Begrepet "detox" har gått inn i vårt ordforråd relativt nylig, selv om å rydde opp i kroppen ved hjelp av en rekke teknikker, har skjønnhet blitt hentet fra uendelig tid. I prinsippet skal en sunn organisme håndtere selvstendig med rengjøring, gitt en aktiv livsstil og normal ernæring. Men den beryktede økologien, stresset, kjærligheten til stekt, fet og varm bryter med den fantastiske harmonien. Dermed blir uønskede elementer ikke output i tide, men lagres. Resultat: Svakhet, uvillighet til å gjøre noe, hud og fordøyelsesproblemer. Det er da detox-staven blir en tryllestav. Dens essens: å forandre livets rytme og matssystemet slik at du blir kvitt toksiner og tilpasser kroppen til et harmonisk arbeid.
Detox kan utføres under tilsyn av spesialister i klinikker, eller uavhengig, uten produksjonsavbrudd. I det første tilfellet varer det fra fem dager til en måned, og det er ulike hjelpeprosedyrer knyttet til det (hydroionoterapi, tjubazh, mottak av absorbenter og tilsetningsstoffer). Men om det er hensiktsmessig å bruke dette, kan man bare dømme etter doktoren etter undersøkelsen. Ellers risikerer du å rense leveren selv om du går ut av en ambulanse. Detox under mottoet "DIY" er mykere og sikrere. Dens grunnlag er modusen og naturen til ernæring. Av støttende metoder - meditasjon, trening uten spenning (i stil med kropp og sjel - yoga, pilates, gai-chi), badstue, masse frisk luft.
Hvis alt er gjort riktig, er det tre dager å føle seg bedre og lettere. Ikke vurder lettvektig detox som en mulighet til å gå ned i vekt. Tross alt er tre dager for kort en tid for betydelig vekttap. Likevel vil kroppen bli lettere - på grunn av tap av overskytende væske og behagelig lette i magen.
Før ...
For å rense kroppen trenger detox spa å være forberedt: ca. en uke før den tilsatte utslippet, må du forsiktig redusere mengden stekt, fet og søt (ideelt sett ikke spis den angitte i det hele tatt). Kok bedre ved å dampe eller grille, steke og steke for å utelukke. Grunnlaget for dietten - grønnsaker og grønnsaker i noen form, grøt på vannet, frukt, naturlig yoghurt og fettost, ost, vann og urtete. Fra krydderur - duftende urter, olivenolje, sitronsaft, om majones og ketchup er verdt å glemme. Fra fete meieriprodukter og desserter er det bedre å nekte eller spise ganske mye.
Det er også nødvendig å ha en god søvn og ofte å være ute. Så sett bilen bort fra hjemmet eller gå et par stopp til fots. Husk at dansing til morgen og poring over rapporten til sent på natten ikke er inkludert i programmet. Men massasje, badstue, en rekke SPA-prosedyrer vil være på plass. Hovedmottoet til forberedelsesperioden er moderasjon i alt, et positivt syn på livet og tiden for seg selv.
klassiker
Det mest allsidige og praktiske systemet for rensing av detox spa. Det representerer en videreføring av forberedelsesperioden, og det er lett å passe inn i den daglige planen.
Høydepunkter:
- Det er små porsjoner (hvor mye plasseres i hendene) tre til fem ganger om dagen;
- unntatt rødt kjøtt, erstatte det med fisk og fettfattig fjærfe kjøtt;
- grunnlaget for menyen - frokostblandinger (havregryn, bokhveit, hirse, quinoa, brun ris, perlebyg) og grønnsaker - brokkoli, hvitkål, spinat, kucchini, salat (poteter, rødbeter og belgfrukter som midlertidig er utelukket);
- drikk mer! Vann er nødvendig for at kroppen skal kunne vaske alt overskudd (minst en og en halv liter rent vann). Det kan surgjøres med en sitron (hvis det ikke er problemer med magen). Til dette kan du legge til grønn te, urte infusjoner, frukt og bær infusjoner uten sukker. Fra kaffe og sterk te, nekter.
Relax-prosedyrer som forbedrer virkningen av rensing
En rekke orientalske massasje teknikker, stein terapi, kropp pilling med oljer og sjøsalt øker blodsirkulasjonen, lymfedrenering, åpne porer. Å ha en god damp i hammamet (badstue, badstue), kan du kvitte seg med overflødig væske og mange giftstoffer som tas ut med svette; høy klasse drøm; sove bedre i et godt ventilert kjølig rom; tid for deg selv, og brukt i glede og med helsemessige fordeler. Går i frisk luft, gode filmer, bøker og musikk. Tross alt trengs rensing og hyggelige øyeblikk ikke bare for kroppen, men for sjelen; den riktige veien ut av detox er den viktigste tingen. Alt arbeidet vil være forgjeves, hvis du etter rengjøringen bestemmer deg for å gjøre opp for tapt tid og angripe kaloriets delikatesser. Det er bedre å fortsette tradisjonen, og oppleve kortvarig detox som en overture til overgangen til et sunt kosthold som vil bidra til å bli slankere.
Franske kvinner blir ikke fete
En av verdens mest populære detox-systemer er Madeleine Gesta diett. Blant beundrerne av metoden er sjarmerende Catherine Deneuve og Juliette Binoche. Franskmenn er berømte for sin fantastiske evne til å nyte mat mens du opprettholder nåde. Madeleine-systemet er basert på reglen om "grovel med glede".
De grunnleggende prinsippene: å begynne rensing på fridager fra jobb - systemet tar passivitet, en liggende livsstil og fullstendig avslapning. Det er i denne tilstanden at organismen lettest deler med giftstoffer; umiddelbart etter oppvåkning, liggende i sengen, drikk sakte 0,5 liter vann; etter 16:00 - en spesiell rengjøringscocktail - hydromel, noe som reduserer appetitten og kostnadene med energi (0,5 liter vann - juice av en sitron og 1 ts honning); Det er ikke travelt, i en avslappet atmosfære uten å bli distrahert av samtaler, lesing og TV.
Dag ett
Kopp kakao: 150 ml skummet melk blandet med 1 ts. kakao pulver, forvarme uten koking. Deretter søtså 1 kaffeske med honning. En time senere, drikk et glass juice fra en enkelt grapefrukt.
300 g stewed grønnsaker og 200 g lavt hvitt kjøtt eller fisk tilberedt fra 1 ss. l. av olivenolje.
125 ml naturlig yoghurt uten sukker og 1 ts. honning.
hydromel
Vegetabilsk kjøttkraft: 1,5 liter vann, 1 kg purre, 500 g gulrøtter, 500 g tomater, flere selleri og en tømmerkniv. Skal grønnsakene i kokende vann, kok i 20 minutter. uten tilsetning av salt. Kok de kokte grønnsakene, legg gulrøttene til side, tomatene og den grønne delen av løkene kastes, og kutt den hvite delen av den i skiver. Drikk tre boller med kjøttkraft med en pause på 10 minutter, så spis purre, tre ganger med en pause på 20 minutter.
125 ml naturlig yoghurt uten sukker, 1 ts. honning.
Den andre dagen
Før middag er det bedre å tilbringe tid i senga ... med mat og drikke. Egentlig er menyen litt begrenset: først - et par grapefrukt, etter en time - kakaoboller, en time senere - en bolle med vegetabilsk buljong. Tillegg alt dette trenger du 0,5 liter vann.
12 5 ml naturlig yoghurt uten sukker, 1 teskje honning.
hydromel
200 g magert fisk, kokte gulrøtter (fra gårsdagens buljong) fra 2 ss. l. av olivenolje.
125 ml naturlig yoghurt uten sukker. 1 ts. honning.
Dag tre
En kopp kakao, etter en time - juice fra to grapefrukt, 0,5 liter vann.
Som grunnlag - 250 g fettfri hytteost, blandet med 125 g usøtet yoghurt. Du kan legge til (å velge mellom): litt honning eller tørket frukt, bær, finhakkede reddik og agurk.
En time senere kan du spise et eple eller noen stykker pommes frites eller tørkede aprikoser.
hydromel
200 g fettfattig fisk. 125 ml naturlig yoghurt uten sukker, 1 ts. honning. Indiske motiver De adepter av ayurvedas lærdom mener at for en god tilstand av helse og blomstrende utseende, er det nødvendig med en balanse mellom grunnleggende fysiologiske prinsipper som regulerer sinnstilstand og kropp. De kalles dosha, det er bare tre av dem: bomullsull er luft og vann, det er karakterisert som mobil, lett, kald, tørr; Kapha er vann og jord, dets egenskaper er treghet, soliditet; mat - brann og vann, det er preget av lyshet og varme. Når noen dominerer eller det er ikke nok, begynner helseproblemer. Et spesielt rensesystem er utformet for å balansere forholdet mellom dem. Hovedpunktet er overgangen til vegetarisme, en reduksjon i volumet av mat og spesiell ingefærte i store mengder. Tross alt er rotten av ingefær virkelig mirakuløs: det øker metabolske prosesser i kroppen, renser det av toksiner, varmer og toner.
Dag ett
1 kopp sitrusfrukter og en kopp varm ingefærte. Forbered det på denne måten: 1 ss. l. frisk revet ingefær hell 200 ml kokende vann og la det brygge i syv minutter.
En del av byggesuppe: koke for et par tre små roer, tre stilker av selleri og purre. Ferdige grønnsaker finhakket, hell 2 liter vann, tilsett krydder: 2 kaffeskjeer med spisskumfrø, flere biter av nellik og ærter av sort pepper, 2 ss. l. byggflak. Kok i 10 minutter. Så, til slutten av dagen, drikk vann og ingefærte.
Dag to og tre
Den første dagen-menyen. Ris med krydder. Forberedelse: Hell den hvite risen med vann, legg til spidskommen, nelliker og erter av sort pepper, kok til klar. Server med brokkoli, dampet. Til slutten av dagen, drikk ingefærte.
Viktig!
Detox er en slags stress for kroppen. Derfor, under rengjøring kan det være ubehagelige symptomer: Svimmelhet, hodepine, utslett på huden, muskelspasmer, opprørt mage, irritabilitet eller deprimert humør. Ikke vær bekymret for dette: snart vil den dårlige helseformen passere, noe som gir vivacity og et godt humør.
Hvis en person spiser mye og er uorden, så er detok som en variant av lavt kaloriavlesting ganske akseptabelt. Du kan bruke ett av de spesielle systemene eller i omtrent en uke for å bytte til lette måltider (grønnsaker, frokostblandinger, mye vann), begrense hva som var overskudd, for eksempel kjøtt, søtsaker. Så gradvis vil vekten gå tilbake til normal. I tillegg gir veldig god effekt respekt for kristne faste dager - onsdag og fredag. Selv om en person overholder prinsippene for sunn ernæring (en kombinasjon av alle matgrupper med en overvekt av korn og grønnsaker) og kjenner tiltaket, vil detox ikke være nødvendig.