1. Lag en fotmassasje. På beina er det et stort antall poeng som er direkte forbundet med viktige sentraler i hjernen. Du bør gni tærne godt og massere mellomrom mellom dem. Denne prosedyren gir deg harmoni og komfort.
2. La oss drikke varm melk eller myntete. Peppermynte er et fantastisk antidepressivt middel. Bare en krus med varm melk vil juble opp selv på en dårlig dag. I oppvarmet melk inneholder aminosyrer, som omdannes til tryptofan, det øker nivået av hormonet av lykke i hjernen.
3. La oss gå utenfor. Forskere har bevist at den menneskelige psyke er positivt påvirket av utendørs turer, de stimulerer hjertearbeidet, forbedrer helsen og oppmuntrer.
4. Spis noe velsmakende. Nervesystemet er gunstig påvirket av matvarer som inneholder "optimismens hormon": sjokolade, kakao, havregryn, jordnøtter. Hasselnøtt, valnøtter, ananas, bananer, jordbær.
5. La oss se en komedie. Det er bedre om det er en snill gammel film, med ufarlig humor og en klar historie. Ikke bli båret av romantiske komedier, slike filmer kan ha en dårlig effekt på personlige forhold.
6. Vi går til badet og tar et bad med aromatiske oljer. Blant smaker som du vil skille, er det lavendel, vanilje, sitrus.
7. Få nok søvn. Ofte er det dårlig humør på grunn av tretthet og søvnmangel.
8. Vi vil kjøpe en ny leppestift. Shopping turer, dette er en av de effektive måtene for kvinner å juble opp. For eksempel rød leppestift. Forskere har bevist at hvis en kvinne bruker lys rødt leppestift, er hun 2 ganger mer sannsynlig å smile.
9. Vi skal gjøre sport. Kroppen vil bli tonet, og så kan sjelen ikke bli en annen. Vi velger en leksjon for oss selv - kjører, yoga, dans, svømming.
10. Vi går til frisøren. Som lært av britiske forskere, anses det mest sexy håret å være et tykt hår omtrent gjennomsnittlig lengde.
11. La oss endre situasjonen. Det ville vært fint å ordne en liten tur. Hvis det ikke er en slik mulighet til å gå til verdens ende, må du gå rundt i landsbyen eller byen og se på den gjennom øynene til en turist.
12. Tillat mannen min å smake deg. Hvis du ikke har humør for å ha sex, nekter du ikke å fornye deg. Her fungerer slikt prinsipp, som med mat, kommer appetitten allerede i prosessen.
Våre måter å øke humøret billig, lovlig og rimelig, fører ikke til vektøkning, handler raskt, og de er ekte. Vår liste inkluderer ikke meditasjon, dette er absolutt en sterk ting, men for de fleste upraktiske på tidspunktet for sterkt behov for et antidepressivt middel.
run
Det hjelper mye, men det virker ikke hvis du ikke trenger å forlate små barn med hvem. Men jogging er ikke noe folk ønsker å gjøre som er i en tilstand av stress.
Effektive og enkle midler mot stress
Vi har tatt med i listen over tiltak mot stress, de klassene som er enkle og effektive. For å bekjempe stress, vil du bli kontaktet av en eller to klasser som er egnet for å håndtere stress. De vil bidra til å distrahere fra søtsaker og muntre opp til å føle seg mye bedre.
Antidepressiva øker stemningen i en tilstand av stress, i stedet for å øke stemningen med mat. Det beste antidepressiva er det som vil distrahere deg fra kjøkkenet.
Vannprosedyrer
Vann er i utgangspunktet, da det kan løfte stemningen. Svøm, gå til badstuen eller badekaret, ta en dusj, et bad. Varmt vann vasker huden vår, som er vårt store organ. I dette tilfellet åpnes alle porene og musklene slapper av.
hete
Vi er ikke bjørner, og vi trenger ikke ekstra fett for vintering, selv om det er noen som får fett raskt. Når vi er forkjølet, vil vi spise mer stivelse. Ikke vær tyngre om vinteren for å holde deg varm, bruk bare varme klær, og hvis du tar en forkjølelse, er det bedre å sette på flannel pyjamas, få under et varmt teppe og drikk sakte sip av varm urtete. Varme bidrar til å forbedre humøret.
Solen
Utmerket humør øker. Hvis du bruker 20 minutter om dagen i solen, forbedrer det humøret ditt. De menneskene som bor i områder med et stort antall regnfulle dager eller bor i nordbreddgrader, er deprimerte, de har et solunderskudd. Og slik depresjon behandles med kunstig spektral bestråling eller behandles ved langvarig eksponering for solen.
Kroppsmassasje med en tørr børste
Kjøp en loofah av loofah med middels hardhet eller kjøp en pensel av naturlig hår. Masser kroppen med lette strekkbevegelser.
Massasje skal begynne med en fot, og deretter massere stammen eller bena. Masser ryggene og magen din. Hendene skal masseres, starter med palmer og slutter med skuldre. Hvis børsten har et langt håndtak, må du massere ryggen. Og avslutt med å massere nakken og brystet.
Du vil like massasje, det er veldig forfriskende. Kroppen ser yngre ut og kommer til liv. Dette kan øke din ånd. Før du tar en dusj, ta tørrstrekk, eller gjør det når som helst på dagen, når du må slappe av og øke nivået på energi.
Tørrmassasje kan brukes til å forbedre humøret, det har en helbredende effekt. Tørrmassasje fjerner giftstoffer fra lymfesystemet. Og etter to uker vil du legge merke til at tuberøsiteten er borte og huden blir jevnere. Og de som har gjort dette i flere år, sier at de har hud som en baby.
Hodemassasje
For en hodebunnsmassasje er en vanlig kamskjell egnet, noe som kan være enklere enn å bare kaste håret ditt. Kombinere hår fjerner stress, i praksis kan det gjøres hvor som helst. Børsten kan holdes i en skrivebordslåse på kontoret, eller sett en børste i vesken din. Når kammen håret ditt, krev det kraftig i et minutt. Hårbunnen vil tingle litt, og du vil føle deg som om du masserer stoffene i hjernen din. Dette vil ha nytte av hodebunnen og håret ditt. Således, når du kammer håret ditt, vil du ikke ha lyst til å spise.
Spill og hobbyer
Har du en favoritt tidsfordriv, puslespill som du liker å løse for å slappe av? En hobby som å løse kryssord, hekle, strikkepinner, på grunn av hvilke du for en stund kan nekte å spise. Og også et dataspill, kabal, kan kanalisere energien i riktig retning.
En halv time med strikking kan gi vivacity og komfort, og til og med noen håndverk. Det kan også berolige å spille musikkinstrumenter, skrive, praktisere kunst, polere sølv, lese magasiner. Hvis du har et piano, pobrenitt på nøklene, og din tristhet vil gå bort.
Syng fra stress
Lytte til musikk og synge veldig bra påvirker tilstanden til hjernen. Selv om du ikke vet hvordan du skal synge, vil stemningen stige uansett, og da vil stresset falle ned, og med det vil ønsket om å spise gå tapt.
Hold favoritt-CDene dine i bilen eller hjemme, og når du føler deg trist, slår du bare på musikken og synger. Fordyp deg i denne musikken, det vil gjøre deg glad.
Nå vet vi hvordan du raskt kan heie deg selv opp. Lag en liste over favorittaktivitetene dine fra stress og lim dem inn på kjøleskapet på kjøkkenet. Når du føler deg trist, gå til en av klassene, i stedet for noe å spise. Det vil hjelpe.