetning av peppermynte. Du kan slå på en aromatisk lampe eller drypp olje på en pute.
Akupressur. Masse punktet i midten av hælen, i en avstand på 1 centimeter fra kanten.
Yoga. Fem minutter med å puste. La oss puste ut gjennom ett nesebor, på forhånd ha lukket en annen nesebor en finger. Etter utånding, lukk det første neseboret og pust ut gjennom det andre neseboret. Dette er pustesyklusen. Vi fortsetter i sin tur 4 av disse syklusene i en retning, og deretter i den andre. Så i tre minutter snakker vi mentalt lyden "Oommmm". Og til slutt ligger vi på ryggen og gjør fem sykluser av puste "2 til 1", her skal utandningen være dobbelt så lang som å inhalere. Vend om til høyre side, utfør 5 sykluser av respirasjon "2 til 1", deretter på venstre side og utfør 5 sykluser av dette pustet.
Fysisk stress. La oss prøve, så mye som mulig å strekke musklene i hele kroppen, for denne hånden, klemme inn i knyttneve, strekke bena, trykk og føtter, føler mye fysisk stress. Hold på i ca 15 eller 20 sekunder, og slapp av. Gjenta om nødvendig. Denne spenningen, og deretter avslapning, skifter kroppen fra tunge tanker og beroliger den.
For å unngå søvnløshet må du følge de vanlige reglene, nemlig:
- Legg deg ned og våkne på en gang.
- Sov i et mørkt rom, på en komfortabel seng.
- Ikke gjør deg selv en periode med kort søvn om dagen.
- Før du går i dvale, må du ikke ordne noen komplisert mental aktivitet.
- Ingen stimulerende stoffer, sigaretter og alkohol.
Det er bedre å gå tidlig og stå opp tidlig. Hvis du bare har en kort periode med søvnløshet, for eksempel under stress, og hvis du bytter diett, bruk kosttilskudd, det vil bidra til å gjenopprette normal søvn. Hvis dietten er riktig formulert, vil kroppsfettet gradvis gå tilbake til normalt og vekten vil stabilisere seg, og da vil du kunne sove godt.
Ofte lider folk som er engasjert i psykisk arbeid og eldre mennesker av søvnløshet. De fleste av disse menneskene, for å være konstant tonet, drikker sterk kaffe eller te i store mengder. Dette påvirker selvsagt helse dårlig. En organisme som er svekket av konstant søvnmangel, kan ikke lenger kjempe alene og med mindre funksjonshemninger. Folk som lider av søvnløshet, blir irritabel, distrahert, uoppmerksom. Og over tid kan de utvikle sykdommer som diabetes, fedme og hypertensjon.
Men likevel trenger søvnløshet og kan behandles. Til dette formål, bruk medisinske kjemikalier, som foreskrives av leger, så vel som naturlig. Disse naturlige produktene er veldig populære. Alt dette skyldes det faktum at det som folkemedisinene tilbyr, har en mild effekt, har færre bivirkninger. De fleste av disse folkemidlene kan brukes av personer som lider av noen sykdommer. Hvis stoffet er korrekt utarbeidet, vil det bidra til å bli kvitt søvnløshet og sammenhengende sykdom.
Hvis du ikke vil sove, ikke prøv å sovne og ikke legg deg ned. Ikke sov om dagen hvis du ikke vil. Ikke gå for tidlig. Følg dietten. Etter 18:00, ikke drikke toning drikkevarer, for eksempel varm sjokolade, te, kaffe. To ganger i uken gjør du sport og hver dag i morgen eller hele dagen gjør du gymnastikk. Og før sengetid, unngå store belastninger. Vel slapper av før du går i seng, sykler eller går. Ikke gå i seng i en irritert tilstand. Prøv å slappe av om natten, det kan være gode vannprosedyrer, meditasjon, lett massasje, interessant, bare ikke en spennende bok.
Lag dine egne regler for søvnforberedelse og følg dem. Lær kroppen din til å gå til sengs på en gang. Hvis du til tross for alt ikke sovner, må du lytte til stille musikk. Før du legger deg i soverommet, må du skape behagelige forhold - hvis luften i soverommet er tørr, legg luftfukteren, fjern fremmede lyder som hindrer deg, luft et rom før sengetid.
Som sovende piller, ikke ta alkohol, selv om noen kan anbefale det i små doser. I noen tilfeller kan alkohol bidra til bedre søvn, men dette er bare en tydelig forbedring. Søvn blir grunne, kort og alkohol kan forårsake frustrasjon, morgenhodepine, reduserer ytelse gjennom dagen, noe som bare forverrer søvnløshet.
Søvnløshet. Behandling av søvnløshet med folkemidlene
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse når det er en forstyrrelse av å sovne eller ledsaget av for tidlig oppvåkning eller intermittent overfladisk søvn.
Oppskrifter av tradisjonell medisin for søvnløshet
1. 50 gram dillfrø koker på lav varme i 15 eller 20 minutter i en halv liter Cahors vin eller i havn. Vi insisterer, pakker infusjonen i 1 time, deretter belastning og klemming. Vi tar før du går i seng for 50 eller 60 gram. Denne ufarlige måten gir en god søvn.
2. To spiseskjeer av cannabisfrø fint rastolchhem og sikt. Vi vil hælde et glass kokt varmt vann. Vi insisterer, pakket inn i 30 eller 40 minutter. Vi drikker før du går til sengs for 2 opptak. Først skal vi drikke ½ kopp 2 timer før sengetid. Så om en time vil vi drikke resten sammen med bunnfallet. Vi drikker nødvendigvis varmt. Vi aksepterer 2 uker. Dette middel for periodisk søvnløshet.
3. 2 ts humlekegler til et glass kokende vann. Vi insisterer, etter å ha pakket denne agenten i 4 timer, så vil vi filtrere. Vi drikker et glass rette for søvnløshet, for natten.
- En del av de knuste kjeglene av hopp vil bli fylt med 50 gram alkohol. Vi insisterer på et mørkt sted i 2 uker. Trykk deretter på trykk. Vi tar 5 dråper tinktur per 1 ss vann. Vi tar måltidene 2 ganger om dagen. Den andre gangen drikker vi om natten. Vi søker søvnløshet.
4. Lavendelolje. Før du går til sengs, olj whisky. 3 eller 5 dråper lavendel blir dryppet i sukker og vi vil suge før du legger deg til sengs. Dette vil gi en god søvn.
5. Vask føttene med varmt vann før du legger deg til sengs. Denne prosedyren vil lindre tretthet, forbedre søvnen, roe nervesystemet, gi energi.
6. I nervesystemet, når søvnløshet er brukt, er infusjon av frø av vannlilje hvit. For å gjøre dette skal 60 gram modne tørkede frø helles i pulver og brygges i en halv liter kokende vann. Vi insisterer på 20 minutter. Infusjon av drinker om dagen for 2 ganger. Vi fortsetter behandlingsforløpet til vi forbedrer søvnen.
7. Ta blomstrende topper av Artemisia vulgaris og gresset i Heather ordinary i samme mengder og bland. En spiseskje av blandingen fylles med et glass kokende vann og vi insisterer på 30 minutter. Vi tar en og en halv time før sengetid.
8. Når søvnløshet er godt å bruke frukt og blomster av hagtorn blodrødt. Ta 40 gram blomster vi fyller med 200 ml kokende vann, ta 1 spiseskje 3 eller 4 ganger om dagen. Eller ta 20 gram moden frukt, hell 200 ml kokende vann. Vi drikker som te.
9. Det gir en god søvn og beroliger nervesystemet med infusjon fra toppen av Artemisia vulgaris. Ta 5 gram og hell 200 ml kokende vann. Vi tar ¼ kopp 4 ganger om dagen.
10. Ta et tett stoff og sy en liten pose. Vi skal tett fylle den med grønt gress: timian, humlehopp, mynte, oregano, jomfruur. Vi legger det under puten for natten. Innånding av aromaer stimulerer god søvn og raskt sovner. På ettermiddagen, sett posen i en plastpose for å øke varigheten av urter.
Folkemetoder for behandling av søvnløshet
Oppskrifter med honning
Det er ingen mer effektiv sovepille enn honning, dessuten er det helt ufarlig. Du kan besøke dampbadet, bruke en eikebelte, det beroliger også nervene.
Tre teskjeer eple cider eddik røre i en kopp honning. Vi tar 2 ts av denne blandingen før sengetid, og du kan sovne i 30 minutter etter at du har gått til sengs. Hvis svakhet og alvorlig tretthet, kan du gjenta midt på natten mottaket av slike sovende piller. Honning har en god beroligende og tonic effekt, og i kombinasjon med eple cider eddik vil det bli enda mer effektivt for søvnløshet.
Vi samler på 2 deler blad av peppermynte og blomster av lavendel, på 3 deler et rhizome med røtter av Valerian officinalis og blomster av en kamille kjemiker. To spiseskjeer av blandingen i 15 minutter, insisterer vi på et glass kokende vann. Vi drikker infusjon for en dag med søppel for søvnløshet.
Frukt av karvefrø, rhizomer av valerian officinalis, fennikel frukter, blader av peppermynte, kamilleblomster, blandet. Vi tar 10 gram av blandingen med et glass kokende vann, oppvarmes i et vannbad i en halv time, la den avkjøle i 10 minutter, press det, klem det råmaterialet og tilsett det kokte vannet til det opprinnelige volumet. Vi tar om morgenen for 1 eller 2 kopper, om kvelden for et glass.
Vi blander 5 gram calendula blomster, motherwort. 10 gram samling koker i 10 eller 15 minutter i 200 ml vann, insisterer vi på 1 time. Vi drikker før du går til sengs for 100 ml.
Kombiner 5 gram valerian og 10 gram oregano, bland og ta 10 gram samling og kok i 100 ml vann i 10 eller 12 minutter. Vi insisterer 1 time. La oss drikke 100 ml om natten.
Vi blander 10 gram rhizomer av Leonurus, valerian, hvite tåkeblomster, peppermynte, hagtornsblomster. Ta 1 spiseskje urter, vi insisterer på 200 ml kokende vann i en halv time, drikk et glass om morgenen og før du legger deg til sengs.
Bland 20 gram peppermynte, humleskyer, rhizomer av valerian, trebladet klokke. En spiseskje salt skal helles i 200 ml kokende vann i en halv time. Drikk 3 ganger om dagen for 100 ml om morgenen, om ettermiddagen, om natten.
Ta 25 gram valerianrødder, 25 gram hopkegler, bland. En spiseskje av blandingen vil bli laget med et glass kokende vann. Vi tar før du går og legger et glass.
Ta 25 gram blomster primrose, melissa blader, rosmarinblader, lavendelblomster, blande. 2 ss av denne blandingen, insisterer vi på et glass kokende vann i 15 minutter. Drikk søppel for dagen med søvnløshet.
Kjøttkraft av unge lyngkvatter er full, som te med søvnløshet, nervøs sammenbrudd, med aterosklerose.
For 20 gram gress duftende fioler, frukt av barbær, melissa blader, lavendel blomster, veronica gress. Urter er blandet og ta 1 spiseskje av blandingen, vi heller 1 kopp kokende vann. Når søvnløshet tar vi 1 eller 2 glass om kvelden.
30 gram valerianrødder, 10 gram buktornbark, kamilleblomster, 20 gram peppermynte, rør. Vi lager en spiseskje av samlingen med et glass kokende vann, vi insisterer 15 minutter på et varmt sted og spenner det. Vi tar før du går til sengs 1 glass for søvnløshet.
Tinktur av havre
Spirituøs tinktur av grønne planter av havre er en forsterkende og tonic. Vi aksepterer for søvnløshet og overarbeid.
Tinktur av fennikel frukter
En spiseskje frukt er insistert i en halv liter kokende vann.
Infusjon av selleri
Vi tar 34 gram selleri rot, hell kaldt vann, som er forkokt, kult og insistere på 8 timer. Vi tar 3 ganger om dagen for 1 ts. Dette betyr at du forstår søvnen og øker varigheten.
Søvnløshet kan bli kurert av folkemessige behandlingsmetoder, ved hjelp av disse enkle oppskrifter. Og så kan du bli kvitt søvnløshet, og din søvn vil være lang, sterk og rolig.