Alle vet om fordelene med svømming. Tidligere var det mange motstandere, da de sammenlignet svømming og graviditet blant seg selv, er svømming i svangerskap nå vurdert å være nesten den mest nyttige belastningen. La oss prøve å forstå hvorfor jordmødre forandret seg.
Hvorfor er svømming nyttig i svangerskapet?
I dag anbefaler leger at de svømmer nesten alle gravide kvinner. Svømming regnes som en av de mest harmoniske typer motoraktivitet, og fremtidige mødre trenger bare balansert fysisk aktivitet. I vannet slapper kvinnens kropp så mye som mulig. Risikoen for skade er minimal, og musklene blir utsatt for en jevn belastning. I vann blir noen last lettere og øvelsen er ikke så trettende. Dette er veldig viktig for moren og barnet.
Bruken av svømming for en fremtidig mor
Under svangerskapet er det vanskelig å svømme til en fremtidig mor. Alle muskelgruppene som vil bli involvert i fødsel bidrar til å utvikle svømming. Disse er bekkenbunnens muskler og små bekken, magesmerter, perineum, ryggmuskler. Ifølge eksperter, fødes de som er stadig engasjert i svømming, raskere og lettere. I slike kvinner reduseres risikoen for brudd.
Svømmingstimer hjelper til med å slappe av, lindre smerter i ryggen og baksiden, fra åreknuter og hevelse. Legene anbefaler å svømme til de kvinnene som har en slik trussel, som abort (men bare i noen tilfeller), for å fjerne hypertoni.
Svømming bidrar til å normalisere det kardiovaskulære systemet. Dette er veldig viktig, siden hjertet er under stort stress under en interessant situasjon. Under svangerskapet, under svømming, har vanntrykket en positiv effekt på blodtilstanden, og øker sirkulasjonen. Denne prosedyren forbereder også luftveiene for fødsel.
Under svømmepraksis blir mange kalorier brent, noe som er av stor betydning for graviditet. Utholdenheten utvikler seg i moren, immuniteten blir sterkere.
Fordelene med å svømme for en baby under graviditet
Eksperter mener at under reisen på sen graviditet tar babyen den riktige stillingen i livmoren. Når et barn i livmoren er i feil posisjon, anbefaler leger ofte gravide kvinner å svømme. I tillegg blir den rolige og avslappede moren i vannet overført til barnet.
Hvis du har muligheten, er det bedre å begynne å svømme i de tidlige stadiene av svangerskapet, fordi det vil være mer tid til å styrke kroppen før du fødes. Du kan utføre disse prosedyrene før arbeidet begynner. Det er nødvendig å starte fra 30-40 minutter, og gradvis ta tiden til 1,5 timer. Hvis svømming gjør deg sliten, må du ikke gjøre det, fordi du trenger å svømme i nytelse.
Når gravid svømming er kontraindisert
Dessverre er det kontraindikasjoner for svømming til gravide kvinner. Før du går til bassenget, må du kontakte en lege. I slike tilfeller, når det er en trussel om avslutning av svangerskapet, når eksperter gjør en diagnose som placenta previa, når det er rikelig vaginal utslipp, er noen vaginal utslipp, svømming strengt kontraindisert! Også gravide kvinner som har klorallergi, og hun er til stede i bassenget, vil ikke kunne håndtere denne prosedyren.
Så, hvis du ikke har sykdomspatiologier, hvor det er forbudt å svømme, går du sikkert til bassenget. Det er nødvendig å svømme for gravide i gruppespesialklasser eller under veiledning av en trener. Dette er for å sikre at en gravid kvinne alltid er i sikte, for å unngå konsekvenser. Men før det, vær sikker på å besøke legen din!