Overdreven forbruk av fettstoffer og alkoholholdige drikkevarer, kombinert med lav mobilitet i løpet av ferien, forstyrrer fordøyelsessystemet. Alkohol reduserer uttaket av skadelige stoffer fra giftstoffer fra kroppen, og det overdrevne forbruket kan føre til brudd på funksjonene i bukspyttkjertelen. Som et resultat er det mulig å redusere immunitet, generell svakhet, sløvhet. I tillegg påvirker innflytelsen bak nyttårets bord direkte tilstanden til huden og håret.
For å forberede kroppen til det nye året og minimere de negative konsekvensene av å drikke og spise på nyttårsaften, ordne deg en liten periode med helt sunt liv - pretox. Pretox-program preparerer for overdreven næringsbelastning og giftstoffer.
Pretoks program
For å øke effekten av pretox-programmet, start det ca. 2-3 uker før nyttår.
Bedre fordøyelse
Styr tarmmikrofloraen og støtte immunsystemet vil hjelpe "levende" yoghurt. Drikk en yoghurt hver kveld etter å ha spist. Inkluder produkter med høyt innhold av prebiotika, for eksempel melkeprodukter, bananer, belgfrukter, frokostblandinger, cornflakes, løk, hvitløk. Følg regimet med ernæring - spis på tid, gi opp dietter, ikke overmål.
Opprettholde leveren
Hjelp leveren til å fjerne giftstoffer som er akkumulert i løpet av ferien, rengjør det. For å gjøre dette, i flere uker før nyttår, spis riktig, konsumere store mengder vann, gi opp kaffe og alkohol. Legge til kostholdet for helkornsmat, som havregryn eller brun ris. For å akselerere gallsekresjonen og dermed rense leveren, vil grønne fibrøse grønnsaker rik på fiber og magnesium hjelpe.
Svek lasten
Gi opp på tide fra tung mat, gi dine preferanser til grønnsaker og frukt. Hvis du ikke kan leve uten kjøtt, spis en liten bit biff eller fettfattig lam. Eliminer fra dine rantede drinker, frosne næringsmidler, hermetikk.
Vi rengjør kroppen på lysbildene
På en tom mage, drikk et glass vann med noen dråper ferskt presset sitronsaft, aloe juice og en liten mengde honning for smak. På 15 minutter kan du spise frokost. En slik enkel morgenprosedyre vil støtte en dehydrert over natten organisme og rense den av toksiner.
Vi bruker terapi
Den beste juice for pretox-programmet er: appelsin silderei og persille; gulrot og ingefærjuice; juice fra et eple, rødbeter og en saus; og også juice, bestående av gulrøtter, rødbeter og ingefær. Drikk etter narkotoksisk juice per dag for å øke produksjonen av kollagen og forbedre tilstanden til huden. I tillegg inneholder Pretox juice et stort antall vitaminer.
Velg grønnsaker ogfrukt snacks
Hvis du har en følelse av sult, og før måltidets tid er fortsatt langt unna, spis en liten grønnsak eller fruktmatbit. Den største fordelen for kroppen din under forberedelsen til ferien, vil være slike frukter og frukt som artisjokk, brokkoli, selleri, kål og vannmelon.
Vi aksepterer vitaminer
For å opprettholde immunitet, ta B-vitaminene, på grunn av stress og søvnmangel, reduseres produksjonen i kroppen. Øk daglig dosering av vitamin C (ikke mindre enn 500 mg per dag), Omega-3 og Omega-6. Drikk et kurs med rusmidler med sink og echinacea.
Få nok søvn
For en ferie uten søvn blir ikke stress for kroppen din, ta vare på dette på forhånd. Som du vet, påvirker søvnmangel primært tilstanden til huden vår, siden det er under søvn at hudceller gjenoppretter sine celler. Derfor, minst en uke før ferien, prøv å sove minst 8 timer om dagen. Før du går i seng, slå av alle elektriske apparater fra utsalgssteder og ventiler rommet, dette vil forbedre søvnen.
Gå videre
Mangel på mosjon i ferien gjør tarmsystemet tregt, noe som kan føre til hevelse eller forstoppelse. Prøv derfor å lage en liten daglig tur i frisk luft, gjør dine favorittøvelser og litt strekk.
Alle disse enkle anbefalingene vil hjelpe deg med å møte det nye året i full "kamp" beredskap, for ikke å få ekstra pund og føle deg bra etter ferien.