Tror du at for å opprettholde en god form må du "leve" i treningsstudioet? Det er mange andre måter å oppnå målet på.
Å se på deg selv og ha en vakker figur er vanskelig, men mulig. Vi vil fortelle deg om de mest uvanlige, ved første øyekast, metoder som vil bringe deg nærmere den ideelle kroppen. Små hjemme gym. Gjør deg selv gå til treningsstudioet eller gå på en elendig trening kan ikke alle, og ha et mini-gym på hånden - en vei ut. En aktiv livsstil har en positiv effekt på helse. Det har vist seg at idrettsutøvere lever lenger og er mindre sannsynlig å bli syke, derfor når du går inn for sport, vil du ikke bare få harmoni, men også ta vare på helsen din. For å gjøre dette behøver du ikke imponerende kostnader, bare noe utstyr: en yoga matte, fitball, kanskje et par dumbbells, hvis budsjettet tillater det, kan du kjøpe en av hjerte-simulatorene, for eksempel sykkel-tracker. Med tanke på kjøpet, ber om hjelp på nettstedet - der finner du en enorm liste over simulator tilbud, som i tillegg kan sammenlignes til en pris.- Gå en tur med hunden. Tritt, men effektivt. Tenk deg at du går forbi huset ditt mens du går med en hund, du vil miste ca 70 kcal, og dette er ikke mer eller mindre - en tredjedel av Snickers-baren. Går rundt huset tre ganger, blir du helt kvitt energien som kommer fra delikatessen, noe som medfører risiko for å deponere på sidene. Regelmessig går, og jo mer så jogger med hunden, vil du kunne aktivt forbrenne kalorier. Og hvis du ikke har kjæledyr, er det en anledning for dem å skaffe seg: i mange familier drømmer hunder om hunder, men nå kan foreldre i denne ideen få en fordel ved å dyrke dyr.
- Ikke bruk heisen. Bor du i 8. etasje? Fint, glem eksistensen av heisen og klatre opp trappen selv. Og nå forestill deg å overvinne en trapp - 12 kcal, og klatring fra 1. til 8. etasje er nesten 200 kcal. Dette er bare en utmerket trening for hele kroppen og spesielt for baken, som fungerer når du klatrer hundre prosent.
- Gå en tur. Vandring i terrenget vil tillate deg å kvitte seg med 400 kcal per time. La huset gå og flytte oftere: Dette vil kvitte seg med subkutant fett, mette blodet med oksygen og muntre opp. Å gå en tur i selskapet, vil du ikke engang merke hvor raskt tiden går.
- Godta å oppfylle noen instruksjoner. For eksempel må du fylle på kjøleskapsproduktene, og for å komme til riktig butikk, trenger du ikke å bruke transport - ta deg tid til å gå til butikken til fots.
- Hold huset rent. 1 time aktiv høsting er lik 300 kalorier brent. Vask gulv, tørk av støv, fjern fett flekker på kjøkkenet. Som et resultat er huset rent og du er i form!
- Gå til bassenget. Vann moro og svømming er energikrevende og kjedelige aktiviteter som effektivt kan brenne fett. I bassenget kan du miste fra 263 til 400 kalorier. For eksempel, hvis du bare spruter vann, vil du bruke minst mulig energi, hvis du fra tid til annen svømmer, er det allerede 400 kalorier i timen.
- Klipp gresset selv. Pleie av tilstøtende territorium, vi instruerer ofte spesialister, men det viser seg at den uavhengige styringen av gressklipperen lar deg brenne opptil 250 kcal per time. Samtidig sparer du penger og forbedrer skjemaene dine.
- Sykle på sykkelen Gjennomsnittlig kjørehastighet (20 km / t) gjør det mulig å kvitte seg med 574 kcal per time. Dette er en enorm energiforbruk med relativt liten innsats. Sykling har en positiv effekt på blodsirkulasjon, visjon og utholdenhetstrening.
- La kollektivtrafikken for et par stopp tidligere, for å gå igjen.