Noen ganger kalles folsyre som "vitamin av moderskap", som det er nødvendig for fullstendig syntese av nukleinsyrer som inneholder informasjon om arvelighet, og også deltar i dannelsen av celler i nervesystemet. En fremtidig mor må motta en ekstra dose folsyre i 3-4 måneder før graviditet. Dette vil bidra til å forhindre utseendet av patologier i det ufødte barnet.
Egenskaper av folsyre.
Etter studier utført av svenske forskere ble det bevist at overskytende doser folsyre tatt under graviditeten, to ganger øker sjansene for å få tvillinger. Men samtidig kan barnet komme frem i lyset tidlig, men barna er mer sannsynlige å være uten defekter. Derfor anbefales kvinner med ikke veldig god arvelighet å ta vitamin B9 før unnfangelsen.
Veldig nyttig vitamin B9 i utviklingen av røde blodlegemer, samt når du erstatter og reparerer de gjenværende cellene i kroppen. Det høye innholdet av folsyre i alderdommen bidrar sterkt til å opprettholde mental kapasitet. Forskere gjennomførte et eksperiment der folk i alderen 50-70 år ble tilsatt til kosttilskudd med vitamin B9. Etter en viss periode ble det utført tester, som bestemte intelligens og minne. Fagene viste resultater som var typisk for personer yngre enn dem i fem år.
Med alt dette må man huske at en langvarig høy konsentrasjon av folsyre kan forårsake økt spenning, også vitamin B12-innholdet kan synke, og dette fører til sykdommer i nervesystemet.
Det daglige kravet til vitamin B9.
Vurder det vanlige daglige kravet til folsyre. En voksen person trenger 400 mikrogram per dag, som er lik et hundre millionste gram, en gravid kvinne trenger opptil 600 mikrogram per dag, og en nyfødt baby trenger 40-60 mikrogram. For å holde vitaminet i kroppen i tilstrekkelige mengder, er det nødvendig å inkludere i det daglige dietten blader av salat, spinat, persille og andre mørkegrønne grønnsaker. Tross alt ble ikke bare folsyre kalt så fra det latinske ordet "folium" - blad.
Selv om, til vanlige grønne blader, kan du legge til flere deilige produkter. For eksempel, hvis du spiser melk til frokost med et glass appelsinjuice, vil halvparten av den daglige dosen bli dekket. En 100 gram spiret hvete inneholder 350 μg folsyre.
Mangel på folsyre.
Om mangelen på vitamin B9 i kroppen vil si følgende symptomer: fravær, tretthet, glemsomhet, angst, frykt, depresjon, tap av appetitt og fordøyelsessykdommer, tidlig graying, sårtunge og slimete lepper.
Et langt underskudd kan føre til magesmerter, anemi, munn og sår i magesekk, diaré, kvalme, håravfall og hudforandringer.
I tillegg akkumuleres et stoff i blodet, som påvirker blodkarets vegger ondsinnet og har en ødeleggende effekt. Alt dette fører til utvikling av aterosklerose, derfor er det stor risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt.
En gravid kvinne skal ikke ha mangel på folsyre, ellers er det en stor sjanse for at barnet blir født med psykiske utviklingsmangler, eller med hjernesykdommer, og i verste fall med fravær.
Bare en tredjedel av de fordelaktige egenskapene til vitaminet som kommer inn i kroppen, går inn i blodet og når cellene. Personer som lider av diaré og oppkast, absorberer det i mindre mengder. Ta i så måte folinsyre i høye doser.
Overflødig folsyre i kroppen er bare nødvendig for de som liker å sole seg i lang tid, fordi solens stråler ødelegger dyre molekyler for oss.
Også, en økt dose er ønskelig for mennesker som er energiske, som fører en veldig aktiv livsstil, men også til personer som er under stress. Naturligvis er denne anbefalingen gjeldende for voksende barn.
Innholdet av folsyre i matvarer.
Inneholder vitamin i animalske produkter - nyrer, lever, ost, cottage cheese, eggeplomme, kaviar. Kroppen i reservatet har alltid et folacinsubstans, det kan fylle mangelen på syre til et halvt år, samt et underskudd som oppstår når det er et brudd på absorpsjon av vitamin eller økte behov i den.