Muntert trinn
Først, vurder på nytt dine vaner. Hold deg til noen få enkle regler.
Strømforsyning
Begrens inntaket av salt: det forhindrer fjerning av væske fra kroppen din, som ofte forårsaker hevelse i beina. Spis mer grønnsaker, frukt og grønnsaker. Forbered lett side retter, rik på fiber og nyttige sporstoffer. Føler du tyngde i bena? Forbered deg på en tradisjonell og sunn compote av tørket frukt. Denne drikken bidrar til å rense nyrene og lindrer hevelse. Gi opp kaffe, stekt, fett. Fra søtsaker velger du pastell, marshmallow, gelé, nøtter i yoghurt.
bevegelse
Hvis du nøler: å stå eller gå, - gi preferanse til den andre. Selvfølgelig snakker vi om å flytte til korte avstander (om å besøke butikker, besøke polyklinikker, gå). Ikke stå og ikke sitte lenge. Ikke glem øvelser designet spesielt for gravide kvinner. Moderat trening du trenger. Et flott alternativ - et svømmebasseng. Under reisen slapper bena av.
Klær og fottøy
Tenk på garderoben din: det bør ikke være noen tette ting i den. Stramme bukser, sokker med smalt gummibånd, høyhælte sko er ikke for deg. Få noen romslige kjoler og solbriller, komfortable sko på en liten hæl (2-4 cm). Ikke bruk et bandasje uten anbefaling fra en gynekolog: Han klemmer store fartøy. Frihet til kroppen!
problem
Hadde du hevelse og smerte? Bruk spesielle salver, kremer, geler mot åreknuter. De inneholder venotonika og heparin-stoffer som øker tonen i venøse kar, forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer følelsen av tyngde i beina. For å få en god effekt, bruk stoffet i samsvar med instruksjonene. Rengjør det med lette bevegelser. Men det er bedre å gi dette til mannen din. Så prosedyren blir mye mer behagelig. Hvis varicose utvikler seg, bruk en saltkomprimering til problemområdet (1 spiseskje salt oppløst i 1/2 kopp vann) og pribintuy elastisk bandasje. La det stå i 40-60 minutter. Gjenta prosedyren for en uke om morgenen og kvelden. Dette vil styrke skipets vegger. Bruk kompresjonstrømpebukser til gravide kvinner. De selges på apotek.
Glatt og vakkert
For å gi silkemykhet til beina, bruk bare de vanlige depileringsmidlene - de som du brukte før du visste hva du forventet babyen. Nå er ikke tiden for eksperimenter! Det er urimelig å bytte fra barbermaskin til avhending eller fra krem til voks. Forresten, de fleste eksperter er enige om at det under graviditeten er best å bruke en barberhøvel. Når alt kommer til alt, når det blir brukt, kommer sterke stoffer ikke inn i huden. Ikke glem å påføre en spesiell mykgjørende på huden etter depilering. Hva kan hindre lårene fra å være vakre? "Appelsinskall"!
Dessverre blir mange fremtidige mødre kjent med dette fenomenet allerede i de første månedene av svangerskapet. Vekten vokser raskt, den hormonelle bakgrunnen endres ... Her er de de viktigste faktorene i utseendet av cellulitt. Du vil bli hjulpet med spesielle midler mot cellulitt for gravide kvinner. Massasje med oljer: trene, klapp dem på steder der du la merke til ubehagelige forandringer.
Lite hemmeligheter
Organiser ditt regime slik at i løpet av dagen hviler beina jevnlig. Og prøv å ikke overbelaste dem. Sitt til høyre. Pose av "fot til fots" er ikke for deg, da dette fører til at blodsirkulasjonen blir forstyrret. Løft "foten" delen av sengen med 5-10 cm. For å gjøre dette, legg noe under madrassen under madrassen eller under bena på sengen - stolpene. Ikke la føttene bli nummen. Sitte prøver å flytte føtter oftere, snakk, roter dem. Stående rullende fra hælen til tå og tilbake. Gå barfota oftere. Ved enhver anledning, ta av skoene dine, fordi teppet, laminatet, plankgulvet eller en spesiell matte på badet er en slags massasje. Når du sitter, løft føttene på en stol eller bare på en vegg. Dette reduserer belastningen på venene og etterlater muskelspenningen.
Hvert 20. minutt, prøv å sitte i 5-10 minutter. Hell føttene i dusjen med en sterk strøm av kaldt vann. Start med fingertuppene og gradvis stige til knærne. Ingenting komplisert, ikke sant? Litt rette livsstilen, litt mer tid til å bruke på omsorg - og beina vil være anledningen ikke for triste samtaler, men tvert imot, for stolthet.