Den første fasen, som krever maksimal oppmerksomhet - er barndommen og ungdommen når skjelettet utvikler seg spesielt intensivt og benmassen akkumuleres (dens "topp" faller på 20-25 år). Rottitt, brudd og kalsiummetabolisme kan forstyrre dette. Tidlig avhende "riving", fordi kvaliteten på bein legges i denne perioden vil bestemme indeksen for deres mineral tetthet i fremtiden. Reduserte kalsiumnivåer i blodet og osteoporose kan utvikles ytterligere hvis du ikke tar nødhjelp.
Den neste farlige perioden er graviditet. På dette tidspunktet fungerer mors kropp på prinsippet om primær tilfredsstillelse av barnets behov: han vil i hvert fall få kalsiumpartiet (30 mg per dag) - selv om kvinnen har denne mikronæringsstoffet mangelfull. En uforberedt mor må betale med kjære tenner og "lette" bein, som vil minne deg om deg selv i overgangsalderen. Bygg forsvaret! Først og fremst gir kroppen et uavbrutt forsyning av kalsium, hovedelementet som består av beinvev.
Bare fakta
Osteoporose (reduksjon i bein tetthet) er anerkjent av WHO eksperter som den tredje ledende dødsårsaken i verden (etter kardiovaskulære og onkologiske sykdommer).
Ofte, med lavt kalsiuminnhold i blodet og osteoporose, er sykdommen asymptomatisk, med betydelig innvirkning på livskvaliteten: det begrenser motoraktiviteten og øker sannsynligheten for brudd, selv med ubetydelige belastninger (halvparten av tilfellene fører til funksjonshemning!).
Sykdommen er mer utsatt for kvinner: Beinvev begynner å miste tetthet siden 35 år! Etter overgangsalderen blir prosessen momentum (på grunn av østrogenmangel). 40% av kvinnene "for 50" lider av økte sprø bein.
Ifølge offisielle data, i Ukraina er det mer enn 3 millioner "ofre" av osteoporose. I Europa - 50 millioner!
Vip-person av kalsium
Det viktigste depotet av kalsium er beinvev. 99% av alle reserver er her. Og funksjonen er åpenbar: å styrke "skjelettet". Som du vet, holder alt på skjelettet! Men de resterende 1% av kalsium faktisk: Det spiller en viktig rolle i blodpropp, generasjon og overføring av nerveimpulser, reduksjon av muskelfibre ... Og indirekte også ansvarlig for kvaliteten på hørsel og syn, hudtilstand, forebygging av allergiske reaksjoner. Generelt, uten kalsium - på noen måte!
Den mest effektive metoden med lavt innhold av kalsium i blodet og osteoporose, gir dette elementet i fatene i kroppen - et sunt kosthold. Først av alt, rik på melk og dens "derivater". Ja, kalsium er ikke bare her, men også i nøtter, bønner, kål, fisk. Eksperter er imidlertid enstemmige: bare i melk finnes det et ideelt forhold med fosfor- og magnesium-mikroelementer som sikrer full assimilering.
Fremmer "aksept" av kalsium er en spesiell melkesyre aminosyre - isetionin. Det hemmer også utviklingen av patologiske prosesser i kroppen, og beroliger nerver, fordi melk og anbefaler å drikke om natten.
Melk til melk er forskjellig. Ved kokende melk mister mye bruk og kalsium, inkludert. Drikk derfor damp (i landsbyen på bestemorens) eller ultrapasteurisert (med denne metoden for varmebehandling blir bare skadelige bakterier ødelagt, og alle verdifulle elementer av melk lever og bra).
Liker du ikke melk i noen form? Så se på apoteket: narkotika som eliminerer kalsiummangel, et dime et dusin! Men de bør utnevnes av en spesialist - basert på resultatene av bendensitometri (målinger av bentetthet).
Blant de faktorene som provoserer sykdommen, kalles legemidler, etnisitet (europeere og asiater lider oftere), eldre alder, lav kroppsvekt, infertilitet, endokrine system sykdommer. Det er vanskelig å påvirke dette. Men ikke gi opp: valget - å være assistent eller fiende av osteoporose - er din!
Osteoporose er "vennlig" ...
Med damene sitter på en diett: Hvis dietten er kuttet til maksimum, hvor kommer kalsium fra?! I tillegg hudyses ofte mangel på fettvev. Og det er her at konvertering av androgenhormoner til testosteron, som, som østrogener, tjener som en naturlig forsvarer av beinvev. Derfor blir subtil unge kvinner kjent med osteoporose 2,5 ganger oftere.
Med "blek-ansikt", som alltid skjuler seg fra solen: En mangel på D-vitamin negerer all innsats av kroppen for å absorbere kalsium.
Med lat, adoring å sitte og ligge rundt. Forskere er sikre: Bein tetthet avtar (med 0,9% per uke) ikke bare fra sengestøtten, men også fra utilstrekkelig mobilitet. Kjør til treningsstudioet! Men overdriv det ikke: fysiske øvelser øker benmassen, men aktiv svetting under trening er ganske motsatt. Og tap av kalsium gjennom svette, ifølge forskerne, er svært viktig (for løpere - opptil 3% per år). Hva skal jeg gjøre? Sett straks balansen (etter treningsstudio eller badstue, hvor de også svetter) med samme glass melk!
Osteoporose er "redd" ...
Sykepleier mødre. Det viser seg at amming (spesielt langvarig) reduserer risikoen for å utvikle sykdommen i fremtiden. Forskere har funnet ut at beinvev etter laktasjon er sterkere.
Seksuelt aktive kvinner: De er beskyttet av kokende hormoner. Det er lagt merke til at i øst, hvor kvinner av historiske og kulturelle grunner forblir seksuelt aktive lengre (og får barn av barn), er denne sykdommen sjelden. Forsvar sex - og ikke være i stand til å bære osteoporose!