Det første trinnet . Umiddelbart slippe alle dårlige vaner: alkoholforbruk i store mengder, røyking - negativt påvirke det fremtidige barnet. Jeg synes det ikke gir mening å snakke om deres skade, her og så er alt klart. Du kan ikke røyke kategorisk! Når det gjelder alkohol, hvis du bestemmer deg for å drikke - la det være 100 gram rød semidryvin, men ikke mer.
Det andre trinnet . Begynn å ta folsyre. Folinsyre er et nødvendig element for dannelsen av et sunt og intelligent barn. Når det er mottatt, reduseres risikoen for at barnet blir født med psykiske funksjonshemninger betydelig. Det ville også være bra å drikke et kompleks av vitaminer.
Det tredje trinnet . Begynn å spise sunn mat. Spis så mye som mulig grønnsaker og frukt, gjærte melkeprodukter og frokostblandinger. Prøv å bruke mindre, krydret, røkt, fett. Gi din preferanse til produkter uten fargestoffer og konserveringsmidler.
Det fjerde trinnet . Begynn å spille sport. Hvis du vil at figuren skal forbli i form etter levering, slik at strekkmerker ikke vises på huden og at leveransen selv er vellykket - du må forberede kroppen din for rask endring. Swing musklene i pressen, gjør øvelser for å strekke for beina og magen, gjør restaurerende gymnastikk.
Femte trinn . Besøk de nødvendige spesialistene og behandle alle mulige sykdommer. Sett de nødvendige tetningene i tannlegen. Tro meg, det vil være veldig vanskelig å sitte i flere timer i en tannstol med en stor mage. Og det er ikke bare det. Ubehandlede karies i munnhulen er en infeksjon som kan ha en svært skadelig effekt på barnets intrauterin utvikling.
Det sjette trinnet . Overlever alle nødvendige tester, inkludert tester for TORCH-infeksjon. Gå til genetikken, vær sikker på sammen med mannen hennes, og gå gjennom alle nødvendige undersøkelser.
Syvende trinn . Gå til klubben eller til en stor støyende fest. Du kan ikke gå til slike steder, bli gravid. Ja, du kan gå til en kino eller et museum, men du må gi opp så støyende og høye steder. Men la denne turen til klubben være den siste før graviditeten din. Likevel er det mange røykere på slike steder, og du trenger ikke passiv røyking nå.
Åttende trinn . På jobb, fullfør alle viktige og langsiktige forhold, slik at du med en god samvittighet kan "dyppe" inn i graviditet.
Det niende trinnet . Bare trenger å gå på ferie. For det første, med et lite barn er det lite sannsynlig at du går langt, og selv om du bestemmer deg, vil det ikke være en fullstendig hvile for deg selv, din elskede. For det andre må du få styrke før en så stor byrde som graviditet og etterfølgende fødsel. Hvis du har helseproblemer, ville det være fint å gå til et sanatorium og bli behandlet.
Det tiende trinnet . Tro på det beste og still inn en positiv. Ikke glem det: du vil nødvendigvis være i orden! Ellers kan det ikke være ellers! Ikke hør på horrorhistorier om fødsel, som mange mennesker liker å fortelle, ikke se programmer der de sier noe forferdelig om barn. Du trenger det ikke nå. Bare bestem deg selv hva du har vil bare være fantastisk. Og hva man kan si, tro på alt, tro det! Du vil se: det vil være slik!
Glad graviditet og enkel levering!