Hvordan styrke immuniteten til en voksen? Ønsker du å styrke immuniteten for å overleve vinteren uten sykdom? Vet du hvordan? La oss snakke om 7 misforståelser om immunitet.
Immunsystemet kan styrkes ved hjelp av vitamin C.
Nesten alle er overbevist om at ved hjelp av vitamin C er det mulig å styrke immunforsvaret. Men dette er absolutt ikke tilfelle: En som mottar C-vitamin daglig, kan ikke forhindre noen infeksjon. Bare når du er forkjølet, vil C-vitamin hjelpe til med å takle symptomene. Sink hjelper heller ikke med forkjølelse og styrker immuniteten er ikke så sterk som mange tror, selv om mange "defensive strategier" sverger ved den mirakuløse kraften i sink.
Forhold bør gis til et annet stoff - vitamin D. Sol vitamin, som dannes, primært i huden når du absorberer ultrafiolette stråler, aktiverer mordercellene, og er derfor bare nødvendig for vårt immunsystem. Kanskje det er derfor i løpet av den kalde årstiden, er vi spesielt utsatt for infeksjoner: å redusere lysdagen fører til mangel på vitamin D, noe som reduserer immunforsvaret.
Spesielt er mye vitamin D funnet i enkelte typer fisk: sardiner, laks og selvfølgelig i den gode gamle fiskeoljen. Derfor, de som virkelig ønsker å styrke immuniteten deres, i stedet for å absorbere sitroner, bør sette fisken på bordet, og etter måltidet gå ut for en god tur.
Vaksinasjoner? Vel, nei! Hver infeksjon styrker immunforsvaret.
De som vokste opp med brødre og søstre, som alltid er villige til å "belønne" deg med patogener, eller i en "mikrobiel" treningsleir "i landsbyen, er senere mindre sannsynlig å lide av allergier enn de eneste barna deres foreldre reist i" sterile "høyhus. I barndommen trenger vårt immunsystem spesielt til å bli sterkere og motstå sykdomspatogenene, og på den annen side å være tolerante for uskyldige "nykommere".
Men likevel kan du ikke helt nekte fra vaksinasjoner. Vaksinasjoner ble opprettet mot sykdommer som kan overføres, men som er spesielt vanskelige, for eksempel stivkrampe, meslinger eller influensa. Og det faktum at vaksinasjoner forårsaker allergi er bare en vitenskapelig uprøvd antagelse.
En beskyttende injeksjon er ikke alltid uten bivirkninger og komplikasjoner. Men faren som følge av en reell infeksjon er mye høyere i statistikken.
Sport styrker immunforsvaret.
Noen som jogger flere ganger i uken, er sykere sjeldnere og er mer sannsynlig å lide sykdommer. Fordi vanlig motoraktivitet aktiverer morderceller og andre hjelpere av immunforsvaret. Kanskje, av samme grunn, har kreftpasienter færre tilbakefall hvis de regelmessig går inn for sport.
Forsiktig! Mye betyr ikke bra! Enhver som har trent for lenge eller for aktiv, er skadelig for hans immunforsvar. Hvis sport blir stress for kroppen vår - spesielt under påvirkning av konkurransedyktig ånd eller overdreven ambisjon - blir vi bare mer utsatt for infeksjoner. Derfor er profesjonelle idrettsutøvere sykere oftere enn de som spiller idretter fra tid til annen.
Og for alle er regelen: Den som tok opp infeksjonen, bør ta en pause i sport før han blir bedre. Ellers kan forkjølelse føre til alvorlige komplikasjoner, i sjeldne tilfeller til og med en livstruende myokarditt. I alle fall bør sport være til nytte for helse.
Jeg har allerede sterk immunitet, jeg trenger ikke å bli vaksinert.
Sant: Mange sykdommer som utvikler seg i de fleste av oss, utgjør ikke en trussel mot livet. Ikke desto mindre er influensa ikke veldig hyggelig, men en med sterk immunitet tolererer som regel det uten noen spesielle konsekvenser. Pertussis og rubella forekommer også hos voksne uten mye helsefare.
Men noen mennesker er spesielt utsatt for visse sykdommer eller deres komplikasjoner. Fra sesonginfluensa lider eldre mennesker og personer med kroniske sykdommer spesielt. Hoppende hoste kan være farlig for små barn som ennå ikke kan bli vaksinert mot kikhoste, og rubella setter i fare ikke de gravide kvinnene selv, men deres ufødte barn.
Vi er ikke bare målet for virus og andre patogener, men også deres vektorer. Derfor anbefales det å vaksinere ikke bare personer som er i fare, men også de som bor med personer i fare eller kontakte dem i løpet av deres profesjonelle aktiviteter. For eksempel blir en baby beskyttet mot pertussi hvis hans slektninger setter en inokulasjon.
Jo sterkere kulde, jo svakere immunsystemet.
Så tenkte de lenge. Og med den virkelige influensa, er det egentlig: Jo mindre vi kan motstå viruset, desto mer blir vi syke, da influensavirus ødelegger cellene i øvre luftveier. Men kalde virus - for det meste såkalte rhinoviruser - oppfører seg mindre aggressivt i invasjonen: De forstyrrer ikke cellene våre.
Men likevel prøver kroppen vår å bli kvitt virus - og reagerer med en inflammatorisk prosess. Denne motoffensjonen finner sted så raskt som immunforsvaret er mer effektivt. For noen som har en spesielt sterk hoste og rennende nese, er det bare ingenting mer å forsvare.
Et slikt sterkt immunsystem beskytter oss best mot komplikasjoner som en virusinfeksjon kan føre til. Tross alt er kulden veldig ubehagelig fordi det kan bli fulgt av et virusangrep som kan forårsake for eksempel betennelse i mellomøret eller bihulebetennelse.
Hvis immunforsvaret takler noen sykdom, vil det ikke bli syk lenger.
Du kan ikke argumentere for at hvis vi plukket opp viruset og immunforsvaret med "nykommeren", skaper et spesielt "våpen" mot det, kan disse såkalte antistoffene umiddelbart nøytralisere patogenet ved gjentatt kontakt - vi forblir sunne. De fleste barndoms sykdommer, som meslinger eller kusker, slår oss bare en gang, og vi får immunitet mot dem for resten av livet.
Men ikke alltid for sykdommen er ansvarlig for bare ett virus, og som i tilfelle av forkjølelse, et helt arsenal på mer enn 200 forskjellige virus. Og med en av dem er vårt immunsystem ikke akkurat kjent, så på grunn av det har vi en annen rennende nese. Andre virus, for eksempel influensapatogener, muterer så fort at immunforsvaret ikke lenger gjenkjenner dem under neste influensepidemi.
Og i tillegg er det virus - som for eksempel forårsakelsesmiddelet til herpes - som forblir i kroppen vår for livet. Og hvis immunforsvaret svekkes av stress, bestråling eller tar visse medisiner, aktiveres dette viruset - igjen på leppene er det plagsomme vesikler. En dag vil de passere igjen, men til slutt kan vi ikke kvitte seg med herpesviruset.
Jeg har sterk immunitet, fordi jeg aldri har feber.
Når temperaturen i kroppen vår stiger, er dette det første målet vårt immunsystem tar: det prøver å takle viruset og andre patogener av sykdommen. De metabolske prosessene i kroppen er akselerert, og produksjon av hvite blodlegemer er startet.
Derfor tror noen eksperter at den som har immunforsvar, aldri bekjemper infeksjon med forhøyet temperatur, blir kroppens forsvar svekket. Det er også påvist: risikoen for kreft er redusert hvis vi har en temperaturøkning fra tid til annen.
Men alt har sine grenser: En sterk varme svekker kroppen vår og kan til og med være livstruende. Hvis du ikke umiddelbart kan slå ned varmen, må du være årvåken. Høy temperatur indikerer alltid at vi er syke. Det er best å støtte kroppen med anti-infeksjonsbeskyttelse, først og fremst, drikk rikelig med væsker og ta vare på deg selv.
Nå vet du hvordan du skal styrke immuniteten til en voksen.