Fjern litt ekstra, trekk opp kroppen - ikke så vanskelig oppgave. Hvis vi snakker om flere titalls kilo, virker oppdraget umulig - men ikke til Olga Kartunkova. Historien om skuespilleren er som et eventyr: fra en tykk cinderella til en slank prinsesse. Og i stedet for en tryllestav - tålmodighet og et brennende ønske. Hva er hemmeligheten til et så fantastisk resultat? Olga deler med vilje de grunnleggende reglene.
Motivasjon - nøkkelen til suksess: Den vil gi styrke og bidra til å tåle kampen med fristelser. Overvekt påvirker helse, hindrer bevegelse, fører en aktiv livsstil, kle seg vakkert og ser spektakulært ut. For Kartunkovoy er denne listen blitt viktig - skuespilleren husker det alltid og er ikke lat for å legge til nye ting. Jo mer omfattende din personlige "plan for krav" til dine egne dimensjoner, desto raskere vil du flytte fra drømmer om en slank figur til virkelige handlinger.
Lag en ernæringsplan som tar hensyn til helsen din. Uten å følge de generelle diettanbefalinger, kan du alvorlig skade deg selv. Et fullverdig drikkeregime er i stand til å provosere puffiness, monorating - forårsaker hormonelle ubalanser, alvorlige sultestreker - forverrer kroniske lidelser. Vær moderat og gjør deg klar for en gradvis og uheldig nedgang i volumer: Dette er spesielt viktig for vekt over hundre kilo.
Bytt menyen med vanlige retter med lavt kaloriinnhold. Tilbered supper på vann- og grønnsaksoppe-potetmos i stedet for kjøttkraft, småkoke - i stedet for koteletter, granola med tørket frukt - i stedet for morgensmørbrød og grønn te - i stedet for kaffe. Men fra baking, kjøttdelikatesser, røkt produkter, kremsaus og oljedekster må du umiddelbart forlate - disse produktene vil ikke tillate deg å få smale former.