Folk trenger en annen tid for søvn, noen er 5 timer og nok, og 8 er ikke nok for noen. Det er individuelt og avhenger av alder, vane, aktivitet, helse og noen andre faktorer. Ideelt sett må du sove så mye for å fullstendig gjenopprette styrken til det fysiske og mentale, føle seg sterk og hvile, klar for en ny dag. Under søvn er kroppens arbeidskapasitet, sentralnervesystemet restaurert, musklene er avslappet, følsomheten av sansene svekkes. Men blant oss er det de som vil sove, men kan ikke. Så temaet i vår dagens artikkel er "Kronisk søvnløshet, behandling av søvnløshet." Når en person ikke kan sovne eller våkner mye tidligere enn planlagt tid, eller søvnkvaliteten forverres, eller søvn forsvinner helt, kan man snakke om søvnløshet. Hvis dette fortsetter hver natt i lang tid, så er det verdt å se en lege, ellers kan sovesyklusen bli forstyrret. Personer med søvnløshet klager over dårlig helse i løpet av dagen, døsighet, tretthet, tap av minne og oppmerksomhet. Om kvelden, forhindrer søvnløshet dem i å sovne, og noen ganger er det en følelse av frykt i denne forbindelse, så folk må ty til narkotika og alkohol som sovner. Ikke forsink, det er bedre å kontakte spesialister for å få hjelp. Ofte er
søvnløshet en refleksjon av fysiske eller psykiske problemer. Søvnforstyrrelser kan forekomme på bakgrunn av emosjonell uro, nervesystemet, neuroser, stress, depression, psykoser, endokrine system sykdommer, indre organer, hjernen. Provoke søvnløshet kan en sterk hoste, smerte, enkelte sykdommer (for eksempel astma), hyppig oppfordring til å gå på toalettet og så videre. En rekke medikamenter kan også forstyrre sovesyklusen, for eksempel antidepressiva, som i dette tilfellet forårsaker døsighet i løpet av dagen. Noen stoffer for behandling av lungesykdommer, kardiovaskulær system, noen antihistaminer, smertestillende midler og stimulanter (for eksempel amfetamin) kan provosere søvnløshet.
En annen grunn til utseende av søvnløshet er den tvungne brudd på søvnregimet av personen selv, for eksempel etter agitasjon, i en ugunstig situasjon, om natten, med konstant nattunderholdning, etc. Grunnen til brudd på søvn kan være et psykologisk problem, for eksempel problemer i personlivet, økonomiske problemer, problemer på jobben og mye mer. Hjernen prøver å løse problemet døgnet rundt, noe som kan føre til søvnløshet. I dette tilfellet er en god løsning å konsultere en psykoanalytiker. Kronisk mental utmattelse kan også være årsaken til søvnløshet. Tegn på tretthet: Et konstant ønske om å sove i løpet av dagen, tretthet og svakhet, selv fra små belastninger.
Årsaker kan til og med være små : rikelig måltid før sengetid, forbruker koffeinholdige drikker, alkoholholdige drikker, røyking, en ubehagelig seng og møbler, sterkt lys, støy, irriterende lyd eller lukt. Hvis søvnforstyrrelser torturerer deg mer enn en måned, kan du snakke om
kronisk søvnløshet . I dette tilfellet kan det oppstå andre søvnproblemer: somnambulisme, kramming av lemmer, knusing av tenner, brudd på rytmen i hjertet, samt følelser av angst og depresjon i løpet av dagen. Konsekvensene av kronisk søvnløshet - det er tretthet, og stemningsforstyrrelser, og vanskeligheter i arbeid, i kommunikasjon, i relasjoner, og en nedgang i livskvaliteten, og mye mer. Kronisk søvnløshet bør behandles ved hjelp av spesialister som velger de optimale behandlingsmetodene. Engasjere seg i selvmedisinering av kronisk søvnløshet er farlig. Først må du finne ut om søvnløshet er en uavhengig sykdom eller en manifestasjon og konsekvens av en annen sykdom. Dette er nødvendig for å avgjøre om du skal behandle søvnløshet eller den underliggende sykdommen, slik at søvn vender tilbake til normal. Saken kan være i skjult eller åpenbart depresjon, da må du behandle det, en psykolog eller psykoterapeut vil hjelpe i denne saken. Legen vil også bidra til å etablere de sanne årsakene til søvnløshet, noe som vil bidra til å velge den mest effektive og riktige terapien. Det er mange måter å behandle kronisk søvnløshet på, men det er bra når hypnotika og antidepressiva tar siste plass i listen over disse metodene. Nå er
ikke-medisinsk (alternativ) behandling av kronisk søvnløshet blitt populær: yoga, meditasjon, aromaterapi, hypnose. Men alt dette er også bedre å gjøre, etter å ha konsultert med en lege. Kronisk søvnløshet har en negativ innvirkning på menneskelivet. Mange prøver å kvitte seg med det alene, uten hjelp av en spesialist, men ved hjelp av sovende piller. Men det kan provosere andre sykdommer. Hva er farlig ukontrollert mottak av sovepiller? I løpet av sin handling bromser hjernen, og deretter tilbake til sin normale tilstand, og neste dose med sovende piller må være mer og mer. Slike behandling av kronisk søvnløshet er svært farlig. Kortsiktig søvn og litt lettelse etter å ha tatt medisiner hindrer hjernen i å hvile. I dag er det mange gode psykiatriske klinikker som kan bidra til å håndtere søvnløshet ved hjelp av riktig ikke-narkotika- og legemiddelbehandling. I den siste fasen av behandlingen av søvnløshet, prøv å justere dagens regime. Prøv å følelsesmessig slappe av: Gjør din favoritt ting, les en interessant bok, lytt til musikk, snakk med en fin person, ta en tur i frisk luft, og gjør vannprosedyrer. Vi må lære om å knytte et soverom og en seng med en drøm, å glemme å lese i sengen før du går til sengs, for å se på TV i lang tid. Prøv på soverommet ditt bare for å sove og ha sex. Ikke drikk kaffe og sterk te før sengetid, ikke overmål. Prøv å gjøre situasjonen i soverommet til å sove. Når du går i seng, er det bedre hvis du ikke blir irritert av sterkt lys og merkelig støy, fjern kjæledyr fra rommet, prøv å ikke bli påvirket av noe fra utsiden under din pensjon og under søvn. Vi håper at etter vårt råd vil kronisk søvnløshet ikke true deg. Helsen din er i dine hender!
