På høsten eller om vinteren for å ta en kulde er det veldig enkelt. Spesielt truer det de som ikke overholder reglene for forebygging. Og også en som lider av kroniske sykdommer i halsen og nesen. Regler for alle er de samme. De er enkle og effektive for å beskytte seg selv og deres kjære fra virus.
Regel nummer 1. Moyteruki
Du bør alltid vaske hendene når du kommer hjem fra gaten. Spesielt hvis du var på offentlig transport. Det er gjennom mikroberens hender som ofte overføres. Legene anbefaler deg å vaske ansiktet med såpe og vaske nesen din. Denne prosedyren renser slim mot virus og støv. Den beste måten å vaske nesen er sjøsalt. Du kan kjøpe den på apoteket. Du kan selv gjøre det. Vi tar 1 glass varmt kokt vann. Løs i det en halvskje salt. Løsningen bør ikke være for mettet, ellers er det mulighet for å brenne slimhinnen.
Regel nummer 2. Bruk flere lag
I denne kalde perioden er det best å kle seg for ikke å slappe av og ikke overopphete. Været om høsten er ganske byttbart. Det er ikke lett å velge klær for været. Det er bedre å ha på seg flere ting enn en varm en. For eksempel, på toppen av en turtleneck, ha på seg en vest på toppen av en jakke eller pels, en stor sweatshirt eller stjal. Dette vil tillate deg i den kalde vinden å ikke fryse, men i butikken eller i transporten, der den er varm nok, fjern ett eller to lag klær. Dette forhindrer overoppheting.
Regel nummer 3. Pust inn frisk luft
Å vandre i frisk luft er nyttig. De styrker vår immunitet. Selvfølgelig kan ikke alle ha råd til å gå hver dag i 2-3 timer. Mange av oss er i friluftslivet bare når de kommer til jobb og jobber, gå til butikken. Hvis du prøver å fange opp i helgene med en lang tur, vil det fortsatt ikke være noe resultat. Du må sørge for at huset ditt alltid er friskt og fuktig. Det er nødvendig å ventilere rommet, spesielt ved sengetid.
Regel nummer fire. Prøv riktig.
På høst-vinterperioden er det viktig at kroppen vår mottar et tilstrekkelig antall vitaminer. Derfor må du spise ordentlig balansert. Pass på å inkludere i kostholdet appelsiner, sitroner, honning og iorekhi. I oppvasken vil det være godt å legge til krydder som har en oppvarmende effekt. Disse inkluderer: pepper, ingefær, kardemomme. Det er viktig å drikke fruktdrikker, komposer av tranebær, vinbær, bringebær. I nødstilfeller, hvis du ikke liker alt dette, kjøp multivitaminer i apoteket og konsumere dem. I løpet av denne perioden kan det ikke være noen stive dietter. Forsvoldt av denne organismen blir lett bytte for alle typer virusinfeksjoner.
Regel nummer 5. Styr immunitet
En person som har sterk immunitet, må aldri avstå fra katarralsykdommer. Og enhver virusinfeksjon lider lett nok. For å ha en så sterk immunitet, er det nødvendig å stadig styrke den. Til dette må barna lære fra tidlig barndom. Led en aktiv livsstil. Lær å håndtere stress. Trenger å sove minst 7-8 timer om dagen. Fra vanlig nedosypaska svulmer kroppen, og immuniteten minker.
Et annet viktig råd
Beskytt deg mot virusinfeksjoner med aromaterapi. Slike oljer som eucalyptus, ylang ylang, lavendel er gode antiseptika, de nøytraliserer bakterier og virus som er i luften. Eteriske oljer av furu, cypress, mandarin og kamille er beroligende. De lindrer tretthet, stress. Et bad på 10 dråper av en blanding av disse oljene slapper av godt og lindrer stress i musklene. For å få luften i huset frisk, legg til duftlampen3 dråper mynte og sitron.