Hvem i vår tid opplever ikke midlertidig spenning, som ruller på så fort som det går? Men det er ikke sjeldent at nervøs spenning ikke bare biter inn i deg, men samler seg med tiden, vokser som en snøball. På den ene siden, alltid misfornøyd sjefer, alt er ikke hjemme som du vil, og de omkringliggende menneskene legger ikke til positive følelser. Og hva skal jeg gjøre i denne situasjonen? Hvor raskt å berolige nervene? Å gjøre dette er veldig enkelt, det viktigste er å vite hvordan.
Profesjonelle i slike tilfeller anbefaler jeg deg å bruke bare noen få enkle, men svært effektive øvelser som kan bli kvitt nervøs spenning om et minutt. De burde være kjent for hver og en, for med den nåværende rytmen i livet kan en enkel lidelse veldig enkelt utvikle seg til stress.
Så den første metoden kan betegnes som visualisering. For å roe de knuste nerver er det nok å forestille seg et visst bilde, og bedre hvis det inneholder en kombinasjon av hvitt og vann. Som et resultat av lang forskning kom forskerne til den konklusjonen at det er den givne kombinasjonen som er optimal i en slik situasjon. Essensen av denne metoden er basert på det faktum at på grunn av sin visjon mottar vi mesteparten av informasjonen om verden rundt oss. Derfor er oppfatningen av visuelle bilder lettere for hjernen vår.
Så, for å berolige nervene raskt, må du sitte ned, lukke øynene, prøve å slappe av, gjenopprette rask pust og forestille deg et bilde med hvitt vann i tankene dine. For større effekt, prøv å utfylle det visuelle bildet av følelsen av at kjølig vann berører en etter en i ansikt, ansikt, skuldre, bryst, ben. Tenk deg gleden av å berøre lederne til kroppen din og nyt den i 30 sekunder.
Prøv deretter å "se" hvordan alt denne vannstrømmen kommer fra deg, forlater i bakken eller i gulvet i form av en trakt. I dette bildet er trakten veldig viktig, fordi Det er det som absorberer alle dine negative følelser. Deretter åpner du øynene med et dypt sukk. Du vil føle deg rolig og rolig, hvis de ubehagelige følelsene i noen grad forblir, vil de definitivt gå til den andre planen.
Den andre øvelsen gjøres best på badet, etter at du har fjernet skjerf, halsduk eller slips. Prøv deretter å slappe av, hold hendene dine under en strøm med kjølig vann, sakte berør med en kald fuktig hånd til nakken, den første, noen få sekunder senere med begge. Begynn sakte å nakke nakken med hendene, og så gradvis gå over skuldrene dine. Først bør berøringen være lett og mild, da pressekraften gradvis skal øke, nå maksimalt sekunder gjennom førti etter denne lille massasjen. Da vil også gradvis pressen på fingrene reduseres til et minimum. Etter å ha gjort alt ovenfor, bør du nok en gang sende de fuktige hender med kule hender rundt halsen. Denne måten å roe seg på er mer egnet for kvinner, fordi huden på nakken er mer følsom og følsom for berøring.
Det er en annen måte, som krever svært lite. For øvelsen trenger du et stykke av ujevnt stoff, enten det er et håndkle eller et skjerf, jo vanskeligere stoffet vil føle, jo bedre. Så stoffet er funnet, det er i hendene og klar til å absorbere alle de negative følelsene som har samlet seg i deg for dagen. Dypt sighing, crumple skjerfet, eller et håndkle sitte i hendene, sette i gang all din sinne og vred, vri kluten så mye som mulig, prøv å klemme ut av det alt som er mulig. Ikke tenk på å bryte den, bare gjør hva du gjør. Øvelsen skal være ferdig raskt og skarpt, ha åpne hender og slippe et stykke vev. Denne øvelsen vil hjelpe deg å føle deg lett og avslappet, spesielt i hendene. Øvelsen kan om ønskelig gjentas.
I en stressende situasjon er det verdt å høre på kroppen din. For all den spenningen gjelder ikke bare vår interne tilstand, det viser også på musklene våre. Derfor vil øvelser som vekslende slapper av og stivner muskler, være svært effektive. Du kan også prøve å massere fingrene i hendene, det vil ikke bare distrahere deg fra en nervøs irritasjon, men det kan også føre deg til en roligere tilstand. For å utføre det alternativt med tilstrekkelig innsats, trykk på neglens phalanx på hver finger.
Alle øvelsene ovenfor er ikke komplekse, og noen av dem kan gjøres raskt og umerkelig rett på arbeidsplassen. Hvis du ikke tar vare på deg selv, eller hvem ikke vil delta i disse aktivitetene.