Psykoterapi er ikke bare en prosess med omtanke som ligger på en sofa i påvente av funn. Under våre forhold går sjelens terapi sjelden ut på denne måten. Men når til deg venner eller til og med psykologen du adresserte, anbefaler ikke bare psykologisk rådgivning, men gruppe psykoterapi - hvordan å behandle det?
Hva i praksis er en psykologisk gruppe, og hvordan virker det "på deg selv"? Hva å forvente fra "gruppen"? Hvordan kan det hjelpe, og hva gjør det ikke?
Hva er grupper for?
Psykologisk rådgivning og gruppepsykoterapi er sammenhengende. Gruppeterapi er en av typer rådgivning, eller rettere personlig trening.
Alle får tid på gruppen - og han har en unik mulighet til å snakke og bli hørt, for å få tilbakemelding, ikke bare fra en person, men fra mange. Tross alt eksisterer "sannheter i siste utvei" ikke, og det er bedre å finne ut hvordan ulike mennesker kan oppfatte visse handlinger eller ord.
Mens du er "på sofaen" (og faktisk - i stolen motsatt terapeuten eller psykologen) "korsfestet" om livs-tinn, snakker du om deg selv. Maksimum - om fraværende venner på kontoret, bekjente og relasjoner med dem.
I gruppen er det mye dynamikk. Det er prosesser i den. Og hvis prosessen med relasjoner "psykolog-klient" studeres sammen og på tvers, dekomponeres i forskjellige stadier med en detaljert beskrivelse, så er det i gruppen alt mindre mye forutsigbart.
Psykologisk rådgivning - gruppe psykoterapi - er effektiv i to tilfeller:
- Når du har utarbeidet en slags stereotype kommunikasjon, "takk" som du ikke kan bevege deg utover et visst punkt (eller med bestemte personer - lærere, selgere, skinke ... hver for seg).
- Når du mer eller mindre har funnet ut "med deg selv", og du kan ikke vente å prøve nye måter å kommunisere og presentere deg i et trygt miljø.
Gruppen er et godt selskap
Det er ganske vanskelig for voksne å komme sammen med likesinnede mennesker. Venner av barndom og ungdom, klassekamerater og medstudenter har fledd til noen ... Og nå har en person som allerede har dannet bare to hovedsteder hvor du kan vise deg som en person - arbeid og hjemme.
Men ofte, selv om en kvinne har tid til en kollektiv hobby eller en "interessesirkel" (selv om hun var organisert av seg selv eller hennes venn), er kommunikasjon det strengt begrenset til diskusjonen om hobby og husholdning. Og dette er ikke nok for en moderne kvinne.
Psykologisk rådgivning - gruppe psykoterapi i løpet av tiden samler akkurat et slikt selskap, der de vil og er glad for å se hverandre ikke bare på den fastsatte tiden. Videre er en av indikatorene for "helse" i gruppen og dens utvikling møter utenfor det terapeutiske rommet.
En gruppe er en trening
Et trygt sted hvor du kan snakke eller lure deg rundt, prøve en uvanlig rolle for deg selv eller trene et viktig øyeblikk. For eksempel, si "nei" til samtalepartneren eller godta komplimentene på en tilfredsstillende måte. Du sier, disse ferdighetene er naturlige og enkle å jobbe med? Vel, prøv å si nei til sjefen din eller moren din ...
Med disse sosiale ferdighetene kan ikke takle individuell psykologisk rådgivning - gruppe psykoterapi virker mange ganger bedre.
Grupper er forskjellige!
Grupper kan være forskjellige, basert på mål og mål, plasseringen av både terapeuten og selve gruppen. Men generelt kan de deles inn i støttende og "motiverende". I den første ofte veldig tillitsfulle, forsiktig, forsiktig holdning til hverandre.
Arbeid her er på det dypeste nivået, diskutere de tingene og intime detaljer som du ikke vil fortelle selv den nærmeste personen. Men hvis du vil ha raske endringer - velg en annen type.
Den andre typen gruppe har følgende funksjon. Medlemmene av gruppen har en tendens til å konkurrere med hverandre, "knuse" og plutselig "poke" på smertefulle steder. Å delta i en slik gruppe krever mer mental styrke og et ønske om å utvikle seg. Men fremgang er mer signifikant.
Gruppen er et trygt sted
Hvor mystisk er den enkelte psykologiske rådgivningen, akkurat som gruppe psykoterapi virker for "åpen". Og å komme til gruppen uten ønske om å åpne - det samme som ikke å komme overhodet.
Sikkerheten til gruppen er bestemt av mange faktorer.
> Fra en viss tid betraktes gruppen som "lukket" - dvs. dets sammensetning blir permanent.
> "Åpne" alle gruppemedlemmene - det er nesten umulig å holde seg stille. Så vil det hemmelige kjennskap til hverandre være gjensidig.
> Du kan diskutere alt som skjer i gruppen med venner, slektninger, kolleger, men i henhold til gruppens regler kan du ikke nevne bestemte navn og gi nøyaktige instruksjoner, "hvem" det kan være. Uten detaljer kan situasjonen som helhet og for egen regning bli fortalt.
> Persistens er noe som en moderne person ofte mangler. Så, hver ukentlig (eller to ukentlig) møter, på et bestemt tidspunkt, bidrar til å føle dette stedet og denne gruppen som noe trygt.
Hva skal jeg lære?
Det er vanskelig å forutsi prosessen med psykologisk rådgivning på forhånd - gruppe psykoterapi - dette er den typen terapi hvor de mest overraskende er.
Treneren kan forberede sitt "program" - hva å tilby gruppen, eller gå for hennes interesser. Gensidig forhold til en voksen datter med en eldre mor som fremdeles befaler sitt barn hva de skal gjøre og hvordan; produktiv samhandling med sjefen, forekomster, lærere i barnets skole - alt dette kan bli tatt opp til diskusjon.
Overraskende, over tid når det er mye tillit i gruppen, begynner interessene til deltakerne å falle sammen. Og de som ikke "plager" med en bestemt type problemer, forlater terapien eller går til andre grupper.
Derfor vil gruppen ikke kunne nevne den klassiske treningen, selv om den er med treneren, og med regelmessige "studier". Hver løser enten aktuelle problemer, eller globale, eller begge, og andre.