Wellness er en kombinasjon av metoder og teknikker som hjelper en person til å leve bedre enn det er programmert av kroppen. Og for å bidra til å tilpasse seg, styrke styrken og øke fleksibiliteten i sinnet og kroppen er i stand til nyttige urteanlegg adaptogens.
Begrepet "adaptogen" ble introdusert i 1947 av den russiske forskeren NV Lazarev. Han, sammen med sin student I. Brackman, presenterte en teori: adaptogener nøytraliserer den negative effekten av stress, øker energinivået og immuniteten, forbedrer den generelle tilstanden og gir ikke bivirkninger.
Nyttig urteanlegg adaptogens: øke energinivået; øke tilbudet av nødvendig vitalitet; redusere angst; forbedre funksjonen til immun- og kardiovaskulærsystemet; forbedre minnet.
Ginseng , eleutherococcus og radiola er "ekte" adaptogener: de øker produktiviteten til cellulær energi og har antioksidant og mange andre tiltak.
Ashwagandha, kinesisk magnolia vintre, Reishi regnes som kvasi-adaptogens og har lignende handlinger, selv om de er gode til å takle stress.
Oppmerksomhet vær så snill! Før du begynner å ta nyttig medisinsk plante, må du kontakte legen din.
Når kronisk stress eller stressrelaterte forhold øker energinivået. Det øker kroppens vitale energireserver, forbedrer immunsystemets funksjon. Det har en antiviral effekt.
Fremmer leverfunksjon, bidrar til forebygging av osteoporose. Øker motstanden av organismen til forskjellige neoplasmer. Senker nivået av kolesterol og sukker i blodet. Normaliserer hjerterytme. Fremmer gjenvinning av kroppen etter radioaktiv eksponering. Forbedrer minne, visuell og lysoppfattelse. Forbedrer livskvaliteten.
Ikke ta eleutherococcus hos gravide eller ammende kvinner, så vel som med feber eller hjerte-og karsykdommer.
For 0,6-3 g knust tørrrot per dag i en måned eller 2-16 ml tinktur 1-3 ganger daglig i 2 måneder. I andre typer bør brukes i henhold til instruksjonene på pakken.
Det kalles ofte sibirisk ginseng, men eleutherococcus er en helt annen plante. I motsetning til ginseng, som vokser med 30-60 cm i høyden, strekker denne busk opp til 3 m. Eleutherococcus er svært vanlig i Russland.
Vitenskapelige data
Forskere har funnet ut at eleutherococcus tinktur (25 dråper 3 ganger daglig) øker oksygenforbruket i muskler, noe som forbedrer fysisk kondisjon og øker energinivået.
Ifølge University of Iowa (andre studier har gitt forskjellige resultater), lindrer det kronisk tretthet. Ifølge resultater fra studier av tyske forskere bidrar eleutherococcus ekstrakt til å øke antall celler (hjelper T-celler, hjelper T-celler) og viktige immunceller.
Dataene som ble publisert i Antiviralforskningen tilskrives eleutherococcus til en sterk antiviral effekt.
Russiske forskere fant at barn ble raskere etter katarralsykdommer, da de fikk eleutherococcus under behandling. To flere studier utført av russiske forskere bemerket at eleutherococcus fremmer en økning i immunsystemets aktivitet, så vel som overlevelse av kreftpasienter, men det er behov for gjentatte studier.
Mer klare resultater ble oppnådd angående risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom. Ifølge data publisert i journalen Phytotherapy Reseach, reduserer eleutherococcus nivået av ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) og triglyserider, bidrar til å forhindre dannelse av blodpropper som kan utløse hjerteinfarkt.
Eleutherococcus fortsetter å være en av de mest studerte plantene i Øst-Europa og Asia. I studier av koreanske, bulgarske, russiske forskere ble verdien av eleutherococcus vist å ha en beskyttende effekt på leveren, akselerere gjenoppretting etter strålingseksponering og behandle osteoporose.
Det er verdt et forsøk
Aswaganda brukes i ayurveda som en felles energiforbedrer på omtrent samme måte som i kinesisk tradisjonell medisin, ginseng brukes.
Ashwagandha er også kjent som indisk ginseng: dens handling ligner effekten av denne planten. Det styrker kroppen som helhet, eliminerer tretthet, svakhet, svakhet og aldersrelaterte problemer.
Enn er nyttig
Forbedrer immunsystemets funksjoner; bidrar til å bekjempe stress; har antioksidant virkning og anti-kreft egenskaper; senker kolesterol og blodtrykk.
Bivirkninger
Hvis du følger disse dosene, er bivirkningene av nyttige medisinske planteadaptogener sjeldne. Store doser kan imidlertid forårsake opprørt mage, diaré og oppkast. Gravide og ammende kvinner anbefales ikke for å ta den.
dosering
1 til 6 g per dag i form av kapsler eller te. I form av tinktur eller flytende ekstrakt - fra 2 til 4 ml 3 ganger daglig.
Vitenskapelige data
Dyrestudier har vist at ashwagandha øker utholdenhet og reduserer stress. Stimulerer immunforsvaret samt en økning i nivået av antistoffer og hvite blodlegemer. Har anti-kreft egenskaper, kan forbedre effekten av strålebehandling.
Det er verdt et forsøk
Radiola er en av de beste nyttige medisinske planten adaptogens for å løse problemer knyttet til å forbedre mental aktivitet og minne. Eksperter anbefaler det til de som klager over minneproblemer (uklart minne).
Enn er nyttig
Øker energi og utholdenhet; forbedrer årvåkenhet, konsentrasjon og minne; lindrer effekten av stress; senker blodtrykket normaliserer hjertefunksjonen; øker sjansen for å helbrede fra kreft og reduserer forgiftning; beskytter leveren akselererer tilpasning til høye høyder.
Bivirkninger
Daglig langvarig inntak av 400 til 450 mg av radiusene gir vanligvis ikke bivirkninger. Chills og angst er mulige. I noen industrielle varianter kombineres urter og koffein, men eksperter advarer om at dette kan forårsake overirritasjon.
Anbefalt dose
Fra 5 til 10 dråper tinktur 2-3 ganger daglig i 15-30 minutter før måltider i 10-20 dager. Eller 200 til 450 mg ekstrakt daglig.
radiogrammofonen
Vokser i Nordeuropa og Russland staude plante med en tykk rot, som ligner rotten av ingefær, som har en floral aroma (derav sitt latinske navn rosea og et av de populære navnene - rosa rot). Til tross for at den har blitt brukt, i hvert fall siden vikingtiden for å forbedre utholdenhet og behandle tretthet, er denne urten en av de siste gjenstandene med stor oppmerksomhet fra amerikanske forskere. De fleste av de russiske studiene ble oppdraget av militæret og ble klassifisert til 1994. Fakta tyder på at radioen er et nyttig urteplanteadaptogen med et bredt spekter av bruksområder, noe som utvilsomt vil gjøre det veldig populært.
Vitenskapelige data
Belgiske forskere ga 24 pasienter en placebo eller radiola (200 mg daglig). Den siste gruppen opplevde en klar utbrudd av energi.
I testene, som involverte sunne leger på jobb på sykehuset om natten, forbedret 170 mg radialer daglig psykiske og psykologiske egenskaper, redusert tretthet.
En studie i Russland viste at radioen gjør at elevene kan gjøre det bedre i skolen.
Radiolabel reduserer effektene av stress: det reduserer frigivelsen av hormoner forbundet med stress, og øker nivået av endorfiner.
Kinesiske og russiske studier har vist; radiolyse reduserer blodtrykksnivået, normaliserer hjertefrekvensen, forhindrer stress-indusert hjerteskade og reduserer nivået av C-reaktivt protein, en risikofaktor for hjerteinfarkt. Det forbedrer også hjernecirkulasjonen.
Det er en kraftig antioksidant av nyttige medisinske planten adaptogens, som kan bidra til å forhindre ondartet degenerasjon av celler eller gjenopprette dem. Foreløpige studier har vist at radiomerket kan forbedre effektiviteten av kjemoterapi og forbedre immunsystemets funksjon.
Radiolabel gir gode resultater i behandlingen av depresjon. Inntak av anlegget i tillegg til tradisjonelle medisiner øker energien og gir deg mulighet til å få mer hyggelige opplevelser fra livet.
Kalt "svampens svamp", betraktes av kinesisk medisin som et stimulansmiddel for qi energi og lang levetid. En troverdig studie bekrefter Reishis evne til å styrke kroppens immunrespons.
Det er verdt å prøve med konstant tretthet, luftveissykdommer, hjerte- og leversykdommer.
Enn nyttig
Styrker immunitet har antioksidant, antibakterielle, antivirale og anticarcinogene virkninger; senker kolesterol, blodtrykk og blodsukker.
Bivirkninger
Reishi kan forårsake svimmelhet, hudirritasjon, diaré eller forstoppelse, forstyrre blodpropp. Det anbefales ikke for kvinner under graviditet og fôring.
dosering
Fra 1,5 til 9 g tørkede sopp daglig. I form av tinktur - 1 ml per dag. I form av et pulver - fra 1 til 1,5 g per dag.
Vitenskapelige data
Svamp viser klart uttrykt antibakteriell og antiviral aktivitet, bekreftet av flere studier av koreanske forskere. Rapporten, publisert i Journal of Agriculture and Food Chemistry, snakker om effektiviteten av Reishi som en antioksidant. Laboratorieundersøkelser og dyreforsøk har vist at sopp kan hemme utviklingen av leukemi og bryst, prostata, kolon og larynx-kreft.
Svampen bidrar til å forhindre blodpropp og reduserer blodsukkeret (ifølge kinesiske forskere). Studier utført i USA og Sveits viste at Reishi kan redusere blodtrykk og kolesterol.
Hvis en person er overarbeidet og er i konstant spenning, vil han bli hjulpet av nyttige medisinske plante adaptogener - ginseng. Det styrker kroppen som en helhet.
Ginseng kan være ekstremt nyttig for folk som opplever konstant trøtthet og generell svakhet.
Enn nyttig
Nyttig urteanlegg adaptogens styrke energi, utholdenhet, støtte immunitet, styrke minne og årvåkenhet; forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet og seksuell funksjon; Hjelp gjenoppretting etter stråling eksponering og stråling terapi; forebygge kreft; redusere blodsukker; Hjelpe med plager under overgangsalderen.
Vitenskapelige data
Studier utført i Italia har vist at ginseng forbedrer energi og forbedrer fysisk kondisjon.
Som International Journal of Ginecology and Obstetrics skriver, hjelper urtene kvinner med utmattelse i løpet av postmenopausen.
Anlegget forbedrer immuniteten på flere måter. Forskere fra Universitetet i Sør-California og Korea fant at det øker produksjonen av interferon og et av elementene i immunforsvaret - proteinet interlukin-1.
Bivirkninger
Nyttige medisinske urte-adaptogener - ginseng gir ikke signifikante skadelige reaksjoner. Likevel, hvis du har høyt blodtrykk, bør du bare ta det under oppsyn av en lege.
dosering
Fra 0,6 til 2 gram hakket eller pulverisert rot 1-3 ganger daglig. I kapsform, fra 200 til 600 mg per dag.
Nyttige urteplante adaptogens, som ginseng, bidrar også til å gjenopprette etter et antibiotikaforløp til pasienter med kronisk bronkitt; redusere nivået av ettermiddagssukker i blodet og hjelp med erektil dysfunksjon. Ifølge resultatene fra studier utført i Russland og Korea ble det foreslått at ginseng normaliserer hjerterytmer, reduserer smerte og reduserer celledød som følge av bestråling.
Danske forskere tilbød 112 midtfrivillige frivillige et sett med tester for fart og bilder av tenkning. Deretter tok deltakerne placebo eller 400 mg ginseng per dag i 8-9 uker, hvoretter de gjennomgikk gjentatt testing. De som tok ginseng viste en markert forbedring i abstrakt tenkning og responstid. Studier av britiske forskere har gitt lignende resultater.