I dag trenger ingen vann i vannet, det er tilgjengelig for alle, mange går til badet, men de fleste tar en dusj eller et bad hjemme. Alle kan ordne en liten feriested hjemme, det viktigste er å ta det ordentlig.
Dusj eller bad?
Alt avhenger av helse, humør og selvfølgelig tid. For eksempel, hvis du har menstruasjon, så er det bedre å ta en dusj. Det kan tas hver dag flere ganger. Om morgenen stimulerer han og stimulerer, og om kvelden slapper han av og spyler utmattelse.
I dag har nesten hver person i huset Ivanna og dusjen, så nylig har badet blitt ikke bare et sted for vasking, men et sted for å lindre stresset av avslapning og rensing.
Hvordan påvirker badet kroppen?
Først må du være oppmerksom på vanntemperaturen . Varmt vann tillater oppløst i ikke-stoffer og oksygen å trenge bedre inn i huden. Porene åpnes perfekt og rengjøres, slik at huden begynner å puste.
For det andre påvirker trykket av vann oss. Har du lagt merke til at når vi setter inn i vannet, føler vi vektløsheten i kroppen vår? Takket være denne kraftige vannstrømmen, kroppen slapper av, blodsirkulasjonen forbedres, muskel-skjelettapparatet er maksimalt avslappet og losset, utstrømningen av blod i ekstremitetene øker og volumet av blod i kroppen blir omfordelt.
For det tredje har det en kjemisk effekt på kroppen. Stoffer som vi oppløses i vann, øker tonen og lindrer spenningen. Ved hjelp av bad kan du behandle visse sykdommer. Hvis du legger til urter, salter, essensielle oljer, skum eller fargeløs henna til vann, får vi en terapeutisk og forebyggende effekt.
Fra hvert tillegg til badekaret avhenger av effekten på kroppen: livskraft eller avslapping, smertelindring, toning, behandling eller tilbaketrekking av stress.
Hvor riktig å ta et bad?
Bath er stedet hvor du glemmer alt. Har du noen gang hatt en slik ting som du bare slapp av og sovnet?
Det finnes flere typer bad:
Varmt bad - Vanntemperaturen er 36-38 grader. Dette er de mest kjente og komfortable badene. I takivanne må det være 40 minutter.
Varmt bad - Vanntemperaturen er over 39 grader, og du kan ikke bruke mer enn 20 minutter i det. Hvis du er mer i varmt vann, vil hjertet ditt lide, så det er bedre å holde hjertet i vannet.
I tillegg til disse badekarene er fortsatt likegyldig (34-36 grader), kjølig (ca 30 grader) og kald (ca 20 grader).
Varigheten av mottaket avhenger av din portabilitet. Men du må huske at tiden for kaldt bad er bare 5 minutter.
- Ikke ta et bad umiddelbart etter å ha spist, bare etter to timer.
- Det er bedre å ikke ta et bad under menstruasjon, selv om det bidrar til å takle smerte på den første dagen.
- I løpet av prosedyren skal badet være varmt, minst 25 grader. Ikke tillat utkast.
- Det anbefales ikke å ligge på badet i svært lang tid, og så for å slappe av, vil hun ta bort all din styrke.
- Når du tar et bad, ikke tenk på det negative, legg inn litt hyggelig musikk og lys lyset litt.
- Ta en dusj før du tar et bad, så oppløst i vannet blir bedre penetrert i huden.
- For å rense huden riktig, bruk spesielle børster. For å forbedre blodsirkulasjonen i vevet, gjør en enkel, behagelig massasje.
- På slutten av prosedyren, nærer kroppen med krem eller lotion.
Hva å legge til vannet?
skum
I alle filmer blir badekaret bare tatt med skum, det anses som det mest kjente tilsetningsstoffet. Funksjonene er å skumme og aromatisere. Derfor inneholder den forskjellige farger, skumdannende midler, konserveringsmidler, smaker og dufter. Selv om du kjøper et dyrt skum, trenger du ikke å tro at det er nyttig, det er også en halv petrokjemi i den.
Før du kjøper et skum, les komposisjonen, så det var færre kjemiske komponenter. Skum med "smakfulle" smaker (jordbær, vanilje, tiramisu, sjokolade og andre) er ikke likte i det hele tatt. I utgangspunktet er de rettet mot en svekkelse og hyggelige tanker, selvfølgelig, hvis du ikke er på en diett.
salt
Bad med tilsetning av salt er svært nyttige for forebygging og behandling av visse sykdommer. Saltbad kan tas hjemme. Et kjøp av sjø eller innsjø salt kan være i kosmetikkbutikken eller i apoteket. Husk at badesaltene har en tonic effekt, så det er best å ikke ta dem før sengetid.
Før du legger til salt, les instruksjonene. Husk at salt ikke kan være naturlig. Ikke på grunn av saltet selv, men på grunn av kunstige tilsetningsstoffer.
Slike bad er i stand til å aktivere organismenes metabolisme, roe nervesystemet og bidra til å takle muskelsmerter.
Essensielle oljer
Efirneemasla når du tar et bad gi en spesiell effekt. Aktivstoffer av oljer trer inn i huden, og påvirker også kroppen gjennom luktesansen, takket være dens dufter.
For å takle forkjølelse må du ta et bad med tilsetning av sitronolje, rosmarin, røkelse, peppermynte, sandeltre, enebær, tea tree, lavendel, kamille, eucalyptus, gran, myrra og cedar.
For å lade opp , legg til timian, neroli, mandarin, lime, grapefrukt, kardemomme, sitron, bergamot, furu, oransje, basilikum eller enebær til badekaret.
For å oppnå en avslappende effekt, bruk kamille, kalkblomst, sitronbalsam, ylang ylang, lavendel, jasmin eller marjoram.
Før du tar et bad med eteriske oljer, skyll grundig med alle vaskemidler, ta en dusj og skyll sminken. Det er best å vaske hodet på naturlige måter.
Til 20 liter vann legges en dråpe essensiell olje. Det er ikke lett å legge olje til vann, hvis det kommer i kontakt med huden, kan det oppstå irritasjon.
Først må du oppløse oljen i emulgatoren, og deretter legge til i badet. Som emulgator kan det være honning, melk, brus, havsalt, krem eller kefir.
urter
Alle planter inneholder ulike nyttige og aktive stoffer: mineraler, tanniner, phytoncides, vitaminer og mange andre. Det er veldig nyttig å puste luktene fra planter.
Du kan klargjøre ekstrakter hjemme, og du kan kjøpe klargjort i en butikk eller et apotek. Du kan også kjøpe urter der. Infusjoner og produkter bør utarbeides som skrevet på pakken. På høsten, om sommeren og våren, kan du samle urterene selv og tørke deg selv. Vi trenger å samle planter på rene steder, bort fra veien, byen og private hus.
For å gjenopprette nervesystemet må du legge til et avkok av marigold, oregano, lime blomster eller valerian til badekaret.
For å forbedre søvn og forkjølelse, bruk avkok av pine knopper, karasj, almondwort silkeorm.
Hvis hodet gjør vondt , legg deretter kjøttene av mynte og lavendel til badekaret, og hvis musklene er skadet - eukalyptus og salvie.
Før du tar et bad med urter, sørg for at du ikke er allergisk mot disse urter. Og også, hvis du tok en dusj foran, så etter dette trenger du ikke å gjøre dette.