Det er usannsynlig at noen av oss, når de inngår ekteskap, tenker på pause. Høytidelig seremoni, lykkelige slektninger, bryllupsreise ... Men den triste virkeligheten er at fem bryllup har tre skilsmisser. En skilsmisse - dette er det sterkeste stresset, domstolene, skandalene, ulykkelige barn. Kan jeg lette tilstanden etter at alt har skjedd? Hvordan finne et nytt liv etter en skilsmisse? Hvis du trenger hjelp, følg vårt råd om hvordan du skal takle denne vanskelige situasjonen.
Umiddelbart etter skilsmissen.
Dypskaden etter skilsmisse avhenger av flere faktorer. Først, hvor lenge har du bodd i et ekteskap. Det er mye vanskeligere å dele med en ektemann som mer enn ti år har bodd, uansett dybden av følelser og det slags forhold. Tro meg: Selv om han var en drunkard, en bølle eller en revolver, vil du fortsatt ikke være lett uten han i første omgang. Dette er en underbevisst reaksjon, det dype ordet "vane". For det andre er den som startet skilsmissen også viktig. Hvis du er - alt er litt lettere. Men hvis du tror at du kan unngå stress, er du feil. For det tredje er det også viktig hvordan du levde før skilsmissen, uansett om du var gift med kjærlighet, hvor mye du var knyttet til, hvordan dine slektninger kommuniserte med hverandre.
Umiddelbart etter skilsmissen i hodet mitt er alt forvirret. Det er ingen langsiktige planer for fremtiden. Du er overveldet av en følelse av ensomhet , selvmedlidenhet, sinne, fortvilelse eller frykt (avhengig av situasjonen). Men det viktigste er at du ikke er sikker på om i morgen. Alt ble uklart, uklart, tvilsomt. Du hadde et avgjort liv. Ikke alltid den du drømte om, men det var kjent og forutsigbart. Og nå var det annerledes. Og det er ingenting du kan gjøre med det. Eller kan du?
Det viktigste du bør huske: tilstanden din er helt normal! Du er ikke syk, ikke defekt og ikke skyldig. Det skjedde bare. Unn deg selv. Godta dette som et faktum og gjør deg klar for senere liv. Det vil ta tid å helbrede sårene og starte et nytt liv etter skilsmissen. Det er helt normalt hvis du i en stund vil sørge for tap av ditt forhold. Du kan føle deg veldig dårlig, men husk, det er liv etter skilsmissen, og tusenvis av mennesker har vellykket kjøpt det og fortsetter å bygge relasjoner enda enklere enn de gjorde før. Folk "bli bedre" på forskjellige tidspunkter, noe raskere, noen for en stund. Dette er veldig individuelt - hvordan å finne et nytt liv etter skilsmissen. Men med en viss innsats kan alle takle dette. Tro meg: skilsmisse er ikke slutten. Dette er bare utgangspunktet for et nytt liv. Hvor utrolig det hørtes ikke.
En måned etter skilsmissen.
Hvordan du kan føle deg.
Husk at den første måneden vil du sannsynligvis føle deg veldig sårbar følelsesmessig, kanskje til og med "nummenhet" og sjokk. De fleste psykologer sammenligner nåværende tilstand med berg-og dalbanen. Du kan føle:
- Irritasjon og vrede, som drømmer og håp om en vakker fremtid er forsvunnet.
- Forlegenhet og skam, hvis du trodde at ekteskapet ditt og uten skilsmisse var lenge over. Du kan ikke dele dine følelser med andre.
- Nekte at forholdet er virkelig over. Du kan ikke forestille deg livet uten din partner og føler et komplett tap.
- Følelser av skyld. Du tror at dette gapet er din feil, selv om det ikke er det.
Ekspert mening:
"Ikke bekymre deg. Alle disse svært forskjellige reaksjonene er helt normale. Forholdet har splittet, og dette er alltid et tap. Du kan føle store tap, være i full støt, føle deg numme og skyldig for det som skjedde. Hundrevis av spørsmål dreier seg i hodet ditt. Eller du kan bli fylt av sinne til partneren din og klandre ham for det faktum at familien er ødelagt. Du vil bli ødelagt følelsesmessig og fysisk, så vær ikke for krevende av deg selv på dette tidspunktet. "
Hva å gjøre.
- Vi trenger å finne støtte på dette stadiet. Det er nødvendig at noen nær er ved siden av deg - en venn eller et familiemedlem. Dette vil bidra til å holde nerver.
- Ikke klandre deg selv. At forholdet ditt har stoppet, betyr ikke at du hadde feil eller at det var feilen din.
- Prøv å ikke bekymre deg hvis det er en haug med uvasket sengetøy i huset eller ikke. Du må virkelig bruke denne tiden bare til deg selv.
To måneder etter skilsmissen.
Hvordan du kan føle deg.
- Dine følelser vil fortsatt gå utenfor skalaen. Du kan ha begynt å forstå de praktiske elementene i gapet ditt, for eksempel omsorg for barn og arbeidsbelastning, for eksempel. Men de gjenspeiler ikke hvordan du virkelig føler.
- Din tillit til deg selv og andre kan reduseres dramatisk, og du kan føle seg deprimert.
- Du kan føle frykten for at du aldri vil være i stand til å stole på noen igjen.
- Du føler deg ødelagt. All denne følelsesmessige frustrasjonen har virkelig en negativ innvirkning på tilstanden til din fysiske og mentale helse.
Ekspertuttalelse.
"Hold situasjonen uberørt, i hvert fall for første gang. Så du vet alltid hvor du er. Dette er ikke det beste øyeblikket å ta radikale beslutninger - for eksempel å flytte eller endre jobber - selv om du føler at dette er en god løsning. Å ha ved siden av noen ting du er vant til, kan du enkelt gå gjennom dårlige tider. Smerte forblir i deg, uansett hvor du går. Gi deg selv tid til å få styrke før du tar noen alvorlige beslutninger. "
Hva å gjøre.
- Deal med sinne. Hvis han fortsatt "spiser", må du stoppe det nå. Angst maskerer ofte det du virkelig føler. Du er redd og trist. Hvis du kan slippe din sinne - du kan begynne å fortsette.
- Snakk om det. Prøv å oppdage hva du føler for venner og slektninger.
- Unngå følelser av skyld. Ikke få deg selv en forhør: hva gikk galt? Hvorfor? Hvordan? Hva gjorde jeg feil? Du vil bare bli mer bitter i din bitterhet og smerte.
- Se virkelig på hva som virkelig skjedde. Det vil være smertefullt, men prøv å skrive ned dine tanker og diskutere det med noen du kan stole på. Det hjelper deg virkelig å gå videre.
Tre måneder etter skilsmissen.
Hvordan du kan føle deg.
- Du har ikke nok tillit. Skilsmisse kan virkelig skade selvtillit.
- Du er bekymret for fremtiden og den enorme mengden ting du må gjøre.
- Du vil føle deg mer "dagligdags", og du vil være mer fri til å snakke om dine følelser.
Ekspertuttalelse.
"Det viktigste er for øyeblikket å gi all oppmerksomhet til barn. Dine barn, hvis du har dem, er den viktigste "stumbling" i skilsmisse. De må overleve dette dramaet, og dette kan være en svært vanskelig tid for dem.
Det viktigste er at i kommunikasjon med barn er du og din ex-ektemann en. Du må diskutere dette med ham på forhånd og ta en avgjørelse om hva du skal fortelle barna. Ikke klandre hverandre foran barna! Forklar at mor og far ikke kan leve sammen mer, men at de begge elsker dem veldig mye og vil være med dem så snart som mulig. "
Hva å gjøre.
- Se etter deg selv. Du kan komme i problemer med å sove, som tanker og spørsmål feier igjen og igjen i tankene dine. Prøv å unngå det. Spis riktig. Ikke la din følelsesmessige tilstand påvirke din generelle helse. Ta multivitaminer daglig og sov så mye du vil.
- Antidepressiva kan hjelpe en stund hvis du føler deg veldig deprimert. Spesielt bra er de når de brukes i kombinasjon med terapi.
- Sett prioriteringer. Kanskje du vil føle at du er klar nå, i det minste, for å løse praktiske problemer. Hvor skal du leve, hvordan oppdra barn, hvordan løse økonomiske problemer. Kontakt om nødvendig en advokat for råd.
Seks måneder etter skilsmissen.
Hvordan du kan føle deg.
- Du har roet ned nok til å begynne å sortere fakta gjennom dine følelser.
- Du kan begynne å føle deg litt sterkere nå, fysisk og mentalt. Du er ikke så utmattet.
- Du er fortsatt sørg, men smerten kan ikke være så akutt som det pleide å være.
Ekspertuttalelse.
"Terapi hjelper virkelig. Du trenger en person som du kan snakke privat med, så han må være klok, erfaren, kunnskapsrik. Ofte er kommunikasjon med familie og venner ikke nok, spør etter råd til en psykolog.
Du kan føle deg dårlig hvis du skylder din partner eller deg selv, og ikke anser det mulig å rettferdiggjøre hverandre. Eller du vil ikke at barna skal vite at du er opprørt. Du kan være helt sannferdig i dine følelser med en kvalifisert rådgiver.
Hva å gjøre.
- Ta deg tid til å slappe av - enten det er en tur eller et duftbad - det spiller ingen rolle. Det er veldig viktig å prøve å bli kvitt stress, hjelpe deg med å takle hverdagens problemer.
- Ikke ydmyke deg selv foran barn - når du føler deg verdiløs, kan de bestemme at ingenting heller oppnås i livet. At eventuelle oppgaver som må løses er ekstremt komplekse og uoppløselige. Oppnå de ønskede små trinnene og sett små mål. Dette gir deg mer selvtillit hvis du ser at du har oppnådd noe.
- Møt med vennene dine. Du har ikke råd til å dukke opp før de er ukomne, raskt kledd og uten sminke. Noen ganger er det nyttig selv å tvinge deg til å gå ut og le med kameratene dine. Dette er virkelig den beste medisinen.
Et år etter skilsmissen.
Hvordan du kan føle deg.
- Din selvtillit er allerede tatt for gitt
- Du begynner sannsynligvis å påta en ny status, og dine venner og familie vil gjenkjenne deg også oppdatert.
- Du sier ikke mer om skilsmissen din hele tiden.
Ekspertuttalelse.
"Det tar tid for venner og familie å innse endringene i livet ditt. Nå vil de gjenkjenne din nye status, og du vil endelig finne ut hva de egentlig tenker på skilsmissen din. De føler at du ikke trenger å bli mer isolert i ditt "eggeskall".
Hva å gjøre.
- Planlegg det. På forhånd, skriv ned en liste over ting du skal gjøre i løpet av dagen eller uken. Kleite "påminnelser" på kjøleskapet, når du blir ubehagelig - dette vil ikke bidra til å forsømme viktig virksomhet.
- Møt nye mennesker. Husk: Det er ingen egnet eller upassende tid til å begynne å danse, og etter skilsmissen bør det ikke bli et umulig prospekt. Hvis du føler at du ønsker å møte noen, begynner du sakte å bli med venner på ulike fester, piknik, festlige festligheter. Dating "om" kan være en fin måte å møte noen på.
- Gå fremover. Du vil møte andre mennesker på din vei, som også gikk gjennom ødeleggelsen, og du vil få hjelp i form av verdifulle råd. Det er nødvendig å takle dine følelser og finne ut hvorfor forholdet ditt har nådd en dødlås og hvordan du kan unngå det.
To år etter skilsmisse.
Hvordan du kan føle deg.
- Du har innrømmet at forholdet er over, og at du er OK.
- Din tillit til deg selv og andre vokser igjen.
- Du kan være klar for et nytt forhold.
- Du ser ikke lenger på situasjonen gjennom følelsesmessig tåke, du kan ta klare beslutninger.
Ekspertuttalelse.
"Ikke ha det travelt med å bygge nye relasjoner hvis du ikke føler deg klar. Spesielt omsorgsfulle venner kan prøve å introdusere deg til menn, etter deres mening, den mest egnede for deg. Men du har ikke råd til å gå gjennom opp-og nedturer igjen i å bygge nye relasjoner. Tro meg: Dette er normalt.
Bare du bestemmer når og med hvem. I tillegg kan du møte noen bare ved et uhell, noe som også er bra. Du vil vite når du vil være klar for et seriøst forhold igjen, men dette bør ikke være på veldig veldig lang sikt. Forhold trenger ikke nødvendigvis å være perfekt for å være lykkelig i livet. "
Hva å gjøre.
- Tid for radikale løsninger. Hvis du fortsatt vil flytte eller finne en ny jobb - hvorfor ikke gå for det?
- Ta for gitt at noen ganger vil du fortsatt føle seg deprimert. Selvfølgelig, to år etter skilsmisse, bør du være ok, men det er naturlig at du kan få en uhell feil. Du kan løpe inn i din ex som vil slå deg ut av ruten, for eksempel. Bare innrøm at det var da, og du lever nå.
- Vær stolt av deg selv. Husk: du er fortsatt elsket. Dine barn, dine foreldre og venner. Du tenkte mye, beklaget mye og lærte mye om deg selv på grunn av dette. Så la deg bli ødelagt og ydmyket. Vær "på topp" - du fortjener det!