Molodilnye epler, magiske eliksirer - tror du bare i eventyr er produkter som kan gi uendelig skjønnhet? Faktisk er eiendommen som gjør oss mer attraktive (og omvendt, for å ødelegge vårt utseende) den maten vi er vant til å spise hver dag. Vi presenterer de mest nyttige produktene for helse og hva de påvirker først og fremst.
Er det ikke en drøm - å spise "produkt X" om kvelden, og våkne om morgenen og ikke bli funnet på lår-baken og en mikroskopisk hint av cellulitt? Eller at alle rynker på en gang ble utjevnet. Legene sier imidlertid: dette er mulig. Men for refleksjonen i speilet å glede seg, trenger du ikke bare å forlate skadelige produkter, men også å lene seg på nytte. Hele verden av mat for deg fra nå av må deles inn i to krigslære: produkter som bidrar til å nå målet, og henholdsvis de som "legger pinnene i hjulet."
Jeg vil få RID OF CELLULITE
Hva du trenger å spise for dette
De fire viktigste fiender av cellulitt er mineraler, aminosyrer, vitaminer og fibre. Og de er alle inneholdt i grønnsaker og frukt. Bytt til en diett av gulrøtter og reddiker er valgfritt. Fett er også nødvendig for å bekjempe "appelsinskall". Men fett er det rette og mest nyttige. For eksempel, inneholdt i vegetabilsk olje (de støtter hudens elastisitet) eller aminosyrer av fiskeolje (redusere avsetning av fett i magen og lårene). Utviklingen av cellulitt hindres av salat, kål, kornbrød, grøt på klær. Matvarer som inneholder lecithin (eggeplommer, soyabønner, kaviar, fett sild) og vitamin E (tomater, spinat, persille, dogrose) vil ikke være overflødig.
Hva er kategorisk umulig
I dag er dette et påvist faktum: Cellulitt er provosert av brusholdige, karbonerte drikker som cola, øyeblikkelig kaffe, mat med "kunstige" tilsetningsstoffer, farge og kunstig sukker. Alle ikke-naturlige produkter oppfattes av kroppen som fremmede stoffer, det kan ikke helt resirkulere dem, og legger derfor bort fra hovedorganene - hjernen, hjertet og leveren - i baken, hofter, over kneleddene. Husk og bedre heng deg selv en påminnelse til kjøleskapet: de provoserer røkt cellulitt, fett kjøtt og fjærfe, marinader, mel, hermetikk, pickles, raffinert sukker, krydret krydder, instant kaffe, alkohol. Reduser bruk av meieriprodukter, karbohydrater, spesielt raffinerte sukker.
Jeg vil ha nydelig hud uten jumper
Hva du trenger å spise for dette
De viktigste hudlærene som er utsatt for akne, er vitamin E og A. Normen av vitamin E, som er nødvendig for huden, kan hentes fra en valnøtt (nok til å spise 5-6 nøtter om dagen). Vitamin A finnes i mørk oransje og mørkegrønne grønnsaker. Ønsker å glemme akne for alltid - gå til kalorimuslé med linfrøfrø som inneholder omega-syrer, avgjørende for hudens helse. I stedet for sukker, spis mer søte frukter og tørket frukt (dette er en av de mest sunn mat), samt honning. Du kan bruke rørsukker, som inneholder stoffer som hindrer betennelse i sebaceous kjertler og nedbør av akne.
Hva er kategorisk umulig
For de som vil bli kvitt kviser for alltid, bør denne listen ikke bare leses, men huskes som et multiplikasjonstabell: sukker, sjokolade, søtsaker, kaker, kaker, sjetonger og is forårsaker utseendet av akne. Limit (ikke forveksles med "eliminere fra kostholdet") bruken av meieriprodukter, inkludert iskrem, ost og cottage cheese. Melkeproteiner og fett forårsaker noen ganger hypersekresjon av talgkjertlene, og dermed provoserer akne. Samtidig har både fettmælk og skummet melk den samme effekten. Et unntak fra reglene: bio-yoghurt og meieriprodukter med levende bifidobakterielle bakterier, som forbedrer metabolisme og fremmer fjerning av giftstoffer fra kroppen. Og til slutt er produktet, som er under strengt forbud, kaffe. Koffein øker produksjonen av stresshormonet kortisol, og stress er en av hovedårsakene til akne.
Jeg vil ha sunn te
Hva du trenger å spise for dette
Hold tennene sterke hjelpemidler som krever grundig tygging (rå grønnsaker og frukt, svart brød, nøtter etc.). Saken er at de aktiverer spytt sekresjonen, og spytt utfører flere beskyttende funksjoner: nøytraliserer skadelige syrer, gjenoppretter hardhet på tannoverflaten, fremmer selvrensing av munnhulen. Rå hard mat, utfører blant annet funksjonen til en tannbørste og fjerner plakk fra tennene.
Takket være annonsering er du sannsynligvis allerede klar over at hovedelementet som er ansvarlig for tannhelsen, er fluor. Leverandørene er sjøfisk, grønn te og noen typer mineralvann. Like viktig er kalsium. Den finnes i ost og meieriprodukter, laks, mandler.
Hva er kategorisk umulig
Ifølge de nyeste dataene er sukker ikke så ille for tennene (selv om det ikke er til nytte), hvor mange organiske syrer finnes i noen frukter og grønnsaker. Sure epler, granatepler, sitrusfrukter, sorte og røde bønner, tranebær, lingonberries inneholder en betydelig mengde organiske syrer. Hyppig bruk av disse produktene kan forårsake erosjon av tannemalje. Og dette i sin tur forårsaker betydelig skade på tannstrukturen og fremmer dets forfall.
Ikke mindre skadelig for tennene, sitronsyre: det myker emaljen, gjør det løs. Slike drinker som cola, sitronader, sitrusjuice, kan forårsake erosjon av tannemalje. Det er nok bare 2 briller om dagen for å provosere denne prosessen.
Jeg ønsker å bli ridd av de døde, røde øyne
Hva du trenger å spise for dette
Kilden til problemet kan være mangel på vitamin A eller fett. Som et resultat avtar synet, og hornhinnen tørker og blir dekket med et rødt nett fra sprengende mikrofoner. Inkludert med forsiktighet i diettprodukter som inneholder vitamin A. Det finnes i gulrøtter, salat, grønne erter, melon, tomater, løk, hytteost, lever. Gulrøtter er den rikeste kilden til karoten (provitamin A). Det fôrer og forsterker øynene, bidrar til å forebygge nærsynthet. Like erstatning for gulrøtter - persillejuice. De organiske forbindelsene som er inneholdt i det, styrker blodkarene.
Hva er kategorisk umulig
Ikke misbruke pickles og røkt produkter, kjøtt, pølser, smør. Fokuser på kalorimat, som lett fordøyes. Produkter av vegetabilsk opprinnelse skal være minst 60% av det daglige kostholdet. Og ikke glem at øynene (spesielt hornhinnen) avhenger av tarmens arbeid.
OPINION EXPERT:
Anna Ilyina, en dietiker
Selv bruk av de mest helsefulle produktene uten kontroll og uten mål kan forårsake skade. Det er ikke riktig å dele alle produkter til nyttig og skadelig. For eksempel er bananer skadelige for en slank figur, men er nyttige og nødvendige for å opprettholde huden i utmerket form. Det er enkle regler som med lik suksess lindrer en person av alle problemer på en gang: både fra cellulitt og fra akne, og fra hårproblemer etc. Disse reglene kalles sunt å spise. De er enkle, men svært effektive. Spis 4-6 ganger om dagen, litt, samtidig. Velg bare naturlige produkter, unngå konserveringsmidler og halvfabrikata. Gi preferanse til grønnsaker og frukt. Sørg for at du får en daglig tilførsel av vitaminer. Og så mye som mulig å diversifisere dietten, men ikke på bekostning av fastfood.