Hvorfor er fettmat for kvinner nyttig?

På mote var det alltid en sunn og slank kropp uten overflødig fett. Betyr at fettmat generelt bør utelukkes fra kostholdet ditt? Det er ikke slik.

Du kan bringe kroppen din til en ideell form på flere måter, men det beste alternativet er å kombinere visse teknikker. For eksempel, en sunn søvn og moderat fysisk aktivitet, rasjonell ernæring vil ikke bare bidra til å gjøre kroppen tilpasning og vakker, men også sunn. Fordelene med fett
Å realisere fordelene med produkter for kroppen deres, gjør mange kvinner i kostholdet skummet sine kolleger. Men over tid ser de at ekstra pund ikke går bort, men bidrar til vektøkning. Hva er årsaken?

De mest kalorimessige matvarer inneholder nødvendigvis fett. Deres energiværdi er svært høy, overstiger 2 ganger kaloriverdien av karbohydrater og proteiner. Konklusjonen er at jo mindre vi spiser fet mat, jo færre kalorier vi får. Dette betyr at det vil være et minimum av fett i kroppen.

Imidlertid har de fleste dietitians en tendens til å si at de viktigste fiender som folk prøver å gå ned i vekt, er fettfrie produkter. Dette er bekreftet. I lang tid ble det observert personer som ekskluderte fett (bare dyr) fra den daglige menyen, vurderte disse matvarene ikke bare helsefarlige, men også farlige. Noen år senere så de resultatet av denne dietten. Han var ikke veldig trøstende. Selvfølgelig spilte ikke bare avfettede produkter en rolle, men også vedlikehold av feil livsstil og ernæring. Derfor, ikke forsøk å ta bort fra deg selv det som i tide bare kan være til nytte.

Syv grunner for nærvær av fett på bordet
Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt, frityr egg bare fra visse proteiner, vurderer ølene veldig høyt i kalorier. Men de må brukes. Yolks, smør og svette inneholder et stoff som er svært nødvendig for kroppen. Dette er arakidonsyre. Det bidrar til å styrke immunitet, forhindrer ulike sykdommer. Du kan begrense deg selv til disse matvarene, men bare i noen måneder (sommertid), og i den kalde perioden må de nødvendigvis være til stede på bordet.

Dyrefett bidrar til å sikre normal funksjon av nervesystemet og hjernen. Folk som forlot fet mat er døsige, de blir irritable. Konsentrasjonen av oppmerksomhet blir verre. Å øke stemningen kan til og med en liten dose fettstoffer.

Fosfolipider som finnes i fett, gir ikke anledning til et fettlag i leveren. Langt fravær av fett i kostholdet av maten fører til brudd på riktig metabolisme, og som et resultat vil vektøkning oppnås.

Å spise bare fettfri mat kan øke nivået av kolesterol i kroppen. Og dette vil definitivt påvirke helsen din på den beste måten.

Fettmat gjør at du kan bevare ungdommen i kroppen. Fett hjelper huden å være smidig og strålende, forbedre synet. På grunn av den kategoriske avvisningen av fettstoffer, kan det forekomme utslett på kroppen.

Fettmat kan raskt undertrykke følelsen av sult. Derfor, gå til en viktig begivenhet, spis en sandwich med smør, og ikke en grønnsakssalat. Så du reduserer sjansen for en sulten besvimelse.

Den mannlige hormon testosteron trenger fett. Det ser ut til at jentene ikke trenger det i det hele tatt. Dette er ikke helt sant. Dens lille innhold vil forverre helsetilstanden din, det blir svakhet og trang til søvn. Du vil bli irritert av alt som skjer rundt.

Ikke overdreven med fett
Fet mat gir mange fordeler for en person, men de må brukes alle de samme i moderasjon. En stor mengde fett kan bare skade kroppen. For dette må mengden fettinntak beregnes. Gjør det legen din kan dieter, men du kan gjøre det selv, gitt flere faktorer. Den første er målet. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør fett være mindre, men mer trening. For å bevare den eksisterende formen må du bruke den mengden fett som er nødvendig for kroppen til å fungere. Og en sunn livsstil bør gis første plass her. Selvfølgelig vil deres rolle bli spilt etter kjønn, alder og helse.

Prøv å ikke glemme at i den kalde årstiden skal mengden av fettstoffer økes. Dette vil beskytte deg mot forkjølelse og influensa, huden vil ikke tørke ut fra kulde. Peeling hud om høsten og vinteren er et svært vanlig problem. Selv i krem ​​til vinter, legg til mer fett enn resten.

Men hud ernæring bør ikke bare være utenfor. Fett bør gå inn i kroppen. Og du bør ta vare på dette selv, ta vare på helsen din, så i din daglige meny må du alltid finne et sted for animalsk fett.