Alt må være perfekt i en perfekt kropp. Hvis du har klare å miste vekt i hofter og midje, kan du definitivt takle restaureringen av en vakker håndform. Tross alt kan fulle, løse skuldre og hender ødelegge hele bildet av den kvinnelige figuren som har blitt bygd opp.
Ernæring for å miste vekt i hendene
Dette kan virke overraskende, men det er et spesielt kostholdssystem for ernæring for å kunne gå ned i vekt nettopp i hendene, ta dem i god form.
Faktisk er skuldre og armer en svært vanskelig del av kroppen for vekttap, vanskelig å redusere fett på disse stedene. Derfor, å håndtere hendene vil ha med all alvor. Ved hjelp av en diett, involverer en serie øvelser til prosessen og supplerer slanking systemet med hånd-kosmetiske midler.
Når det gjelder ernæring, husk først at du skal drikke ca 2 liter enkelt drikkevann per dag. Det kan være et hydrogen, mineral uten gass, flaskevann. Ikke sett supper, juice, kaffe og til og med grønn te for en drink. Vann, full i volum, gjør stoffskiftet ditt mer aktivt. Takket være sitt intensive arbeid, kan du gå ned i vekt før.
Ikke drikk søttbrygget og kjøpt fruktjuicer. Eliminer minst midlertidig til ønsket effekt av søthet, mel, stekt, krydret, salt, fet, "fast food", hermetisert, "halvfabrikata" fra kostholdet.
På menyen din må være i store mengder for å delta på frisk frukt, bær, grønnsaker og grønnsaker. Det er også nødvendig å drikke et kompleks av vitaminer, hvor det er vitamin A. Det har en gunstig effekt på hudtilstanden, gir det en tone.
Ikke spis senere enn 19.00 og prøv å spise hver 2-3 timer i porsjoner ikke mer enn 200 gram. Dette er et system av såkalt fraksjonell næring, som er egnet for intensivt vekttap.
Når du har etablert et kostholdssystem for slanking av hendene, ta i betraktning noen kosmetiske produkter til hjemmet som vil gjenopprette tonen i huden, redusere antall fettceller i stubben.
Hjemme kosmetikk
Kroppspapir
Honning. Fortynn den naturlige honninghalvdelen med varmt vann og en skje full av eplecidereddike. Påfør blandingen på hendene. Wrap hendene med en matpakke, og pakk dem med et bandasje for å holde filmen bedre. Legg på en varm genser på deg selv. Etter en halv time, ta en oppstyr og ta en dusj. Sett på hendene din anti-cellulitt krem.
Eterisk olje. Bland, hvis du har tørr hud, essensiell olje av mynte med furuolje. Du kan bruke oljefrø eller røkelse i stedet for furu. Med flassig håndhud med jojobaolje, bland oljefrø og lavendel eller sedertre. Ta noen olje bokstavelig talt 7-10 dråper. Tilsett olivenolje og en liten håndkrem til blandingen. Bruk en blanding som i oppskriften med honningpakning.
Kaffe. Den tykke, som ble igjen av den dunkne kaffen, er blandet med vegetabilsk olje. Gni forsiktig blandingen med hendene som krever vekttap. Deretter fungerer som i de to første oppskrifter.
Scrubs for skuldre og hender
Scrubs brukes til å exfoliere huden på skuldre og hender, samt å øke sirkulasjonen i cellene. Som gripende middel kan lite havsalt brukes, hakket skalletørket og tørket, flak av havregryn, malt kaffe, bakkehvete.
Kombiner skrubbelstoffet med dusjgel eller to skjeer med melk, rømme, curdled melk. Du kan skille saken med vanlig vann eller surgjort sitronsaft. Nå gni armene og armerne når du er på badet, klargjort hjemskrubb for å redde huden. Gjør denne massasjen i minst 10 minutter. Deretter kan du ta en dusj.
Massasje for den problematiske delen av kroppen
Håndområdet er veldig praktisk å masse uavhengig. Gjør selvmassasje 15 minutter om dagen, og etter en måned med slik behandling vil du legge merke til hvor raskt håndhuden vil bli elastisk, og skuldrene selv vil miste vekt betydelig. Fortsett selvmasseringen av hendene hver dag til de ønskede resultatene oppnås.
Alle bevegelser gjør strengt fra hånden til skulderen og armhulen. Før massasje må du bruke massasjemassasje med en anti-cellulitt effekt på hånden. Du kan legge til det eterisk olje (5-6 dråper). Hva trenger du å gjøre? Ta forsiktig en hånd med en annen våt hånd før du oppvarmer huden. Dette er den første bevegelsen i den anbefalte selvmassasjen.
Den andre bevegelsen. Slam sikkerheten raskt, enkelt. Ta hånden av hånden med hånden og rist den lett.
Den tredje bevegelsen etter klappingen - også klapper, men med en konkav hånd. Samtidig vil klappingen høres ut som en blomstrende lyd, som om på grunn av vakuumvirkningen ved hånden.
Den fjerde bevegelsen av selvmassasje er knusingen av fingrene på henderhuden. Bevegelser må være sirkulære.
Husk at i denne selvmasseringen krever for sterke, skarpe og smertefulle bevegelser, noe som vil unødvendig spenning i musklene. Bare lys, strøk og æltning handlingen av din hånd. Massere en arm, gjør det samme med den andre hånden.
Øvelser for slankende hender
Klasser med håndkler i hendene vil ikke føre til overdreven oppbygging av muskelmasse (som kroppsbyggere), hvis du bruker dem i moderasjon, gjør ikke lenger enn en halv time annenhver dag. Men dumbbellene stimulerer dette området av kroppen, tvinge de indre musklene i armene og krympe mer intensivt, og dermed også miste overflødig fett.
Med håndverk. En belastning i hender bør praktiseres som følger. Ta i hver hånd en halv kilo tykkelse. Over tid kan lastens vekt økes opp til 1 kilo. Stå opp rett. Trekk armene ut foran deg, palm opp. Stram armene med lasten til deg selv (til brystet) 10 ganger. Snu børstehåndtakene ned. Legg armene opp til ham igjen 10 ganger.
Løft armene med lasten til siden av stående stilling (armene senket), og hold dumbbells ned 10 ganger. Deretter fortsetter den samme stillingen, men børster med dumbbells i dem blir skrudd opp.
Løft dumbbell fra skuldrene oppover 10 ganger. Deretter legger hendene ned og trekker dem opp med belastninger til armhulene 10 ganger.
Ta en hånd bak med ryggen, rette den opp og senk ned, og den andre.
Ligge ned på benken, hendene ned fra benken. Trekk en arm i sin tur til ens bryst først, deretter den andre. Gjør også 10 ganger med hver hånd.
Stå på alle fire. Hold deg på gulvet med den ene hånden, den andre fra dumbbells, sett til side 10 ganger, så fremover 10 ganger og tilbake så mye. Gjør det samme med den andre hånden.
Uten dumbbells. Unntatt øvelser med last burde gjøres og andre uten last, men godt stimulerende området av skuldre og hender. Pokoxirovte en gjenstand, for eksempel en sofapute eller en ekte bokserpære.
Trykk opp fra stolen eller stolen, står bak den, opptil 10 ganger. Poot deg selv også fra gulvet, hvis mulig.
Bøy armene i albuene og dra dem til sidene (10 ganger). Fra stående stilling, strekk høyre hånd oppover og trekk den ved hodet, strekk den til venstre. Gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme med venstre hånd.
Etter å ha fullført øvelsen, rist hendene, rist dem, sving litt på kroppen fremover.