Er det verdt å gjøre yoga av kolagogi?
Jo tidligere du og barnet ditt begynner å trene yoga, desto raskere vil du kunne føle sine positive effekter. Resultatene vil ikke vare lenge på vei: Etter noen uker med trening, vil du og din baby føle en bølge av kraft, ny styrke og energi. Barnet vil være takknemlig for dette, og du vil legge merke til hvordan han tar neste sesong med stolthet. I dette tilfellet, ikke glem å gå over til øvelsene for den eldre aldersgruppen.
Barnas yoga er et spesielt, tilpasset sett med øvelser med automatisk trening og avslapningselementer. Akrobatikk, komplekse asanas og svekkende dynamiske belastninger er det høyeste nivået av gymnastikk yoga. Nyfødte anbefaler et forberedende alternativ, som ikke nødvendigvis må være starten på en lang reise mot perfeksjonen av yoga. Formålet med dette alternative komplekset av barnas gymnastikk er å styrke kroppen og hjelpe i sin allsidige utvikling for å forhindre utvikling av medfødte sykdommer ved å øke den naturlige immuniteten.
Grunnlaget for yoga læren er kunnskapen og metodene for helbredelse og rensing av organismen, forankret i de gamle indiske tradisjonene. Yogi preker bildet av livet, så nær naturen som mulig.
Det filosofiske systemet for yogier er komplekst og flertallet. Det er delt inn i mange læresetninger. De mest berømte er hatha yoga, raja yoga, jnani yoga og karma yoga. Alle disse læresetningene er forenet med hovedprinsippet: kroppen må være under konstant kontroll over et lydhodet.
Yoga, praktisert siden barndom (baby-yoga), legger grunnlaget for en person som i livet tjener ham som en solid åndelig og fysisk støtte. Gaming stimulering ved hjelp av ulike yoga komplekser er en fin måte å hjelpe barnet til å tilpasse seg moderne levekår. Kombinasjonen av berøringer, slag, avslapping og noen spesielle øvelser stimulerer utviklingen av alle sanser.
Å gjøre yoga og avslapping, sørg for at barnet føles og reflekterer tilstanden din, så prøv å unngå å projisere dårlig humør hos babyen. Dette er prinsippet om selvkunnskap og selvkontroll. Korrekt evaluering og dyp forståelse av følelser internt frigjør deg, du lar ikke barnet bli forvirret i dine følelser og vage tanker. Spedbarn reagerer alltid levende på ekte følelser, indirekte kommunisert til dem (ved syn, berøring og ord).
I yoga er en hvilken som helst spenning avbalansert ved avslapping. Et barn av haster blir vant til det faktum at spenning og avslapning utfyller hverandre.
Det er svært viktig i den tidligste alderen å lære et barn under våkenhet for å oppnå tilstander med dyp avslapning, det vil si å slappe av og oppleve avslapning. Jo tidligere spedbarn lærer å gjøre dette, jo tidligere vil han være i stand til selvstendig å kontrollere sin reaksjon på nervøs og fysisk stress, takle smerte, stress med det fysiske ubehag.
Konstant nær kontakt med barnet gjennom yoga gjennom berøring, lek og felles avslapning antyder at du forbedrer sammen og vokser, og dette er en veldig spennende prosess. For første gang i fire måneder skal en nyfødt begynne å leve et fullt liv, og ikke bare forberede seg på fremtiden. Dette er en svært viktig tid, siden i denne perioden legges grunnlaget for den nevropsykiske aktiviteten til mennesket.
Yoga og massasje
Komplekset med barnas yoga anbefales med bruk av spesialdesignet massasje. Alt begynner med morens refleks ønske om å sette barnet på magen og føle kroppen sin som om man skal sørge for at alt er normalt, alt er på plass, og hennes baby er sunn. I mange orientalske kulturer er massasje en integrert del av tradisjonell barnevern.
Start hver yoga-leksjon med full kroppsmassasje. Hvis det synes for deg at det er for langt og slitsomt for et barn å gjøre begge, starter du direkte med yoga. Da blir massasje av barnet inkludert i hovedoppgaveprosessen. Nesten alle øvelsene i yoga inkluderer en massasje "tørr", det vil si at du ikke trenger å kle av babyen og bruke oljen. Under hver leksjon masseres hendene, føttene og magen til barnet mye.
Positive effekter av effekten av yoga på babyens kropp
fysisk:
- For en heltidsoppgave får barnet en tilsvarende dose fysisk aktivitet som for hele dagen; det bidrar til fysisk utvinning og dyp, sterk søvn.
- Barnets oppførsel blir mer balansert.
- Stimulere alle organer og systemer, inkludert det nervøse.
psykologisk:
- Yoga vil hjelpe deg og din baby til å bedre kjenne en venn og berike kommunikasjonen mellom deg.
- Yoga bidrar til å helbrede fødselstrauma, øke babyens evne til å takle negative sjokk.
- Å få sterke følelser og glede med positiv stress i fremtiden, vil hjelpe ham med å håndtere problemer i livet.
- Å ha erfaring med aktiv kommunikasjon med foreldre, oppnådd ved å gjøre yoga, vil barnet være forberedt på sosial samhandling og lett tilpasse seg i samfunnet.
- Dyp avslapping sammen med babyen hjelper foreldrene til å takle stressene forbundet med oppdragelsen av babyen.
Mye av litteraturen om barnas yoga handler om å etablere et energibånd mellom mødre, men for fedre er det et nært forhold til barnet like viktig. Både massasje og yoga er gode måter for menn å etablere en fysisk kontakt med harmoniske forhold med barnet sitt, direkte i utviklingen.
De første trinnene til yoga
Det første trinnet til yoga er å observere barnet og lytte til det, mens du skjønner dine følelser og reaksjoner på hva som skjer. To enkle øvelser, som knytter de fysiske og meditative aspektene til klassisk yoga, vil hjelpe oss med å legge grunnlaget for å starte en klasse med et barn.
Stå av fjellet - tadasana
I klassisk yoga for voksne, begynner tadasana - fjellets oppstart, og slutter de stående stillingene i hver leksjon. Å gjøre det vil hjelpe deg å konsentrere seg så mye som deg og ditt barn. Å være på noe sted, med jevne mellomrom, kan du begynne å implementere det. Slapp av, ta dypt pust og pust ut og fokus på indre følelser.
Stå opp mot veggen, flytt bena sammen eller litt fra hverandre, men føl deg at du er fast på gulvet. Hvis dette hjelper, må du først bøye knærne og rette ryggraden så mye som mulig. Slapp av skuldrene, nakken, armene og se rett fram. Hold den vertikale posisjonen.
Konsentrere deg om dine følelser og i dine tanker fordyre deg helt i det nåværende øyeblikk, og present kroppen din til himmelen mellom flyene. Mentalt forestille seg en fasthet av støtte under føttene og fjerne horisonter foran.
pust
Når babyen gråter, til tross for at han er full, og du ikke beroliger ham, kan du prøve følgende.
Først konsentrere deg om pusten din. Hvis du er spent, vil det mest sannsynlig være grunt. To eller tre ganger så mye som mulig puste dypt, utter lyden "ha".
Ta nå dypt pust med musklene i mage- og brystmusklene. For å gjøre dette, legg hånden på magen og se etter innåndinger for å løfte den opp og la den slippe. Og når du inhalerer, stiger muskler i bukpress først først da - åsen. Med denne pustemåten er kroppen maksimalt mettet med oksygen, noe som ikke skjer med den vanlige "øvre" og "middels" pusten (når bare thoraxen er involvert).
Etter noen få pusteutandringer, kom tilbake til barnet ditt, som du må forsikre deg om. Nå, mest sannsynlig, vil det være mye lettere for deg å forstå hva det trenger.
Bli sunn!