Sati Kazanova innrømmer - hun har vanskeligheter med å overholde regimet, misliker trenings- og matforbud. Enig, med slike vaner synes den ideelle figuren en uoppnåelig drøm. Satie avslører hemmelighetene hennes: dette er yoga, intuitiv ernæring og dusj. Et slikt system av liv hjelper ikke bare sangeren til å opprettholde formens nåde - hun gir sin sjel harmoni, gjenoppretter stress etter stress og hjelper til med å håndtere plager.
Start hver morgen med en kontrastdusj. Det vil ikke bare hjelpe deg å våkne opp, men gir også kraftig toning støtte til kroppen. Begynn med en liten temperaturforskjell: endre det varme vannet som er behagelig for kroppen, med en kul - og så flere ganger. Gradvis øke forskjellen, se på dine følelser - du bør ikke oppleve ubehag. En slik nyttig vane vil styrke immuniteten din, og huden vil gjøre den smidig og fløyelsaktig.
Finn 15 minutter om dagen for yoga. Morgen øvelser "Surya Namaskar" - et paradis for urbane boligbygger: de trenger ikke spesielle ferdigheter, utføres i et komfortabelt tempo og tillater å slappe fullstendig av kroppens muskler og lindre spenningen. Å gi dette komplekset bare en kvart time hver dag, vil du kvitte seg med neuralgi, migrene, kronisk tretthet og overvekt.
Eksperimenter med din egen meny, lytter til kroppens behov. Bruk aktivt grønnsaker, krydder og krydder - de gjør en rekke i det vanlige dietten, slik at du kan tilfredsstille trang til ny smak. Ikke spis kokt bryst hver dag - det er kjedelig: bake fileten i en soy-honning marinade, hell yoghurtsaus, tilsett karry, saffran eller sesam.