Forresten, på grunn av snorkingen ødelegger de seksuelle forholdene til ektepar, og noen av parene på grunn av snorkingen av deres halvtank om skilsmisse.
Først og fremst snorking og dette er de viktigste problemene, de er skadelige for deres helse. Snorking er et symptom på slike alvorlige sykdommer som oksygen sult, noe som fører til tretthet og kronisk søvnmangel. Snorking forverrer hjertet, kan føre til hjerteinfarkt, til et slag og til og med til impotens.
La oss vurdere metoder for å kjempe med snorking og årsakene til forekomsten:
Vektig.
Ifølge statistikken, hvis kroppsvekten til personen redusert med 10%, så i drømmen, øker parametrene for pusten med 50%. Det er nødvendig å unngå overeating før sengetid, da en full mage kan bøye membranen, som forhindrer normal pust.
Drikker alkohol.
Alkohol bidrar til at pharyngeal muskulaturen er avslappet, muskeltonen minker, noe som bidrar til snorking og å stoppe pusten i en drøm. Når du drikker, så i minst 4 timer før søvn.
Røyking.
Røyker fra sigaretten kan irritere slimhinnene i halsen og nesen, noe som fører til kronisk betennelse i luftrøret og svelg, som er ledsaget av hevelse av veggene. I sin tur vil dette føre til innsnevring av luftveiene og øke risikoen for å stoppe pusten i en drøm.
Dårlig posisjon for søvn.
Prøv å ikke sove på ryggen. Det er i denne situasjonen at tungen synker. Trenger å sove på din side. Det er en interessant måte å få deg til å sove på din side. En tennisball er syet inn i pyjamaslommen. Hvis du bare vil ligge på ryggen, vil ballen vekke deg opp. Som et resultat av denne øvelsen utvikler en person en refleks for å sove på hans side.
Det er nødvendig å gi hodet en forhøyet stilling. Dette forhindrer tungen i å glide og øke snorking.
Behandling for snorking.
Den mest effektive behandlingen ved laserterapi. I en spesialisert klinikk på bare 10-15 minutter utføres en operasjon ved hjelp av en laserstråle. Operasjonen er smertefri og lar deg bli kvitt snorking.
Og til slutt, et par fysiske øvelser som du trenger å gjøre daglig:
1. Lukk munnen, pust gjennom nesen din. Det er nødvendig å strekke på tungen, og trekke tungen til halsen med kraft. Denne øvelsen skal gjentas tre ganger om dagen i 10-15 ganger, som følge av at en myk himmel vil vokse sterkere og sannsynligheten for snorking vil redusere.
2. Lyd "og" si, strekker muskler i nakken, myk gane, svelg. Øv gjenta om 20-25 ganger om morgenen og om kvelden.
Følg våre anbefalinger, og etter noen uker vil halvparten slutte å presse deg om natten, slik at du ikke snorer.
God natt. "