Og midjen er slank, og skuldrene er smale, og hoftene er slik at det er pinlig å ha på seg en badedrakt. Hvordan fjerne ørene, ridebukser på hoftene og gjør beina til en skjønnhetsstandard, forteller vi i denne artikkelen. Forbered deg på å svette mye og vær tålmodig!
Hva er "riding breeches" og hvorfor de vises
Popins of ears, riding breeches eller corners - det er mange navn på fettstoffer på utsiden av lårene. De fleste jentene med typen figur "pære" lider av dette problemet og kjøper jeans 2 størrelser større enn jakken. I tillegg er eiere av "breeches" mest utsatt for cellulitt og strekkmerker på paven.
Lokal akkumulering av fett på lår er en funksjon av en kroppsbygning som er vanskelig å overvinne. Noen har en stor mage, noen kan ikke gå ned i vekt i livet - grunnen er en: kroppen din likte å lagre fett på dette stedet. Ledsagende faktorer som øker "riding breeches":
- uregulert mat;
- en overflod av hurtigmat, brus og søtt;
- dårlig søvn;
- mislykkede dietter;
- stillesittende livsstil;
- hormonelle lidelser.
Når man snakker i språket for menneskelig fysiologi, er "ører" på paven innskudd av fettforretninger som dannes under seksuelt utviklingen av jenta i opptil 22 år. De blir brukt når kroppen er i en stressende tilstand og mottar svært få kalorier.
Hvordan bli kvitt bukser på hoftene for alltid? Tenk på matvaner og arbeid hardt med seg selv.
Effektive øvelser fra ridebuksene på hofter
For raskt å fjerne ridebuksene på hoftene, må du jobbe godt og jevnlig i trening. Ikke vær lat og utfør et klart foreskrevet antall repetisjoner, ellers vil effekten være minimal, og vekttap i hofter vil strekke seg i seks måneder.
Arbeide med vekting og håndverk vil øke resultatene. Ikke glem å varme opp før noen øvelser for å beskytte muskler og leddbånd mot skade.
Vi har laget en veldig vanskelig treningsøkt, hvoretter beina rister og hver muskel på paven minner om deg selv! Komplekset av 5 øvelser er designet for 2-3 tilnærminger, antall repetisjoner reduseres ikke i alle fall. Ready? Har begynt!
Treningsnummer 1. Plie med et hopp - 15 ganger
Benene bredere enn skuldrene i dyp huk, hendene peker nedover. Sokker ser i forskjellige retninger, kneet bør ikke gå utover sokken - prøv å observere vinkelen på 90 grader. En kraftig push hopper opp, esken komprimeres, og hendene kastes over hodet ditt. Vi går tilbake til det dype stupet, og prøver å senke bekkenet så lavt som mulig.
Treningsnummer 2. Lunge med løft av et bein til presten - 30 ganger (2 x 15)
Armene er vilkårlig, kroppen er rett, beina er bredde fra skulderbredden. Vi gjør et lunge venstre fot fremover, og høyre (ben rett) hever til paven. Vi går tilbake til angrepet, deretter til startposisjonen og gjentar til det andre benet.
For dynamikk og cardioversion, bytt beina ved å hoppe. Så fjerne breeches på hofter kan være raskere.
Øvelse # 3 Mach fot i siden med en rykk - 20 ganger
Kroppen er rett, armen hviler på veggen - ikke bøy ved albuen. Vi kaster beinet til side, fikser det på høyeste punkt og slår hælen til den usynlige fienden. Vi senker uten å berøre gulvet.
Veldig effektiv trening med vekting for beina. Det er nok for nybegynnere 0,5-1 kg av vekt.
Treningsnummer 4 Mach med foten liggende på tvers - 25 + 20 ganger
Ligg på din side, ikke bøy ryggen. En hånd under hodet, den andre på gulvet. Det ikke-arbeidende beinet bør bøyes til kneet, og arbeidsbenet bør plasseres slik at hoftene er parallelle og diagonale. Gjør 25 brede svinger uten å berøre hoftelåret og gulvtåen. Deretter flyr en annen 20 små uten hvile. Bytt beina.
Hvis du begynner å jobbe legg diagonalt for kneet, så bokstavelig talt med 10 slag, vil du føle alle musklene.
Øvelse # 5 Sette foten tilbake og sidelengs i håndledsstøtten - 20 ganger
Stå på alle fire, uten å bøye i nedre rygg. Tøm magen din. Bøy benet i kneet og løft det i sidene parallelt med gulvet, slik at det var en vinkel på 90 grader mellom støtten og hevet ben. Senk og løft den bøyde benen opp til presten. To stillinger av stillinger vurderes i 1 gang.
Å vekten øvelsen, lene seg på de bøyde armene i albuene (på underarmene).
Og fortsatt anbefale å se på videoen, hvordan du fjerner ridebuksene på hoftene hjemme. Bygg effektive øvelser i rytmen til dans og kardio. Gjenta komplekset hver dag og si farvel til de fete øyene!
Hvordan fjerne "ridebukser" på hofter: alternative måter
For å styrke treningens effektivitet og for alltid si farvel til de fulle hoftene, følg prinsippene om riktig ernæring uten søtsaker og mel, og det er bedre å helt fjerne fra diettpoteter og pasta til fullstendig slanking.
Styrker resultatet av å trene massasje fra ridebuksene på hofter. Strekk huden i problemområdet med et lite trykk til intens rødhet. En god assistent i kampen mot "ører" vibro-massager. Tilfyll og intensiver handlingen av essensielle oljer i massasje - oransje, kokosnøtt, tea tree, lavendel. Forhindre cellulitt og stram på huden for å hjelpe med å pakke bøydene og breeches fra kaffegården med honning og melk.
Det er veldig lett å lage en duftende blanding, du kan bruke den på en hvilken som helst del av kroppen, selv i ansiktet som en skrubbe. Kok den naturlige bakken kaffe, uttrykk drikke, og legg 1-2 tsk til den tykke. honning. Hell 100 ml melk med noe fettinnhold og bland godt sammen. Fordel kaffe-honningen jevnt over lårene og pakk matfilmen. Soak i 30 minutter, vask med varmt vann uten såpe.