1. Bruk alltid bare trygt sex.
Hvis du ikke er sikker på at partneren din ikke lider av en seksuelt overførbar infeksjon, må du sørge for å bruke kondom. Dessverre gir han ikke en hundre prosent garanti, men reduserer sjansen for å fange slike bakterier som chlamydia eller gonoré, samt herpes og humant papillomavirus.
2. Gjør regelmessige kontroller for klamydia og gonoré.
Disse seksuelt overførte sykdommene kan raskt herdes med antibiotika i de tidlige stadiene av sykdommen. Problemet er at disse sykdommene vanligvis ikke har uttalt symptomer og, hvis de ikke er kurert i tid, fører til betennelse i bekkenorganene, noe som kan føre til infertilitet. Derfor, for å bevare den fulle verdien av kvinners helse, er det nødvendig å ta en test minst en gang i året for tilstedeværelsen av disse bakteriene i kroppen.
3. Bruk en tilstrekkelig mengde folinsyre.
Selv om du ikke er klar til å få barn, må du ta 400 mikrogram vitamin B daglig, det vil bidra til å forhindre avvik i barnet når du bestemmer deg for å bli gravid. Vitamin B påvirker også den generelle helsen til en kvinne, forhindrer depresjon, fravær og tretthet, styrker immun- og nervesystemet. Vitamin B finnes i de fleste frokostblandinger og brød, men det er bedre å ta multivitaminer for sikkerhet.
4. Øv kun en sunn solbrenthet.
Melanom er den farligste form for hudkreft. Konstant eksponering for solstråling ødelegger hudceller som secreterer melanin, som manifesterer sig i forandring av celler og fører til kreft. Hvert år øker antallet av ofre for hudkreft av alle slag, men melanom er den vanligste typen kreft som rammer kvinner mellom 20 og 30 år. Derfor ikke nøl med å lene deg på solkrem og unngå solarium med all din makt. Moderat eksponering for solen bidrar imidlertid til frigjøringen av kroppen vitamin D, noe som er svært viktig for en sunn utvikling av skjelettet.
5. Ta regelmessig testen for tilstedeværelsen av humant papillomavirus.
Dette er en enkel rask analyse som din gynekolog bør gjøre minst en gang i året. Det viser endringene som et humant papillomavirus kan provosere. En årlig sjekk identifiserer alle mistenkelige endringer, noe som gjør det mulig å begynne behandling i de tidlige stadiene, til kreft har utviklet seg. Mange leger anbefaler at jenter 12 år blir vaksinert mot humant papillomavirus. Årsaken til denne tidlige vaksinasjonen er at vaksinen bare er effektiv dersom det gjøres før en aktiv seksuell levetid begynner.
6. Sjekk kolesterolet nøye.
Hjertesykdommer er vanligvis forbundet med eldre menn, ikke unge kvinner, men absolutt alle over 20 år bør sjekke kolesterolnivået hvert 5. år. Frivolitet i denne saken kan føre til alvorlige problemer med kardiovaskulærsystemet.
7. Prøv å få nok søvn.
Studier har vist at mangel på søvn ikke bare lar deg føle seg trøtt for hele dagen, men øker også vekt, depresjon og depresjon, og svekker også immunsystemet. Prøv å sove 7-8 timer om dagen.
Prøv å følge disse tipsene. Ikke nøl med å konsultere din gynekolog på alle spørsmål som interesserer deg. Ikke glem at kvinners helse og skjønnhet er nært forbundet.