Men hvis du ser på alt fra en annen vinkel, er å få en vekt en individuell ting, derfor er det middels normer for hver person. Noen kvinner går ned i vekt i andre trimester av svangerskapet og begynner å bli fett nærmere fødselen. Ofte, etter å ha lært om den andre graviditeten, prøver kvinner, spiser for to, har det gøy dermed under hele programmet.
Graviditet er ikke den beste tiden for kosthold og miste vekt. Men du er lett i stand til å opprettholde grunnleggende riktig ernæring og tenke på fremtiden din (kaste av kilo etter fødselen er ganske vanskelig). La oss finne ut hvordan du unngår overflødig vekt under andre graviditet.
Husk alltid at du trenger frokost hver dag for riktig metabolisme! Svært mange kvinner, fra livets vane til den andre graviditeten, unngår morgenmåltidet. Dette er ikke riktig. Ellers vil du i alle andre tilfeller ha en vilt appetitt til lunsj, og du vil legge mye mer i magen enn planlagt.
Det er verdt å lage lunsjmenyen regelmessig! For et notat er det nødvendig å si at du allerede har bestemt hva du vil spise til frokost og lunsj? Du har mye flere muligheter til å spise en annen sjokolade, hamburger eller pølse. Appetitten til en gravid kvinne er nesten umulig å forutsi, og så hvis du har lyst til å bruke noe direkte på gaten eller i t-banen, bør du være klar for det. På forhånd, lage en meny for dagen og ikke glem å bære brød og drikke yoghurt.
Prøv å ikke gå til McDonalds og noen mistenkelig type institusjon. Restauranter og kantiner kan ikke skryte av å lage bare friske og "sunne" retter. Tilstedeværelsen av olje, forskjellige krydder og tilsetningsstoffer - alt dette er ikke så godt reflektert i figuren. Men dette betyr ikke at du er forpliktet til ikke å forlate huset, og det er bare mat for et par. Den viktigste og viktigste tingen å stole på er sunn fornuft. Når du går til en kafé, er det verdt å bestille godt tilberedte, deilige og mest "sunne" retter av dette kjøkkenet. Dessverre, under den andre graviditeten, må du gi opp dine favoritt svinekoteletter, carpaccio fra kjøtt, sushi, rå fisk, ikke-pasteuriserte produkter fra melk. Dessuten er det ikke nødvendig å drikke kaffedrikke for ofte, sterk med te - enten svart eller grønt eller brusende.
Gravide kvinner trenger virkelig mye mer kilokalorier. Men dessverre har ikke alle kalorier samme effekt på kroppen din. Det er nødvendig å prøve å spise riktig og ikke å overvære spesielt fettete og skadelige matvarer. Du bør ikke spise den andre delen gjennom styrke, og si at du forventer babyen. Det er bedre å erstatte en ekstra porsjon med kjøtt med et eple eller yoghurt og fortell familien din at du prøver å spise riktig, og maten din er godkjent av en spesialist. Lytt nøye til den stille hvisken av kroppen din, det vil aldri bedra deg, så hvis du plutselig vil spise et stort stykke kake, selvfølgelig, spis det, og hvis du har mistet din appetitt, må du ikke tvinge deg til å spise noe.
Ikke glem om de produktene du ikke bør sette i magen hvis du vil vite hvordan du unngår overvekt under andre graviditet. Denne pølse, ost, hamburgere, kaker og boller - alt dette er bedre å kaste ut fra menyen av den andre graviditeten. Selvfølgelig betyr dette ikke at du må begrense deg selv til alt, men husk at disse matene skal spises sjeldnere. Ikke glem - alt du spiser påvirker barnet ditt og hans utvikling. Derfor er det best å ikke lagre deg selv med pølser, hermetikk, det er bedre å fokusere på naturlige produkter, som du gjorde i første graviditet. Prøv å lage mat mindre i stekepanne, bruk dampbåt. Husk fordelene med fisk og friske grønnsaker. Men det er ikke noe poeng i å prøve å prøve ukjente og underlige retter. Ananas, mango, selvfølgelig, du kan spise, ikke gjør dette hver dag. Moderne dietter anbefaler å spise en bestemt diett, og det er bare hva våre besteforeldre spiste og det vokser i vårt område. Det er verdt å merke seg at dette har sin egen sannhet.
Din oppgave er som følger: Du må gi deg en normal mengde næringsstoffer, så vel som vitaminer, mens du bruker så få kunstige farger og skadelige matvarer som mulig. I tillegg er det svært viktig for gravide å overvåke vannbalansen i kroppen. Legene gir råd til å drikke minst et par liter vann om dagen (hvis du ikke har ødem).
Husk at all mulig fysisk aktivitet på dette stadiet av graviditet er nødvendig! Jo flere øvelser du kan gjøre, jo bedre for deg og din figur. Men ikke over-utøve deg for mye. Graviditet er ikke en sykdom. Og fordi hvis du ikke har alvorlige komplikasjoner, og legen har ingenting mot ditt yrke. Ta gjerne med til bassenget, til aqua aerobic for fremtidige mødre. Også glem ikke lange turer og pauser på jobb (stå opp fra bordet og gå 5 minutter frem og tilbake).
Ikke glem at det er strengt forbudt å spise om natten, ellers vil all din innsats bli bortkastet.
Den andre graviditeten er ikke staten når du trenger å trene din viljestyrke. Hvis du er gal, vil du ha noe å spise klokka 12 om morgenen, anbefaler vi at du ikke argumenterer med kroppen din. Men misbruk ikke maten! Ikke angrep de stekte poteter med svinekjøtt, det vil være bedre å erstatte denne parabolen med et krus med melk, kefir, yoghurt. Husk at den andre graviditeten er raskere og lettere når det gjelder arbeid, men i form av vekttap er det mye vanskeligere. Ikke overbelast deg selv og kroppen din, slik at du senere ikke trenger å lide av umuligheten av å miste vekt og finne en vakker figur. Vi ønsker deg en vellykket fødsel i andre gang, og står ikke overfor problemet med dumping av overskytende kilo!