Fra begynnelsen av graviditeten i den kvinnelige kroppen, er de sterkeste endringene "raser", noe som forårsaker et forhøyet nivå av hormoner. På grunn av dem er kvinnens kropp i konstant spenning, og har ikke mulighet for den minste avslapning. Dette gjelder også for fremtidens mors psykologiske og fysiologiske kvaliteter.
Og uansett grunner hindret gravide kvinner til å få nok søvn om natten, må de definitivt bli kvitt. Tross alt er normal søvn hos gravide nøkkelen til normal vekst av babyen. Hvis, selv før graviditeten, sovet den forventende moren med lethed, da med økningen i begrepet en interessant situasjon, blir årsakene til søvnløse netter mer.
Årsakene til at gravide kvinner ikke kan sove godt
Årsakene til dårlig søvn under graviditeten er psykologisk. For eksempel, en konstant nervøs spenning, spesielt hos de som først forventer en crumb. Det er en frykt som hele tiden er hjemsøkt, knyttet til fremtidige hendelser. Og også kronisk tretthet, som ikke gir en normal søvn. For å unngå slike problemer som forfølger deg, ikke skjul disse fryktene dine kjære. Prøv å dele med dem og stille spørsmål: elskede mann, eldste søster, beste venn. Bedre enn hos mormor og bestemor. Ikke nøl med å spørre om dine bekymringer med legen din. Husk at rimelige svar vil sikkert roe deg, og du vil forstå at det ikke er noen spesielle grunner til bekymring. I tillegg er det nødvendig å ordne spaserturer oftere. Ikke prøv å overbehandle deg mentalt og fysisk. Men med økningen i svangerskapet - kan fysisk aktivitet økes hvis du ikke har spesielle patologier.
Men det er også fysiologiske grunner som forhindrer en normal søvn av gravide kvinner. Normal søvn er ikke mulig hvis den gravide kvinnen lider av toksikose. Etter hvert som babyen utvikler seg, har kvinnen økt volum av livmor og mage, og dette gjør det vanskelig å finne en komfortabel stilling for å sove. I tillegg begynner babyen å bli mer aktiv og bidrar også til søvnforstyrrelser. Mange gravide kvinner kan ha smerter i nedre rygg og på ryggen. Også livmor, økende i størrelse, presser mer og mer på blæren, noe som fører til hyppig vannlating om natten. I tillegg uterus livtrykket på lungene, noe som gjør pusten vanskelig og kan forårsake kortpustethet. Mange forventende mødre forstyrrer også søvnen deres på grunn av kramper i bena eller lider av kløe som fremkommer av strekkmerker i magen. En viktig rolle for hindring av søvn, spiller en forandring i fordøyelsessystemet hos gravide kvinner - kan ofte oppstå halsbrann. Men hver mor bør tenke på babyen og lære å tilpasse seg ulike endringer.
Hva å gjøre hvis du er trøtt i en interessant periode
I denne situasjonen må den riktige beslutningen for en kvinne sove, hvor mye kroppen trenger. Det faktum at alle vet at søvnmangel skader moren og barnet. For å gjøre dette, ikke rush å gå tidlig til sengs, men gå på gaten om kvelden og nyt friluften, slik at ytterligere søvn er sterk, siden en slik tur hjelper til å sovne raskt. I tillegg skal du drikke et glass varm melk og ta en dusj. Sov på en middels hard seng og minst åtte timer om dagen. Ikke glem å ventilere før du legger deg til sengs. Kvinner som er hjemme under graviditeten, kan også hvile i løpet av dagen. Det er vanskeligere for de som er på jobb. Men ved å observere visse regler, kan de tåle en døsighetstilstand lettere.
For eksempel, om på dagtid mer å være i luften, så vil du ikke sove mindre. For å få nok tid til nattesøvn, planlegg daglige rutiner nøye. Arbeidsplassen skal være tilstrekkelig frisk luft. Mindre er i for bråkete selskaper og på steder der røyking er tillatt. Ikke vær for ivrig på jobben - gjør mer hvile pauser.
Jeg vil merke at en vanlig drøm for kvinner som forventer et barn, er bare nødvendig. Gravid bør ikke være sjenert å hvile mer. På graviditetstidspunktet er det viktig å ta vare på ens egen tilstand og helse.