I tillegg blir vevet fast fra innsiden og blir elastisk. Ved regelmessige øvelser sikres slaggfjerning.
Du kan bruke dette komplekset til å styrke musklene. Hvis du regelmessig utfører disse oppgavene, vil det bidra til å bli kvitt cellulitt eller dets utvikling kan stoppe.
1. Ligg på ryggen, bøy knærne, lås hendene på baksiden av nakken. Og sakte øke kroppens overkant mens du strekker baken og magesekkene. Nakke og skuldre slapper av. Ikke skynd deg, teller til 10, gå ned. Løft igjen 20 ganger.
2. Ligg på din side, trekk ut underarmen og legg hodet på armen. Til kroppen var stabil, lener den andre hånden mot gulvet. Bøy knærne. Løft langsomt øvre ben fra gulvet i en avstand på 20 centimeter og lavere. Gjenta prosedyren 20 ganger. På den andre siden snu og med den andre foten gjenta oppstigningen.
3. Ligg på din side, legg hodet på din utstrakte arm. Lene på gulvet med frihånden din. Bøy bena i knærne, løft overbenet langsomt oppover med 40-45 cm, og senk det. Trene igjen 40 ganger, så slå til den andre siden og løft den andre med foten.
4. Ligg på ryggen, hendene lås på baksiden av hodet, bøy knærne. Venstre skinne på høyre kne, legg det, magen og rumpene strammer og sakte stige. I dette tilfellet snu kroppen litt til venstre kne. Opptil ti telle og senk sakte bein og kropp. Tren 2-5 ganger. Bytt deretter på foten og løft kroppen, sving litt på høyre kne.
5. Sitt på gulvet, senk hendene. Snu kroppen til høyre hofte (høyre ben er utvidet fremover), bøy venstre fot samtidig og gjennom høyre fot flytte den slik at knæret på venstre fot berører gulvet. Trekk venstre ben og gjør de samme bevegelsene med høyre fot. Skulder bøyer ikke eller renner hendene av gulvet under bevegelse. Øv på hver side 10-12 ganger.
6. Ligg på ryggen, spred armene ut til sidene. Bøy bena, bøy på knærne. Kant bena til venstre, deretter til høyre, prøver, kneet som befinner seg fra bunnen, kommer til gulvet. Hender og skuldre presses til gulvet. Gjør 10 ganger i hver retning.
7. På knærne, stå opp, knytt knærne, strekk armene dine foran deg. På høyre hofte, senk armene til venstre. Gå tilbake til startposisjonen. Sitt nå på venstre lår, flytt armene i den andre retningen. Øv gjenta 10-15 ganger.
8. Legg deg ned på venstre side, og med albuen på venstre hånd, hvil deg på gulvet, dra de lukkede beina, og styre dem litt til venstre. Løft, og senk beina dine 10 ganger, vend mot den andre siden og gjør samme bevegelse, også 10 ganger.
9. Ligg på ryggen, hendene strekker seg langs kofferten, knærne bøyer seg. På albuene, løft og flytt det venstre benet gjennom det høyre benet, uten å endre hendene og uten å klemme dem. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Tren 8-12 ganger for hvert ben.
10. Ligg på ryggen, bøy knærne i knærne, legg hendene dine på baksiden av hodet. Løft både skulderbelte og bena samtidig, ta en høyre sving til høyre, forsøk å berøre albuen på venstre arm med albuen på høyre ben, utfolde skulderremmen. Trene nå igjen i motsatt retning.
11. Tren, mens du sitter, lener seg på albuene dine, Bøy knærne, ta på pannen med knærne og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør denne øvelsen 10-15 ganger.
12. Sett deg ned. Sett hendene på gulvet, dra et ben foran deg, og bøy det andre benet i kneet, gå til siden. Lene på foten av det bøyde benet, og løft det andre benet opp og senk det. Utfør øvelser med hver fot 8-10 ganger.
En fin måte å gjøre kroppen din ideell, fra cellulitt for å bli kvitt, er sykling. Disse leksjonene tar litt tid. Det er veldig viktig å gjøre treningsøkter
jevnlig.
Etter en måned med trening, velg maksimal kjørehastighet. Dette gjøres slik: minutter 2-3 skal kjøres sakte, så tar du opp tempoet og etter fem minutter maksimal hastighet du skriver. Kroppen er spent, da motoren fungerer bena. Og i denne rytmen for å gå trenger du 3-4 minutter. Deretter innen en times kjøretur med maksimal hastighet, hvil så to minutter og gjenta om igjen.