1. Identifiser problemområdet.
2. Plukk opp effektive teknikker.
3. Velg riktig teknikk.
Denne ordningen lar deg beregne årsakene til problemer, og deretter konsentrere seg om eliminering. Ikke glem symptomene. Så, hvis en person lider av osteokondrose, ligger to like viktige oppgaver for massøren: å stimulere restaureringen av skadede områder ved å forbedre blodtilførselen (gnidning, æltning, etc.), og også å fjerne eller i det minste redusere smerte (strøk). Basert på disse kravene, og valgte massasje teknikker. Nedenfor i form av tabeller er noen anbefalinger som kan brukes til å løse typiske problemer med ryggraden. Det bør bare huskes at de er av generalisert karakter: kroppen til hver person er unik, og derfor må disse anbefalingene omprøves og kreativt raffineres hver gang. Ved alvorlig smerte anbefales det å minimere slagverksteknikker, erstatte dem ved å strekke.
Massasje med skoliose
Personer med skoliose krever spesiell behandling. For å unngå farlige komplikasjoner, bør profesjonelle massører jobbe med dem. En annen forutsetning er kontinuerlig overvåkning av ortopedisten. Ved behandling av skoliose er det nødvendig å forbedre blod og lymfestrømmen, for å normalisere muskeltonen, og for å styrke muskler i mage og rygg. Derfor vil en massasje være liten. Selv om det er bevist og ganske effektivt. Hovedoppmerksomheten skal betales til strekkbevegelser, som brukes i begynnelsen av økten for å slappe av med musen og lindre smerten, og også etter dype strømmer. På grunn av dette øker blodsirkulasjonen, og ødem forsvinner (hvis det er en). Etter at muskelen er riktig forberedt, må du konsentrere innsatsen på de komprimerte områdene, massere dem med padsene til de store, indeks- og midterfingrene. Om nødvendig brukes vekt.
medisiner
Hvis du bestemmer deg for å vende seg til klassiske behandlingsmetoder, er det fortsatt ledende rolle som spilles av ulike medisiner. Så, for å slappe av musklene ved hjelp av stoffer som er relatert til muskelavslappende midler, blir det også gitt en viktig rolle for smertestillende midler og hypnotiske stoffer. Den siste trenden med hensyn til medisiner er ikke å misbruke dem, strengt begrense dosen, samt varigheten av opptaket. Ellers kan psykologisk og fysisk avhengighet av stoffet utvikle seg, noe som er svært uønsket. Analgetika som brukes som smertestillende midler, er delt inn i to grupper: ikke-narkotisk og narkotisk. Sistnevnte er opiumderivater og har mange bivirkninger, så det anbefales at de bare brukes som en siste utvei. Når det gjelder muskelavslappende midler (metokarbamol, iiklobenzaprin, etc.), har deres fordel blitt stadig større spørsmålstegn i det siste. Som vist ved medisinsk forskning, for å fjerne muskelkramper, er det ikke nødvendig å bruke spesielle midler, som også ofte medfører økt døsighet. For å normalisere situasjonen er det nok å eliminere hevelse og betennelse. I denne forbindelse er populariteten til muskelavslappende stoffer både blant leger og blant pasienter stadig avtagende. Til dags dato er disse legemidlene kun foreskrevet hvis muskelspasmer ikke stopper lenge.
For å eliminere ryggsmerter, anbefales det ikke å dispensere med bare de legemidlene som kan kjøpes på et apotek uten resept. Målet ditt er ikke helt å drukne ut smerten (det krever sterke midler), men for å holde det på et slikt nivå at ubehagelige følelser ikke hindrer deg i å lede et kjent liv. Dette vil hjelpe deg med ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (aspirin, ibuprofen, indometacin og butadion), samt paracetamol, som sammen med fenacetin, analgin og noen andre legemidler har en god antipyretisk effekt. Hvis smertene er spesielt sterke, så er det bedre å bruke komposittversjonen som er representert av slike kjente stoffer som pentalginum, citramon, ascofen osv. La oss sammenligne de tre mest populære stoffene: aspirin (også kalt acetylsalisylsyre ), paracetamol (andre navn - acetaminophen, datril, tylenol, panadol) og ibuprofen (andre navn - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Som medisinsk praksis viser, har ibuprofen den beste antiinflammatoriske og anti-edematøse effekten, og aspirin er ute av konkurranse som smertestillende. Parasetamol forblir i tredje plass i begge tilfeller.
Til tross for effektiviteten (og kanskje takk til det) har alle tre legemidlene en utbredt bivirkning. Den vanligste manifestasjonen av dette er irritasjon av mage og tarms slimhinne. I dette tilfellet bør du i tillegg utføre massasje og ta stoffer laget for å beskytte det: cytotech, økotrin eller misoprostol. Til samme formål anbefales det å ta medisiner umiddelbart etter måltid, i full mage, eller rektalt, i form av stearinlys. I tillegg, på grunn av at acetylsalisylsyre tar seg, forringes blodkoagulasjonen, noe som kan føre til store blodtap i skader. Hvis de enkle midler som selges fritt i apoteket, ikke hjelper, ordinerer legen vanligvis sterkere analgetika. Imidlertid må man huske på at skade forårsaket av dem øker i forhold til effektiviteten av narkotika. Dermed er den mest skadelige effekten på tarmslimhinnen og magen indomethacin, hvis langsiktige bruk kan føre til dannelse av sår: fenylbutazon (butadion) er i stand til å påvirke beinmargene, etc. Kun i ekstreme tilfeller gjør leger leger for sterke smertestillende midler som solpadein acetaminofen med kodein). Bivirkningene ved bruk kan være svært alvorlig og variert: fra svimmelhet og kvalme til dårlig syn og vanskeligheter med å konsentrere seg. I det mest alvorlige tilfellet kan det til og med være en fysisk avhengighet (ikke glem at kodein er et av stoffene). Blant legemidlene som brukes til å behandle ryggsmerter og utføre en massasje, er en spesiell gruppe hormonelle stoffer - kortikosteroider (kortison, prednison og noen andre). Bivirkninger av disse stoffene har sine egne egenskaper. Ofte opplever mange mennesker økt appetitt og tilhørende vektøkning, svekkelse av immunitet og utseende av hår der de ikke tidligere har vært. I tillegg kan endringer i psyken oppstå: søvnløshet, økt nervøsitet, urimelig humørsvingninger, osv. Delvis kan disse negative konsekvensene kompenseres hvis du tar hormonelle medisiner annenhver dag. Kortikosteroider betraktes likevel som et "ekstremt middel", som kun brukes når alle andre behandlingsmetoder er ineffektive. For en stund var kortisoninjeksjoner svært populære, der dette legemidlet ble injisert direkte i intervertebralskivevevet for å lindre betennelse. Effektiviteten av disse prosedyrene er fortsatt aktuelt. I tillegg hevder deres motstandere at et slikt inngrep kan forstyrre den normale strukturen i leddet og derved forverre problemet.
Spesialverktøy
Medisiner er en viktig, men ikke den eneste, rette for sykdom i ryggen. Mange av oss har sett i livet eller i det minste på TV-skjermen spesielle stive krager som sikkert hjelper til med å fikse den skadede halsen. De som lider av ryggsmerter blir ofte spurt: vil de ikke bli hjulpet av en lignende enhet hvis de er plassert i midjeområdet? På spørsmålet om støtte korsetter og belter er det to motsatte synspunkter. Tilhengere av disse enhetene mener at deres bruk hjelper ryggen til å gjenopprette mobiliteten deres raskere, uten å tvinge personen til å oppleve unødvendige tortur. Deres motstandere hevder at bruken av slike anordninger virker avtagende på pasientene: i stedet for å utføre terapeutisk gymnastikk, håper de på denne støtten, og musklene i ryggraden i mellomtiden forringer enda mer. Oftest brukes to typer enheter for å støtte ryggen. En bærbar støtte som kompletterer baksiden av det møblene du sitter på, og dermed hjelper deg med å opprettholde en riktig holdning. Så, den enkleste versjonen er lumbalskytterne, som er laget av et porøst og ekstremt lett materiale og er plassert under livet. Den bærbare støtten kan også se ut som en spesiell vedlegg, som nøyaktig gjentar konturene på nedre del av ryggen (forskjellige materialer kan brukes til å lage slike ekstra rygg, de kan også oppblåses).
Støtter for nakken og hodet, samt ryggraden kan ha forskjellige former, som regel, de ligner vanlige puter, utstyrt med snødekte ortopediske apparater. Slike enheter er praktiske å bruke hvis du vil sove i et fly, bil eller buss. En annen enhet som fremdeles oppmuntrer tankene til mange som lider av ryggsmerter, er den såkalte vektløftremmen. Ser på profesjonelle idrettsutøvere som legger dem på hver utgang til plattformen for å beskytte midjen, noen kommer automatisk til konklusjonen om fordelene ved slike tilpasninger. I mellomtiden er vitenskapelige data ikke så entydige: mange studier utført på dette problemet, kunne ikke bevise at belter vektløftere faktisk reduserer belastningen på nedre rygg betydelig. Som du vet, er sykdommen mye lettere å unngå enn å behandle det senere. Det viktigste forebyggende verktøyet for behandling av ryggraden er en god madrass. Å velge dette tilsynelatende enkle emnet, er det ikke nok å lese på etiketten ord som "ortopedisk", "bidra til bevaring av riktig stilling" osv. Det er bedre å være oppmerksom på objektive indikatorer, hovedsakelig - til stivheten i madrassen: jo høyere er det, jo mer nyttig vil det være for din tilbake. Verdien har også en pakkingstype. Optimale alternativer er naturlige materialer som kokosfibre, hestehår, tang, etc. For de som er nødt til å reise ofte eller bare som å reise, vil et bærbart brettkort være veldig praktisk og nyttig. Når du legger den under hvilken som helst madrass, kan du trygt sove på den uten frykt for gjenopptak av smerte i ryggen. Blant bilister er et svært vanlig problem nakkeskader. I denne forbindelse har mange av dem tvil om effektiviteten av disse polene, som er utstyrt med setebelegg i biler. I henhold til reglene (og i strid med populær tro), bør en slik støtte være plassert ikke på nakkenivå, men rett bak hodet. Hvis dette kravet i bilen ikke overholdes, må du sørge for å foreta de nødvendige justeringene ved å justere høyden på støtten selv. Nå vet vi hvordan du gjør en rygg- og spinalmassasje.