En uunnværlig tilstand for brystet er en riktig valgt bh. Like skadelig: for stram og for romslig. For å engasjere seg i sport, må du ha en spesiell bh, siden det uten vibrasjoner og konstant skjelv strekker huden, og brystkjertlene henger.
På sommeren må du ikke sole deg uten en bh, for under påvirkning av sollys er huden på brystet svært raskt aldre. Det kan være rynker, og i det dekkede området kan det være pigmentspots. Ikke glem at huden på brystet er 2 ganger tynnere enn på ansiktet, så legg ikke ekstra belastning på brystene.
Se stillingen din, for når ryggen er rettet og skuldrene er rettet - blir brystet stramt, fordi en del av belastningen tas av muskler i brystet.
Hold styr på vekten, fordi hvis en kvinne mister vekten skarpt, brystet hennes henger, som mister sitt indre fettlag. Som imidlertid vil et raskt sett med vekt føre til strekkmerker på huden.
Ikke overdrypp huden, unngå såpe og for varmt vann. Du må velge en sparing spesiell dusjgel. Bruk for bryst, fuktighetsgivende kremer med vitaminer.
Med en kontrastdusj kan du gjøre en effektiv massasje. Den kan erstattes med en vanlig massasje, som skal gjøres med forsiktige, nøyaktige bevegelser, beveger seg fra brystkanten og slutter med haken.
Hvordan mote et bryst?
Det er godt å gjøre øvelsene før brystene mister sin form. Men selv uten kirurgisk inngrep, kan du stramme dine bølgende bryst. Breast sagging skyldes mangel på muskelvev. Så du må bygge opp brystmusklene slik at de holder den på rett sted.
Stående på knærne, la oss legge hendene på noe lavt punkt, som er en meter unna oss, det kan være en spesiell plattform, kanten av sofaen. Vi bøyer armene våre i albuene og berører plattformen med brystet. Da, med hjelp av styrken av våre hender, vil vi gå tilbake til startposisjonen. Vi prøver å holde hendene på skuldrene og ikke bøye seg i nedre rygg. Vi utfører denne øvelsen, så langt som mulig, gradvis opp til 15 repetisjoner. Når vi mestrer denne øvelsen, vender vi oss til push-up fra plattformen, og først da vil vi klemme ut fra gulvet.
Vi skal bøye hendene i albuer og vi vil koble palmer på brystnivå. Samtidig prøver vi sterkt å skyve palmer mot hverandre for å føle hvordan muskler i brystet strekker seg. Linger i denne posisjonen i 10 sekunder. Deretter slapper du av. La oss gjenta denne øvelsen 15 eller 20 ganger. Vi prøver å sørge for at det er maksimal muskelspenning. Da løfter vi armer bøyd i albuene over hodene våre. Bli med på håndflatene og gjenta øvelsen 15 eller 20 ganger.
For å utføre denne øvelsen, trenger du elastisk elastikk eller ekspanderer. Vi vil stige på et gulv eller vi skal sitte ned på en stol, vi skal rette skuldrene og vi vil rette en rygg. Vi tar et elastisk band eller en expander og trekker det rett på skuldernivå foran deg. Vi sprer våre hender til sidene, strekker elastikken. Vi prøver å holde hendene så langt som mulig. Forsink i 10 sekunder ved ekstremt punkt, og deretter sakte tilbake til startposisjon. Gjenta øvelsen 10 eller 15 ganger. Vi sørger for at hendene dine alltid er på samme linje.
Vi ligger på gulvet, vi sprer våre hender til sidene. Vi syker musklene i armene, løfter brystet ved innånding. Da kommer vi tilbake til startposisjonen, slapper av hendene og puster ut. Gjenta øvelsen 15 ganger.
Vi legger føttene på skuldrene. Legg venstre hånd på hoften din. Høyre hånd beskrive i luften en stor sirkel. I dette tilfellet bør musklene på brystet være anstrengt. La oss beskrive 3 sirkler fremover, tre sirkler tilbake og bytte hender. Vi gjentar denne øvelsen med hver hånd 8 eller 10 ganger. Deretter utfører vi øvelsen med begge hender, som om vi gjentar bevegelsene til svømmeren. Vi utfører i et raskt tempo. For å øke belastningen utfører vi en øvelse med håndlister.
Vi ligger på gulvet, beina bøyer på knær og føtter med føtter mot gulvet. Vi tar en hantel i hver hånd og løfter våre rette armer opp. La oss puste inn og sakte spre armene våre ut til sidene, ikke rør gulvet med dem. Linger i denne posisjonen i 10 sekunder.
For at brystet skal være stramt og vakkert, må du være oppmerksom på det. Ved hjelp av hjemmemasker kan du forbedre brystets form.
Masker for å forbedre brystets form og elastisitet
Almond-honning maske
Bland mandelolje og honning i samme mengder, søk om 20 minutter på brystet. Vask masken med varmt vann og lakk opp brystet med et håndkle. Masken forynger huden, fukt og nærer den.
Mørk radise
Natur på en liten ristet reddik, legg til litt vegetabilsk olje og bland. Vi legger blandingen på gasbind og legger på brystet i 15 minutter. Deretter vasker vi av masken med varmt vann, påfør en mykningskrem. Masken gir hudens fasthet, forbedrer blodstrømmen.
Potetmaske
Ta tilberedt potet, 50 ml vegetabilsk olje, 1 teskje krem, 1 teskje honning. Poteter med gaffel og bland med andre ingredienser. Vi vil sette masken på i 20 minutter på brystet. Vask av med varmt vann og bruk en nærende krem. Masken gir brystelastisiteten, glatter huden og forynker den.
Gjærmaske
20 gram gjær er oppløselig i varmt vann, opp til tetthet av rømme, den resulterende blandingen blir påført på brystet i 15 eller 20 minutter. Vask forsiktig masken med kaldt vann. Det gir elastisitet og nærer huden.
Mask fra yoghurt
Ta 1 egg, 1 teskje vitamin E i olje, 1 ss yoghurt. Alle blandingen. Vi legger en maske på brystet, masser det litt og la det stå i 20 minutter. Vask masken med varmt vann. Det strammer det sarte brystet godt.
Maske leire med honning
Bland i like mengder honning og leire, bruk på stoffet og søk om i 20 minutter til brystet. Vel strammer brystet, gir elastisitet og forbedrer form.
Honningkrem
Oppløselig i 50 ml vann 2 ss naturlig honning, legg på brystet i 10 eller 15 minutter honningkrem, og smør deretter med kaldt vann. Masken forbedrer formen, nærer og fukter huden.
Masker for brystforstørrelse
Kakaosmør for brystforstørrelse
Kakaosmør hjelper noen kvinner til å forstørre sine bryster. I tillegg forynger huden huden, strammer, nærer og er rik på vitaminer. Vi legger olje på armhulenes område og under, mellom brystene.
Vi vil forsiktig massere disse stedene, men ikke bruk olje på brystet selv.
Apple maske
Ta 1 teskje honning, 1 ss smør, 1 ss vannkål fra kål eller epler. La oss blande alle ingrediensene. Vi vil gjøre massasje for brystforstørrelse, da vil vi påføre en maske i 15 minutter på brystet.
Tonic for å forbedre og øke brystets form
4 dråper essensiell olje av geranium og 4 dråper essensiell olje av sitron, 10 dråper hopptinktur, 1 spiseskje hestetail, 1 ss aloe juice. Hele blandingen, vi helles i et glasskar. Påfør brystets hud 2 ganger om dagen. Vi lagrer i kjøleskapet i 7 dager.
Whitening masker for brystene
Sitronmaske
La oss kutte sitronen i tynne skiver. Smør huden i brystområdet med en feit krem, og legg forsiktig forsiden av kremet i 10 minutter biter av sitron. Bare hold deg i 10 minutter, hold ikke lenger. Fjern sitronen og vask huden under dusjen. Nå fukter vi i melk en bomullspinne og gni våre bryster. Masken whitens huden, bidrar til å kvitte seg med fregner og pigmenterte flekker.
Melkmaske
1 ss havremel eller mandelklid, 2 ss kefir. Rør og rør i 15 minutter. Har en bleking effekt.
Når du gjør øvelser, prøver vi å strekke av brystmusklene. Ved utånding går vi tilbake til startposisjonen. Vi følger, slik at ryggraden ikke spenner, og under oppdrett av hendene ble det presset til gulvet.
For å få en elastisk bryst, vil vi utføre disse enkle øvelsene hvordan vi gjør det, vet vi, og bare etter å ha utført slike øvelser daglig, etter 5 uker, kan enkelte resultater oppnås. Bruk av masker for elastisitet av brystet kan gjenopprette brystets tidligere elastisitet.