Spor og felt friidrett
Jenter kan lære atletikk fra en alder av ti år. Denne typen sport utvikler godt muskler i brystet, skikkelig pust og forbedrer oksygenforsyningen. Barnet blir mer fleksibelt og begeistrende, alle muskelgrupper utvikler seg harmonisk.
Jenter som er engasjert i friidrett, blir eiere av en vakker figur og formet lange ben.
Gutter som også lyser friidrett er veldig nyttige, men du må helt utelukke alle øvelsene som utføres på treningsmaskiner bodybuilding.
svømme~~POS=TRUNC
Det anbefales at barn svømmer om fem til seks år. Svømming utvikler harmonisk alle grupper av muskler. Barnet lærer å puste riktig. Svømming gir god holdning. Pannen på ryggen er generelt et utmerket verktøy for forebygging og behandling av skoliose (kryp i dette tilfellet er ikke egnet).
Svømmer gutter har brede skuldre og et smalt bekken. Jenter danner en sterk, vakker bryster.
For barn i en alder av seks, anbefaler barnelegere å svømme, fordi det ikke overbelaster hjertet.
Skøyter
Skøyter anbefales til små jenter og jenter fra seks år. Skating fremmer utviklingen av vestibulært apparat, styrker beinmuskulaturen, utvikler barnets fingerferdighet og gjør det mer behagelig.
ski
Ski kan praktiseres fra fem til seks år. Den beste alderen for å starte klasser er ti elleve. Denne sporten involverer alle muskelgrupper. I tillegg har barn ikke bare en vanskelig tid, men blir også mer selvsikker i sine evner.
syklus racing
Alvorlig sysselsetting er ikke anbefalt til åtte år. Og selv om alle beinmuskulaturen får en god belastning i denne sporten, må man huske på at overdreven misbruk av armene på beinmuskulaturen gjør den for stor, noe som fører til at musklene i andre deler av kroppen lider.
Sykling anbefales ikke for noen avvik i utviklingen av ryggraden.
fotball
Fotball anbefales til små gutter fra en alder av tolv. Fotball er veldig nyttig, men som å sykle, utvikler den kun underkroppene til barnet. Hofter blir for massive
Ballspill (basketball, volleyball)
Disse typer sport er bedre å håndtere fra ti til femten år. Ball spill utviklingsmuligheter, reaksjonshastighet. De aktiverer blodkarens aktivitet, hjerter og påvirker kroppens vekst. Barnets figur forbedrer seg, det blir stabilt.
Idrettsgymnastikk
De små guttene kan gå inn for gymnastikk ikke tidligere enn fra en alder av åtte. Sportnagymnastika innebærer øvelser på gulvet og på skjell (hest, ringer, logg, barer, trampolin). Utvikler fleksibiliteten og smidigheten til barnet. Udevochek utvikler nåde. Gutter er nyttige for alle typer øvelser med unntak av kraft, som kun kan startes etter slutten av seksuell modning.
aikido
Aikido er en av de mest harmoniske typer orientalsk kampsport. Det kan gjøres åtte eller åtte år, men seriøs trening starter først i femten eller seksten år. Barn som er involvert i aikido, har økt immunitet, så de er mye mindre sannsynlig å få forkjølelse. Klassene gjennomføres barfot, noe som bidrar til naturlig herding av barn. Masirabilisiobiologisk aktive punkter plassert på fotsålene. Mye oppmerksomhet til trening er gitt for å korrigere faller, slik at barn unngår skader i hverdagslige situasjoner når de spiller og kjører.
karate
Engasjert i karatemozhno siden sju år. For å starte opplæring i en tidligere alder er det ingen mening, fordi barnet krever høy bevissthet. Mastery vil ikke oppnås uten konsentrasjon, tålmodighet og selvdisiplin.
I karatemnyh skarpe bevegelser, hopp og sving, som er kontraindisert i skoliose og andre sykdommer i ryggraden.
judo
Judo anbefales for det meste til gutter fra en alder av syv år. Denne sporten utvikler utmerket veslemessige kroppene, i tillegg til riktig pusting, disiplin, evnen til å mestre Iver til egen styrke. Judo er forbudt i sykdommer i ryggraden. I tillegg, under trening, er det sannsynligvis utseendet på mange blåmerker på grunn av fall, så judo passer ikke til barn med sensitiv hud.
For et barn er det bedre å velge hvilken type sport som er mer i stand til å møte alle kravene til den fulle utviklingen av en ung organisme.
At det ikke var noen skader
Gi barnet en stor sport, foreldre bør huske at dette er en sone med økt risiko. Ulike skader unngår uunngåelig selv de mest erfarne idrettsutøvere. Fra begynnelsen er det nødvendig å legge stor vekt på deres forebygging.
- Før starten av sporten må du gå gjennom en medisinsk undersøkelse.
- For trening er et ønske ikke nok, nødvendige evner, fysiske data.
- Oppvarming, strekke for muskler, ledd og løpe jevnt fra hvile til maksimal spenning, og dermed redusere fare for skade.
- Smerte, kramper og muskelsmerter er nesten alltid et resultat av svært kort oppvarming og ufullstendig strekking og derfor uverdig smøring av muskler og ledd, så den beste måten å forhindre disse problemene er å varme opp godt.
- For hver sport trenger du skoene dine, for å unngå skade.
- I tilfelle skade på det berørte området, skal is plasseres og barnet må ikke flytte til legen har undersøkt det.
- Skiløpere må beskyttes mot solstrålingskrem med "filtre" av høyt beskyttelsesnivå og spesielle solbriller.
- Svømmere lider ofte av skuldre og knær; I tillegg forårsaker vann i bassenget betennelse og irritasjon av øyne og ører. Forholdsregler: For nakken - "ørepropper", for øynene - spesielle briller.
- Når du spiller sport, mister kroppen vann og mineraler, så du må regelmessig drikke vann, og til og med bedre isotoniske løsninger med glukose og elektrolytter.
- En god fysisk form er nødvendig for å praktisere enhver form for tvist.
- I noen idretter gir den påviste teknologien deg muligheten til å redde deg selv fra skade.
Bli sunn!