Tarmene er en av menneskets viktigste organer, det er Senter for helse og skjønnhet. Ved hjelp av tarmene blir porene ryddet, hudfarge forbedres, håret blir godt preparert og rynker utjevnes. Det er ikke nødvendig å si at helse er avhengig av tilstanden til tarmene som helhet. For sikkerhets skyld har hver av oss opplevd konsekvensene av daglige stress, rikelige fester, utslett dietter. Hvis tarmene begynner å få alvorlige problemer, blir kroppen til en dump.
I hele fordøyelsessystemet er det ca. 7 kg konsumert mat, som er på forskjellige stadier av fordøyelse og behandling. Så snart tarmene begynner å fungere dårlig, begynner kroppen intensivt å skille slaggen på andre måter: gjennom huden sammen med sebaceous kjertel sekretjoner og deretter gjennom slimhinner. Fra munnen kommer en veldig ubehagelig lukt, ansiktets hud er dekket med hudormer og / eller blir ashgrå, antiperspiranter tåler ikke svette, håret begynner å falle ut og / eller glans (dette skyldes at pærer forgiftes med avfall som utvises fra kroppen gjennom huden). Hele kroppen lider av kronisk rusforgiftning: hodepine vises, søvn forringes, appetitt forverres, svakhet og / eller kvalme blir konstant følt, interesse for kommunikasjon og underholdning forsvinner, arbeidet begynner å trette. Derfor er det så viktig å etablere dette legemets arbeid.
Sette opp tarmen er en komplisert virksomhet som krever streng overholdelse av reglene for regelmessig og tilstrekkelig ernæring. For at tarmen skal virke i normal modus, er det nødvendig:
- Gi kroppen tilstrekkelig væskeinntak. På en dag må du drikke 2,5 liter drinker. Drikk væske følger en halvtime før måltider eller etter måltider. Fra brus er det bedre å nekte, og bruk av kaffe for å redusere til et minimum.
- Spis 3 ganger (påkrevd). Å holde seg bedre enn følgende modus: 7: 00-9: 00 - spise frokost; 13: 00-15: 00 - lunsj; 17: 00-19: 00 - Spis middag. Fra bakervarer er det bedre å nekte, du må gi opp snacks om dagen. I dietten må være en fiber. Mat bør tas i et stille miljø, under måltider, snakk, les og se på TV anbefales ikke. Har du ikke en vane med å spise frokost? Begynn dagen med grønnsaker eller frukt.
- Om morgenen (så snart du våkner) bør du drikke et glass vann (varmt), så kan du drikke kaffe. Senere anbefales det å drikke juice (glass) eller spise litt frukt. Frokost vil være tilgjengelig om 20 minutter.
- Vann etter spising anbefales å drikke minst etter 1,5-2 timer. Før middag (20 minutter) må du drikke juice eller spise frukt. Spis bedre grøt eller grønnsakskål.
- Før middag (i 20 minutter) anbefales det å spise frukt eller drikke juice. Vi spiser med salat og proteinprodukt (animalsk protein kan erstattes av vegetabilsk protein).
Hvis disse betingelsene er oppfylt, normaliseres arbeidet i fordøyelseskanalen om 5 dager. I tilfelle av alvorlige forstyrrelser anbefales forebygging å utføres en gang i måneden. Gjennomføring av slik forebygging vil overgangen til sunn mat skje lett.
Fiberrollen i å forbedre tarmfunksjonen
For å stimulere motorens tarmarbeid krever fiber. Vegetabilske fibre er hjelp av kroppen for å fjerne slagger. De renser også slemhinnet i fordøyelsessystemet, og derved letter livet til tarmmikrofloraen. Til tarmene fungerer ordentlig og ikke være lat, han trenger omtrent 35 gram fiber per dag, men får bare 12-15 gram, eller enda mindre.
Fiber anses å være et karbohydrat, bare ikke-spaltbart. Inneholdt i grønnsaker, frø, frukt, ubehandlet korn av korn, nøtter. Etter å ha kommet inn i kroppen absorberer den fuktighet sammen med slag og fett, det absorberer alt og fjerner deretter. Samtidig akselererer fordøyelsesprosessen, tarmmotiliteten forbedres, kolesterol og overflødig sukker elimineres, gjæringsprodukter, matrester, rottingsprodukter blir også utmatet. Som regel blir kroppen aktivt ryddet, noe som fører til vekttap.
Kefir og tarmarbeid
For å stimulere tarmene om morgenen eller om natten kan du drikke et glass yoghurt med vegetabilsk olje (1 ts). Kefir på tarmens vegger har en irriterende effekt, og oljen stimulerer i sin tur utløpet av galle, noe som resulterer i at det normale arbeidet i tarmen stimuleres.