Kalsium for barn: daglig rate
Blodet skal ha 500-1000 mg kalsium per dag. Hvis kalsium i mat og kropp er utilstrekkelig, blir beinene sprø, skjelettet deformeres, tennene er skadet, strukturen i blodkarene endres, blodkoagulasjonen reduseres. Overflødig kalsium er ikke farlig, elementet sammen med urin utskilles fra kroppen.
Spesielt trenger kalsium til gravide, så fremtidige mødre anbefales å spise hytteost og fisk tre ganger i uka. Spedbarn får kalsium sammen med morsmelk, selv om mengden er liten - babyen får 240-300 mg, mens de bare absorberer 66%. De samme barna som er på kunstig fôring, får med melkeformler opptil 400 mg kalsium per dag, hvorfra de absorberer omtrent 50%. Ved 4-5 måneders alder krever kroppen av babyer lokker og korn, som inneholder kalsium.
Hvilke matvarer inneholder kalsium?
Med alder kan barn virke misliker for meieriprodukter. Ikke fortvil. Hvis barnet ikke liker meieriprodukter, er det nødvendig å ta med egg, belgfrukter, fisk, nøtter, havremel og tørkede frukter i kostholdet til barn.
I tillegg er det nødvendig at barnets mat er rik på fosfor, kalsiumsalter og D-vitamin. Disse elementene finnes i sjømat, biff og fiskelever, eggeplomme (ost) og smør.
Både kalsium og fosfor finnes i friske agurker, belgfrukter, mange slags ost, hytteost, grønne erter, epler, salat, selleri, reddik.
Hvis barnet er allergisk mot kalsium eller mangel på dette elementet i kroppen, anbefales det å ta medisiner som inneholder karbonat eller kalsiumsitrat, de vil bidra til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av kalsium i blodet. Hjelp og andre kosttilskudd eller kombinasjonsmedikamenter. En av de mest populære stoffene - "Calcium D3 Nycomed", inneholder den optimale kombinasjonen av vitamin D3 og kalsium. Det bør huskes at stoffet tas etter et måltid, og ikke før et måltid.
Et rikt og variert kosthold gir barnet den nødvendige mengden kalsium, så viktig for sin voksende kropp.