For å føle seg bra hele dagen og være energisk, er en diett ekstremt nødvendig. Det er nemlig en viss tid på dagen. Over tid vil kroppen din bli vant til timeplanen, og vil ikke bruke energi på raske, men hyppige snacks. Digesting ofte små deler av mat, eller en gang, men i store dimensjoner, går en manns biorhythmier seg, han føler seg ofte trøtt, deprimert og i dårlig humør. Energi og helse er heller ikke lagt til produkter av langvarig varmebehandling. Etter å ha spist en godt stekt kotelett, vil du ikke føle sult lenge, men dette er bare en konsekvens av en lang, ubehagelig fordøyelse for magen.
For utmerket helse anbefales det å konsumere mer plantemat og mat i rå form. Nå veldig populær i verden, rå mat, inneholder denne maten maksimal mengde biologisk aktive stoffer. Folk som spiser rå mat bruker alle produktene i sin rå form, det gjelder grønnsaker, frukt og til og med en rekke kornblandinger.
Men uansett hvordan du spiser, når du spiser, må du tygge det grundig. Ifølge noen opplysninger, minst 33 tygge, samtidig og styrke tennene. Og selve måltidet skal vare i ca 30 minutter. Dermed letter du arbeidet i mage og tarmkanalen, slik at du ikke tillater det for tidlig.
Sørg for at din daglige meny inneholder tilstrekkelig mengde karbohydrater. Karbohydrater fyller kroppen perfekt med energi og stimulerer godt humør.
Samtidig er det nødvendig å utelukke det søteste som mulig, det fører til skarpe endringer i sukker i kroppen. Til slutt føler du deg trøtt. Det beste alternativet er å erstatte søtt for hele korn, for eksempel brød med fullkorn. Slike produkter absorberes lett og lenge av kroppen, og stabiliserer sukkerhastigheten. Ikke prøv eksotiske retter i store mengder, magen din kan ikke takle oversjøisk mat. Prøv i små mengder, slik at kroppen din tilpasser seg det lokale kjøkkenet.
Når man snakker om hvordan man skal spise riktig for å være sunn, bør det gis et spesielt sted for riktig inntak av væsker. Drikke, compote og te bør tas 15 til 20 minutter før måltider, eller 2 til 3 timer etter måltider. Den er mest behagelig og optimal for magen din. Forskere blir kategorisk rådet til ikke å drikke mat, eller å ta små søppel av væske mens de spiser. Hvis du er veldig tørst etter å ha spist, den mest anbefalte måten å skylle munnen din, eller lage et par små sip av mineralvann.
Selv den mest korrekte og nyttige maten skal kombineres med fysisk aktivitet. Ellers vil effekten av maten tatt være ubetydelig. Etter måltider, opphold for en time i oppreist stilling, kan du ta en tur i frisk luft, eller gjøre lekser. Hvis, etter å ha spist, du har lyst til å ligge for å hvile, så vet du, kroppen din har rettet all innsats for å behandle mat, dette burde ikke være.
Spise, husk at magen fungerer mest nøyaktig om morgenen, så det anbefales å spise frokost mer tett enn lunsj og middag. Ved middagstid blir tynntarmene aktivert. Om kvelden forsøker hele kroppen å fjerne slaggen og forbereder seg for hvile. Det siste måltidet skal være 3 timer før sengetid, eller bedre ikke spis etter 6 pm. Overbelastning det burde ikke, for ikke å føle ubehagelige opplevelser om morgenen. Ofte overeating om kvelden, om morgenen er det en dårlig lukt fra munnen.
Med fordel for kroppen bør mat tas i en avslappet atmosfære, det bør ikke være noen irriterende faktorer ved bordet, for eksempel høyt ubehagelig musikk eller en ekstremt skarp lukt. Også, ikke spis, når du har dårlig humør, er du nervøs eller bare sliten. Å ha litt hvile og roe ned, kan du begynne å spise, ellers vil ikke spist mat bli assimilert.
Har du observert at syke dyr tar mat i små mengder, eller helt nekter det helt. Dette skyldes det faktum at kroppen ikke vil bruke energi på å behandle mat, alle kreftene går til den berørte helsen. Ønsker du å spise under sykdom, er det bedre å spise litt, ikke den mest nyttige og berikede maten. Frukt rik på vitamin C er egnet.
Har du lagt merke til hvor mye mat du tar på en gang? Med hvilken følelse forlater du bordet? En person kan normalt spise opptil 1-1,5 liter mat om gangen, men magen er i stand til å behandle og fordøye bare den tredje delen av maten.
Sannsynligvis stod hver person og ikke en gang opp fra bordet med en følelse av enorm tyngdekraft i magen. Og mange spør spørsmålet "Når trenger du å stå opp fra bordet?" Svaret er enkelt nok "Når følelsen av den første hungersnøden er borte." Vi må kontrollere våre ønsker og ikke gi etter for fristelser: den siste biten og alle. Vel, jeg skal spise en siste sist, etc. Dermed får du bare mat og vokse onde bakterier som påvirker kroppen og fører til intestinal dysbiose.
Med konstant overspising har organene egenskapen til å falle, og forstyrrer dermed sirkulasjonen gjennom hele kroppen. Blodet begynner å flyte dårlig til hjernen, og mental aktivitet reduseres, naturlige reaksjoner avtar. Reanimating kroppen kan fullføre overgangen til et riktig og sunt kosthold.
Ikke nekt kroppen til å fungere riktig. Lytt til magen din, den vil fortelle deg hvilken mat som er mest behagelig for ham, og med hvilken mat vil du få mest mulig vitaminer og energi. Fra deg er det fortsatt å overholde enkle regler for nyttig og riktig ernæring.