Til å begynne med må du være tålmodig, og gå etter trinn for å møte det ideelle. For å rette på bena, må du kanskje begynne å danse, fysiske øvelser bør også hjelpe. Det er ingenting umulig.
Bøyningens bøyning
I mange år har kvinner møtt problemet med buede ben. Denne feilen innebærer mange komplekser for jenta og ubehag. Leger oppretter en kategori av fotformer. Til nå er det:
- Den ideelle formen på beina (i stående stilling berører knærne hverandre og ankelbenene også);
- X-formet (knær berører hverandre, men ikke ankel);
- O-formet (med ankler i kontakt med hverandre, men ikke knær, beina har formen på brevet O);
- langt hevet krumning (på grunn av feil utviklede muskler i visse deler av foten, slik at beina virker buet).
Den falske krumningen av beina kan skyldes overvekt eller alvorlig leanness. Noen ganger skjer det at det er en ujevn fordeling av fettvev. Det er bare to alternativer for å korrigere krumningen i beina. En rask og effektiv måte er en plastisk kirurgi. En mer slitsom og lang metode vil være fysiske øvelser. Men det er trygt. Ikke alltid øvelser kan hjelpe. Og så er den eneste veien ut ortopedisk eller plastisk kirurgi.
Plastikkirurgi
For å rette bena må du gjøre operasjonen. Plastikkirurgi kalles kruoplastika. Den er effektiv ved falsk krumning. Denne operasjonen utføres både for kvinner og for menn. Ved bruk av operasjonen, utføres kalveskjøtkorreksjonen.
Det er bare to metoder for å gjennomføre en kerostomi - ved hjelp av implantater og lipofilling. Velg vanligvis lipofilling. Det nødvendige volumet dannes fra pasientens fettceller, det pumpes ut fra bukregionen. Denne metoden er egnet for personer som har liten benkrumning.
Standardprosedyren er skinnplast ved hjelp av implantater. Kirurgen velger individuelt implantater for formen på pasientens ben. Plastikazanimaet litt tid, omtrent en time. Arr etter operasjonen er nesten unnoticeable. Rehabilitering går en halv og en halv time. Etter rehabilitering er det mulig å gå tilbake til det normale livet.
Dans er livet
Vakre, slanke ben er ikke bare en drøm. Nå med hjelpedansere kan du oppnå gode resultater. I de siste årene har mange spesielle programmer for personer med krøllete ben. Det er best å velge sportsdans eller hip-hop. Selv om leger anbefaler å gjøre dental dans. De gir mest vekt til beina. Det viktigste er omhu og arbeid. Ved ikke å trene kan du oppnå gode resultater.
De beste benøvelsene
En av de effektive måtene å rette på bena er fysiske øvelser. Til dags dato kan en god trener enkelt lage et spesielt sett med øvelser for beinmuskulaturen. Det er nødvendig å konsultere instruktøren slik at han eller hun skal gjøre treningsprogrammene. Slike øvelser kan utføres hjemme. Det viktigste er at øvelsene er beregnet på alle bena. Og bare vanlig trening vil bidra til å oppnå resultatet.
Kompleks av øvelser for å rette bena
Øvelser må utføres regelmessig for å nå målet. Tross alt, den som drømmer om vakre og glatte ben, er forpliktet til å starte opplæring. La oss starte.
Så hvor skal du begynne? Du må binde beina på tre steder. Ja, bind det opp. Det er bedre å gjøre dette med en myk klut, for eksempel et skjerf. Det er nødvendig å trøste og rette bena. Tilbake uten bøyning bør forsøke å nå ut med hender denon. Denne øvelsen hjelper bekkenet å gjenoppbygge seg i en annen posisjon. Om et par uker vil du kunne høre et klikk, dette er normalt.
Ryggraden spiller en viktig rolle i rette bena. For å få gode resultater må du svette. Turer hjelper i denne vanskelige saken. Det er nødvendig å henge oftere på det, men under ingen omstendigheter skrånende hoppe av. Mens du henger, strekker ryggraden godt, og når du hopper, blir den på plass.
Det viser seg at magedans fremmer bøylens "hevelse". Du kan besøke danseklasser. Eller begynn å studere video leksjoner, som er veldig mye på internett. Orientalske danser har en positiv effekt på kroppen.
For neste øvelse må du bli barfot. Bena legger litt bredere enn skuldrene. Nå krysse 8-10 ganger. Over tid, hekker å lage på sokker. Øk antall ganger til 20.
Legg deg ned på ryggen. Med føttene bøyd i knærne, trykker vi på torturkammeret og trykker det i 15 sekunder. Tren 10 ganger på 5-10 sekunder.
For å gjøre det morsommere å utføre øvelser, er det verdt å inkludere rytmisk musikk. Før du begynner å trene med disse øvelsene, er det verdt å konsultere en trener eller en lege. Det er best at treningsprogrammet er en kvalifisert spesialist.