Det viktigste i denne situasjonen er ikke å bukke for melankoli, men å lære å håndtere det. Her er noen enkle tips om hvordan du gjør dette.
1. Etter fødsel, når et barn blir født, kommer familien inn i problemer, derav depresjonen. For å ikke føle seg "hestdrevet", distribuere husholdningsoppgaver med mannen din.
2. Det er veldig nyttig noen ganger å forlate babyen for pappa og gå en tur, møte venner eller bare gå alene.
3. Snakk om dine frykt og følelser! Med venner som allerede har blitt mamma, med ektemannen, og selvfølgelig med moren hennes!
4. Gjør spesielle øvelser rettet mot avslapning og positiv. Ved hjelp av slike øvelser, vil kur mot depresjon bli raskere. For eksempel:
"Hvis du er trøtt." Ta en komfortabel posisjon for deg, slipp alle tanker, lukk øynene dine. Tenk deg et sted hvor du ville ha likt å være på dette tidspunktet. Som det er koselig, varm ... Det kan være en havbredde, en rydding i skogen, et foreldres hjem - et sted hvor fantasi vil lede deg! "Hold deg litt, drøm, slapp av og få styrke. Kanskje første gang du ikke kommer til å slappe av helt, men i tide vil du lære og moralsk vil du bli lettere.
- Ta et ark med papir og tegne depresjonen i form av en collage. Uansett, om du vet hvordan du tegner eller ikke, legg alt du trenger i tegningen. Og så - brenne, tåre, mens du forestiller deg at bare det samme forsvinner ditt dårlige humør.
- Gå til speilet og begynn å le. Gjør opp ansiktene dine, husk noe morsomt. Tvinge deg til å smile! La første og andre gang smil bli spilt - det er ikke et problem! Du vil se at for tredje gang vil det allerede oppstå av seg selv!
- Hvis du ikke har noen å snakke om dine problemer, start en såkalt "svart" notatbok, der du vil skrive ned alt sår. Bær det alltid med deg, og så snart en "mørk" tanke kryper inn i hodet ditt, bare kaste den på papir.
Og viktigst - ikke despond! Depresjon etter fødsel kan og bør helbredes! Tross alt, nå har du et så godt incitament til å leve - barnet ditt! Del med deg din varme, omsorg, tenk ofte godt - og et smil til deg vil definitivt komme tilbake!