Hver jente drømmer om å ha en fantastisk figur. Spesielt unge mumier drømmer om det. Etter fødselen forlater tallet mye å være ønsket. Inntil nylig, under graviditeten, tenkte du ikke på hva som ville skje med figuren etter fødselen. Men det finnes måter hvor du raskt og effektivt kan rense buken etter fødselen. La oss prøve å vurdere flere metoder.
Når skal du starte fysisk trening etter fødsel?
Gjør fysiske øvelser etter fødsel kun etter 2-3 måneder. Ikke begynn å gjøre dette før. Det kan dårlig påvirke kroppen din, du kan ha problemer. I stedet for fysisk anstrengelse er det bedre å ta hensyn til mat, og utelukke det av høyt kaloriinnhold. Men legg merke til at mødre, som er ammende barn, ikke kan bli involvert i dietter. Gi opp søtsaker og fett. Og etter 3 måneder kan du på sikker måte starte på øvelser som vil hjelpe raskt å fjerne magen.
Øvelser for magen.
For å effektivt fjerne magen og oppnå ønsket resultat, tar det mye arbeid og tid.
Vi vil vurdere enkle øvelser, takket være hvilke du kan oppnå gode resultater. Utfører noen av øvelsene, du må justere deg selv, til riktig tilnærming til alle aktiviteter.
Før begynnelsen av noen øvelse, razmomnites under en munter sang, dans, hopp. Prøv å presse pressen hele tiden. Gjør hver øvelse riktig. Hvis du ønsker å oppnå ønsket resultat, må du helt og fullt bruke deg til studier. Hvis du ikke har vært involvert i idrett i lang tid, så gjør øvelsene gradvis. Det er nødvendig å overvåke pust og pust generelt! Under en inspirasjon er det verdt å stresse muskler med all kraft, og hvordan å tegne dypere inn i deg selv. Pust deretter ut uten å løsne musklene i magen.
Trykk for å pumpe hver dag, for en måned. På slutten av måneden vil du se et hyggelig resultat for deg. Press er kanskje det mest fordelaktige alternativet hvis du vil fjerne magen. Du må gjøre det kvalitativt, helst uten å stoppe om morgenen og om kvelden.
Ikke spis en halv time før kursene. Strekk musklene dine før du starter noe øvelse.
Stå opp i startposisjon, bena sammen. Under knep er det bedre å legge hendene på hoften din. Så vi puster inn og blåser opp magen.
Rett, da skal du heve armene dine på skuldernivå, mens du gjør det, puster ut med all sin makt, mens du trekker buken inn med all sin makt. Pust deretter ut.
Den neste øvelsen. Godta startposisjonen. Ligg på ryggen, legg hendene bak hodet, puster ut, løft bladene litt. I dette tilfellet, sørg for å trekke i magen.
Sitt på benken, legg deg på ryggen. Sett hendene bak hodet ditt. Og løft bena til magen.
I tillegg til fysiske øvelser hjemme, kan du også trene på utgangen. Magen etter levering er synlig dangling, så du må bruke alle slags metoder for å bli kvitt den.
For eksempel, når du gikk en tur med et barn, med en hund, kan du i løpet av slike turer også trene. Stramme og slappe av musklene mens du går.
Etter fødsel, mister huden sin tidligere elastisitet og skjønnhet. Den blir strukket, men i en ung alder blir alt det samme gjenopprettet. Men dette skjer ikke for alle. Mange må kjempe for en vakker og smidig hud. For slike tilfeller kan du besøke skjønnhetssalonger. Så mye lettere å gjenvinne hudens utseende og fasthet.
Du kan også bruke ernæringsmessige kremer, kremer, kosmetiske masker. Spesielt verdsatt i slike tilfeller er honning, eller en løsning av honning. Det har egenskapen til å stramme huden.