Derfor må du herdes hele tiden og ikke behandle den som en engangs prosedyre. Du trenger ikke å være redd, du trenger ikke å dykke inn i et ishull. Tross alt er de mer behagelige varianter av herding det en enorm masse. Hvis hver kvinne begynner å lyse riktig, forbedrer hun dermed hennes fysiske helse.
Av dugg barfødt
Ferie på landsbygda, i landet eller i havet feriestedet er flott for å starte den første fasen av herding. Det består i å gå uten sko på dugggress, våt sand eller sjøstein. Ved tørr vær kan du fukte gresset med vann fra en vannlokk. Det er også nyttig å vandre ankel-dypt i vannet barfot på kanten av dammen for å forbedre ytelsen til lungene og lindre hodepine. Hvorfor skjer dette? Alle vet at ved føttene på føttene er det et stort antall refleksogene punkter. Alle av dem er praktisk ansvarlige for alle kroppens organer og systemer. Varigheten av herdingssesjonen varer vanligvis tjue til førti minutter. Etter at turen ikke rush å tørke føttene - la dem tørke naturlig, og bare da sko. Og ikke glem å ta luftbad så ofte som mulig. Pust inn mer frisk luft i skogen, i feltet, på sjøkysten!
Mars i badekaret!
Når du kommer hjem fra ferie, ikke gi opp virksomheten! I stedet for sjøen surfer og bad. Hell det i ankel-dypt kaldt vann og gå kraftig i flere minutter. Etter prosedyren, ikke glem å gni føttene grundig med et hardt håndkle. Kaldt bad er effektivt for smerter i ledd og muskler, samt med tretthet i beina. Hvis det er smerter i ryggen, veldig kort (i ti til tjue sekunder) vil dykk være veldig nyttig for å nedsenke hele kroppen i et veldig kaldt bad. Dykking, ta et dypt pust, fremvende - puster ut. Ved hjelp av kulde øker blodsirkulasjonen, så vel som metabolismen i inflammasjonsområdet. Derfor smerte og slipp. Kvinner, vi begynner å lyse riktig, og vår helse vil alltid være i perfekt rekkefølge.
Er det vanskelig å finne en steinstrand i byen ? Nasobirai og ta med deg fra ferie en pose med steiner og fortsett prosedyren hjemme, på badet. Vann pebbles med vann og gå raskt frem og tilbake på stenen "banen" i ti til tretti minutter. Du kan lage en tørr sti fra sjøen steiner, legg det i soverommet og gå gjennom det ved enhver anledning. For å gjøre dette tar vi et tett stoff, stiller det på en flat overflate og limer småsteinene til det med vanlig lim, gir det en tørr tid og pebblebanen er klar. Du kan også vokse på balkongen, gjør dette når som helst på året. Mange av oss starter dagen med gymnastikk, så det er derfor ikke å gjøre det i frisk luft.
Balkongen er det mest passende stedet for dette. Hvis du er sjenert og ikke vil bli sett, så gjør du morgenøvelser i soverommet ditt. Men for dette, forberede rommet - vind et godt soverom, og bedre åpne vinduet. Du bør ha et minimum av klær, og hvis mulig, være naken, i ett ord - temperert! Det er verdt det! Prøv det, og du vil se for deg selv. Lær hvordan du tar en kontrastdusj, og hvis du ikke kan, hell kaldt vann.