Hvordan raskt bli med i hjemmet?

Det er nesten ingen kvinner i verden som er fornøyd med sine former. Noen anser seg for klumpete og i forsøk på å gå ned i vekt legger de seg på forringende dietter, tilbringer lange timer i treningsstudioet. Andre, tvert imot, anser seg for tynne og sliter med å få vekt. For disse kvinnene er vår artikkel ment. Vi vil prøve å finne ut hva som forårsaker leanness og hvordan en kvinne raskt kan øke kroppsvekten.

Årsakene til usunn tynnhet er mange: fra underernæring til ulike sykdommer. Vurder den vanligste.

Den første er krumningen i stillingen, eller, som det også kalles, skoliose. En lignende diagnose ble hørt i sin adresse, nesten alle, men ikke alle samtidig er tynne. Faktisk fører krumningen av enkelte deler av ryggraden som påvirker funksjonen av skjoldbrusk eller mage-tarmkanalen, til en reduksjon av vekten. En predisposisjon til en asthenisk kroppsbygning øker risikoen for vekttap. For å løse dette problemet, bør du kontakte legen i tide: jo tidligere du gjør dette, desto lettere vil det være å takle det. Selvmedisinering her hjelper ikke.

Den andre årsaken er tilstedeværelsen av sykdommer i mage-tarmkanalen. Når fordøyelsessystemet er forstyrret, reduseres fordøyelsessystemet av mat, er appetitten tapt, noe som fører til smertefull leanness.

Den tredje grunnen kan være hormonell svikt. Ofte er det nødvendig å observere hvordan jenta for begge kinnene vever et stykke kake og samtidig forblir tynt. Om disse menneskene sier de: "Ikke mat hesten." Og grunnen ligger i en annen i den andre - i kroppen kan være for mye hormon kortisol, som er ansvarlig for nedbryting av stoffer som kommer inn i kroppen. Og uansett hvor mye en person spiste i en slik situasjon - vekten vil ikke øke.

Hvordan vokser en kvinne raskt?

Våre anbefalinger vil bidra til å takle dette problemet hjemme. Flere ekstreme tiltak bør tas under tilsyn av en lege.

Det viktigste er riktig ernæring. Dette betyr ikke at du må begynne å spise mat med høyt kaloriinnhold med lave næringsegenskaper. Målet ditt er å bygge muskelmasse, ikke fettlag. Som med vekttap, når vektøkning, er det nødvendig å organisere riktig ernæring, dvs. lage en diett av sunn mat: grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøttprodukter med høyt proteininnhold (kyllingekjøtt, fisk), belgfrukter og kornblandinger.

Samtidig bør maten være systematisk. Velg bestemte timer for mat og hold deg til den angitte tidsplanen. I tillegg legger til ditt regime tre små snacks. Hvis du er redd for å savne tiden til neste måltid, hold diagrammet på et fremtredende sted.

I rammen av systemet med riktig ernæring er det nødvendig å forlate kaloridrikker som te, kaffe, brus. Drikk den beste melk og naturlige juice. Også verdt å gjøre med produktene: Det er bedre å spise noe som inneholder flere kalorier. Så, erstatt gulrøtter for poteter, og eple og appelsinjuice for tranebær og banan.

Det er også nødvendig å ta vare på ulike produkter som brukes. Fra den monotone maten reduseres appetitten. Spis flere matvarer med stivelse (poteter, brød, frokostblandinger) og inneholder protein (kylling, kjøtt, egg, fisk, ost, belgfrukter, jordnøddesmør).

For å oppnå ønsket resultat må disse reglene følges hver dag. Matholdig protein og en liten mengde fett, som ingen andre, bør seire på en tallerken av en kvinne som raskt vil gå opp i vekt hjemme.

• Gjør kylling en stiftmat. Det er lett fordøyd, og proteinet i det bidrar til å bygge muskler.
• Egg skal brukes kokt, kokt (kok 3 minutter), en dag du ikke kan spise mer enn tre stykker.
• Legg til fettfri hytteost til kjøtt og egg.
• Melk er verdt å kjøpe 1,5% fett. Den er rik på proteiner og karbohydrater, men det er praktisk talt ikke unødvendig fett i det.
• Ris gir glykogen, som er ansvarlig for energireserver i musklene.

Jo mer du vet om egenskapene til produktene, jo lettere er det å kontrollere vekten din. Denne informasjonen er viktig ikke bare for idrettsutøvere og slanking. Vi håper at vi hjalp deg med å svare på spørsmålet om hvordan du skal få vekt. Lykke til i dine bestrebelser!