De fleste, spesielt kvinner, står overfor et slikt problem som en stor mage. Graviditet, fødsel, amming, stress er ikke gunstig for både kropp og utseende. Noen drømmer om å rense magen, gå til ekstreme tiltak, for eksempel naabdominoplastiku eller kirurgi for fettsuging. Men før du tar et slikt skritt, må du veie alt riktig. I tillegg finnes det i dag mange metoder som kan fjerne magen uten kirurgi.
For en start kan du gå inn for sport. For dette trener daglig og det er ønskelig at dette blir en vane. Det er ikke nødvendig at øvelsene skal bære, den viktigste regelmessigheten.
Med hvilke øvelser må du starte:
- Ligge på ryggen, bøy knærne, koble fingrene til låsen, legg hendene bak hodet og klatre opp i kroppen. Elbows på samme tid avlet i sidene. Vi gjentar 25 ganger i 3 tilnærminger.
- Ligger på ryggen legger vi håndflatene under baken, så i retning mot kroppen løfter vi bena i en rett vinkel. Bena skal være rett. Trening er gjort omtrent tjue ganger.
- Vi utfører en øvelse som ligner på den første. Liggende på ryggen, vi krysset bena i knærne slik at en rett vinkel viste seg. Vi utfører 25 bakker 2 ganger.
- Vi setter oss ned på gulvet, legger hendene våre bak hodet og legger oss på tyrkisk. Torso bøyes fremover, prøver samtidig som nær gulvet. Denne øvelsen kan kombineres med stigninger til høyre og venstre. Ved å gjøre denne kombinasjonen av øvelser, trener du tilbake musklene og pressen.
Spis rett, ingen sult, og enda mer så harde og raske dietter. Effekten av slike dietter er vanligvis kortvarig. Du kan ordne en fridag for deg selv eller en uke, men du må samtidig huske på riktig ernæring. Du må spise små porsjoner, men oftere.
For å fjerne overflødig fett fra magen og ikke ty til kirurgisk behandling, anbefales det å utelukke fra diettmat som inneholder mye karbohydrater. Slike mat anses som usunn fordi det er basert på tomme kalorier og fett. Sukker som finnes i slik mat, har kommet inn i kroppen, blir til en haug med fett, som senere blir avsatt i magen. I tillegg er karbohydratkalorimat ikke i stand til å tilfredsstille følelsen av sult, og dette er en annen negativ side av slik mat. Fra kostholdet bør utelukkes brus, juice og bruk vanlig vann.
Lag dietten på en slik måte at det i stedet for fettstoffer var frisk frukt og grønnsaker. Først en dag må du spise minst fem porsjoner. I frukt og grønnsaker holdes kostfiber og kalorier i små mengder, slik at de lett kan bli mettede. Det er bedre å spise de matvarene som inneholder kalsium. Tross alt bidrar kalsium til splittelsen av et stort antall kalorier, slik at det ikke kan akkumuleres i magen. Det bør utelukkes fra kostholdet til alle alkoholholdige drikkevarer, inkludert øl, fordi det inneholder et stort antall kalorier. Alkoholholdige drikker har en stor minus - deres forbruk gir appetitt, noe som betyr at mer mat vil bli absorbert.
Ofte gå ut i frisk luft, fordi oksygen bidrar til å takle stress. Å gå i frisk luft vil brenne ekstra kalorier. Vandring kan kombineres med gymnastikk, oppvarming, jogging.
Gjør en massasje. Takket være massasje, spredes blod, lymf, som strømmer til de masserte områdene, det subkutane fettet på de nødvendige stedene. Massasjebevegelser normaliserer også tarmens arbeid, forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen, som generelt har en gunstig effekt på kroppens tilstand.
Ta en titt på skjønnhetssalongen, hvor du vil bli tilbudt følgende tjenester, som hjelper til med å rengjøre magen: spesielle massasjeøvelser, innpakning og andre kosmetiske prosedyrer.
Hvis det ikke er kontraindikasjoner, besøk badet. Termiske prosedyrer er en av de viktigste metodene for å bekjempe en stor mage. Temperaturen i badekaret skal være behagelig for deg, etter dampen, med en massiv hard hanske eller børste, må du gni steder som trenger ekstra forsiktighet.