Luftblokking er grunnlaget for at hele herdesystemet er bygget. Hvis du bestemmer deg for systematisk å temperere kroppen din, er det bedre å starte med luftprosedyrer, fordi luft påvirker en person fra den tiden den ble født. For å aktivere kroppens forsvar, for å ha en gunstig effekt på den, må du bruke hele tiden i livet til å ha en konstant luftpåvirkning. Det anbefales å ta et luftbad hver morgen, helt avklædd. Det er om morgenen at luften er mest mettet med ultrafiolett sollys.
De er veldig nyttige for menneskekroppen. Under påvirkning av sollys, virker metabolske prosesser i kroppen. Solbadet øker kroppstemperaturen, noe som resulterer i økt separasjon av svette, noe som bidrar til å fjerne skadelige elementer fra menneskekroppen. Solbad ødelegger den patogene mikrofloraen og aktiverer kjertlene i systemet med intern sekresjon.
For herding ved hjelp av luft og sol, noe sted der det ikke ville være en skarp vind, og hvor solstråler kunne falle fritt, ville det gjøre. Om sommeren, i byer, stiger temperaturen til utænkelige karakterer, og oppvarmede bygninger og asfalt gir fortsatt varme. Derfor er byen ikke det beste stedet for adferd av luft- og solprosedyrer, det er bedre å gjøre det i naturen, utenfor byen, hvor det er enda en liten dam. Et flott sted for herding - havkyst, hvor temperaturen er mye lavere, og luftaktivitet - høyere. På kysten påvirkes mennesket ikke bare av solens stråler, men også av luften selv, med en rik kjemisk sammensetning. Den er mettet med marine mineralsalter og jod. Den mest gunstige tiden for solprosedyrer på stranden - fra åtte om morgenen og til klokken elleve.
I hjertet av herding med luft og sol ligger komplekse virkningen av flere faktorer. Dette er hastigheten og retningen av luftstrømmer, dens temperatur, luftfuktighet, og hvor intens er virkningen av solens stråler i det givne øyeblikk. Det skjedde så at de fleste leder en stillesittende livsstil. Dette gjelder arbeid, og hjemme. Derfor er det verdt å vurdere separat alle faktorene som påvirker kroppen når det herdes ved luft- og solprosedyrer.
Den gunstige effekten av luft under herding bidrar til å forbedre arbeidet i hjertet og blodkarene, åndedrettssystemet, og øke tonen i kroppens endokrine og nervesystem. Under påvirkning av lav temperatur, perifere blodkar kontrakt, og varmen overføring av kroppen øker, noe som stimulerer den funksjonelle aktiviteten til huden, sekretoriske og respiratoriske funksjoner i kroppen. Hvis du tilbringer litt tid ute, når solen skinner brightly, oppstår en følelse av livskraft, stiger den følelsesmessige bakgrunnen og trivsel generelt. Det anbefales å kombinere trening med utendørs trening. Om sommeren kan du spille ulike spill med ballen, og om vinteren - du kan skate og ski ...
Luft-solprosedyrer under herding er uadskillelige fra solbad som sådan. Den utprøvde termiske effekten av infrarød solstråling bidrar til forekomsten av ekstra varme i kroppen. Solen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, for under påvirkning av sollys ekspanderer de subkutane kapillærene og de større karene. Ultrafiolett solstråling bidrar til dannelsen av vitaminer. Som et resultat av soling, akselererer det resulterende vitamin D metabolisme. Proteinmetabolisme stimuleres også aktivt. Solbading bidrar til å øke kroppens motstand mot ulike forkjølelser og smittsomme sykdommer. De har også bakteriedrepende egenskaper. Tempering ved solen kan nærmer seg selv av de mest lat: du kan ta bad og flytte, og ligge på en solstol. Den eneste advarselen er at du kan ta solprosedyrer bare 30 minutter etter å ha spist.
Prosedyrene for temperering ved luft og sol trener beskyttelsesegenskapene til menneskekroppen, mobiliserer den for rettidig reaksjon under ugunstige forhold. Tempering kroppen styrker ånden! Tempering on health!