Eksperter vurderer cellulitt som en integrert del av en kvinne, eller rettere, en av de sekundære seksuelle egenskapene. Tross alt, de samme hormonene som gjør lårene og brystet rundt opp, programmer en spesiell struktur av kvinnelig subkutant vev. På menn krysser fibrene i bindevevet det i form av et rutenett med små celler hvor små fettceller ligger. Hos kvinner er disse fibrene arrangert i parallelle lag, som deig i en Napoleonkake, og det kan settes så mange "krem" som mulig mellom dem, det vil si fett. Denne strukturen gir den beste strekkbarheten av vev under graviditet, men denne konstruktive fordelen av kvinnelige subkutane vev ender. Og cellulitt lidelse begynner! Klem huden fold på hoften mellom tommelen og pekefingeren og - oh, horror! - du ser den beryktede "appelsinskallet". Ikke panikk! Det er ikke cellulitt. Testen demonstrerer bare strukturen av det kvinnelige subkutane vevet. Det er positivt for alle - selv en ung dame med en ideell figur, som ikke har et gram overvekt. Om cellulitt selv kan sies med sikkerhet bare når de karakteristiske pits og knolls forårsaket av spredning av bindevevskapsler med fettlobuler og oppbevaring av væske i dem, er synlige på huden uten klemming. Bedre, selvfølgelig, før dette ikke bringer og gjør anti-cellulittmassasje i forebyggende modus. Han sikkert ikke en av oss vil ikke forstyrre! Vel, hvis "appelsinskall" er til stede, er det enda viktigere for deg. Når massasje i problemområder forbedrer blod og lymfesirkulasjon. Uten tilstrømning av blod, som bærer oksygen og aktive stoffer til cellulittvev, er det umulig å kvitte seg med "skorpen". En bedre dreneringsfunksjon bidrar til å fjerne slagg og overflødig væske herfra, på grunn av hvilke subkutane forekomster blir til en ugjennomtrengelig biokjemisk sump. Mens du ikke tømmer det, vil fettet ikke gå hvor som helst og huden vil ikke bli utjevnet.
Nyttige verktøy
Du trenger en spesiell sisalhanske med grov parring eller en mitten med kviser (to er bedre: det er mer praktisk å handle med begge hender), og også en massasje børste, en massør med elastiske pigger av to typer (liten og tett på den ene siden og den store, men sjeldne på den andre) eller spesielle anti-cellulitt svamp. Ved hjelp av disse enhetene må du behandle hofter, mage og skinker i retning av lymfestrømmen (fra bunnen opp). Dette er den såkalte tørrmassasje - den forberedende fasen til den faktiske anti-cellulitt effekten. Formålet med denne opplæringen er å varme opp vevet, forbedre mikrosirkulasjonen. For en bedre effekt er det nyttig å sitte i dampbadet, ta et varmt bad eller en dusj.
Klassikere av sjangeren
Mange er overbevist om at cellulitt gir seg bare til en "hard" massasje, noe som tvinger en til å bite leppen fra smerte og bli dekket av blåmerker. Ingenting av det slag! Ifølge eksperter er denne effekten mer skadelig enn god, noe som skaper et falskt inntrykk av falsk knusing av fettkapsler og knusing av partisjoner som støtter en tuberøs struktur. Så - ingen strømtricks! Det beste resultatet for cellulitt gir en klassisk generell massasje med forbedret (det vil si mer grundig, ikke grov) eller, som fagfolk sier, en fremhevet utarbeiding av problemområder. Alle som i hvert fall har vært i hendene på en massasje terapeut, kjenner disse teknikkene godt. Den mest effektive av dem - æltning (langsgående, tverrgående, tannkjøttformet, rullende) og strøk (spesielt dyp grep, som utføres av to hender). Når strekkprosedyren begynner, er den interleaved og den slutter.
hender
Før massasje, vask hendene med varmt vann og såpe, og hvis de ikke er varme nok, gni håndflatene mot hverandre. Deretter rist hendene dine for å lindre spenning og negativ energi. Ikke bruk massasjeolje, selv om flasken inneholder innskrift "mot cellulitt": noe smøremiddel reduserer effekten. Med olje er massasje lettere, lettere, raskere og mer behagelig, men det blir mindre effektivt.
innsats
Med hvilken makt til massasje, bestem deg selv, med fokus på dine egne følelser. Hvis du er fornøyd, bare en svak prikking - vær så snill, men det er bedre at massasjen ikke var overfladisk, men dypere. Sørg for å holde sekvensen av mottakelser: den første tjener som forberedelsesfasen for den andre, den andre for den tredje og så videre.
Glatt ut "skorpe"!
Som en "jern" kan du bruke håndflaten og baksiden av hendene, holde tommelen til siden og tett lukke resten. Palmen er som regel drevet oppover, og nedover kommer de tilbake, men du kan gjøre det motsatte. Arbeid med begge hender, legg dem slik at fingrene ligger i samme plan parallelt med hverandre. Vel, hvis to hender er for overfylte i sonen som blir behandlet for tett, må du handle til høyre.
Rist høyene!
Arbeid med bunnen av håndflaten eller hele overflaten, så vel som ytre kanten av en knytt hånd eller knekker med knytnettet, buggen på tommelbunnen, pute på indeksen og midten. Flytt opp, ned, horisontalt eller spiralt - valget er ditt! Det viktigste er at denne bevegelsen skal være mer aktiv enn den forrige. Dette betyr at du ikke bare trenger å presse på huden, men også litt strekke og skifte den.
Fett fettkapslene!
Gjør i en klype metode. Ta tak i huden med tommelen og pekefingeren, klem den lett, løft den litt og trekk den oppover. Ikke prøv å knead det subkutane fettet på samme måte som deigen, som det noen ganger anbefales. Å trekke ut en hudfold er det nødvendig uten jerks og for en kort stund!
Rull ut cellulitten!
Plasser huden mellom tommelen og alle andre fingre, og rull over dem, rull huden oppover, som en rullestift gjennom deigen, minst 1 cm. Det anbefales å gå gjennom hele problemområdet, og opprettholde kontinuiteten i bevegelsen. Ha nok tålmodighet. Denne metoden vil først forårsake deg vanskeligheter, fordi med cellulitthud ligner et dyne: det er "syet" med bindevevsfibre til den underliggende fiberen. Når du utvikler et problemområde, vil skøyter gå som klokke.
Legg fettet på risten!
Først må du arbeide med hele håndflaten eller pads med tett komprimerte fingre - som du foretrekker. Fin vibrer dem, skift huden i forskjellige retninger. Ta så tak i huden mellom tommel og pekefinger, løft den, rist den (lett!) Og utfør flere vibrerende bevegelser. For en forandring kan du bruke en vibro-massager eller til og med en mobiltelefon, og sette den på rister.
Treff problemet!
For å gjøre dette må du ty til percussive teknikker: smekk og trykk med håndflatene dine, slå den med knyttene dine og ribbenene i hendene, eller bruk dem som en slags øks, og utfør hakkende bevegelser. Bare uten overdreven ål! Tross alt er du ikke engasjert i å høste ved, men ved å forbedre deg selv. Vær oppmerksom på dette faktum: Sjokkteknikker anbefales ikke for økt skjøthet i kapillærene (det kan dømmes av det enkle med hvilken blåmerker danner på huden). Ja, og de gjelder ikke umiddelbart, men bare etter den tredje eller fjerde økten.
Benytt deg av anti-cellulittkrem!
Påfør kosmetikk på huden med lett masserende bevegelser med klokken - faktisk er dette den siste fasen av massasjen. Hvis du ikke har et anti-cellulittmiddel, må du forberede deg selv: ta 10 ml olivenolje som base og tilsett det tre dråper essensiell olje av appelsin, sitron eller enebær.
Typer massasjere
- mekanisk
De er i form av børster med en tre eller plast "børste" av forskjellige kalibrer, serrated ruller. Når du beveger massasjeren over kroppen, fungerer fremspringene, som fingre, gjennom problemområder.
- vakuum
Det enkleste alternativet er bankene. Under dem opprettes et vakuum: trykkfallet forårsaker en økt strøm av blod til handlingsområdet og øker hastigheten på metabolske prosesser.
- ultralyd
Massagere av denne typen kan også bli funnet i en kompakt versjon for hjemmebruk. I hjertet av deres arbeid ligger prinsippet om ultralyd ødeleggelse av bindevevsbro mellom fettceller, noe som forbedrer blod og lymfestrøm, reduserer hevelse.
Arbeidets omfang
Baksiden fra gluteal fold opp til det punktet hvor du kan nå. Lengre og mer intensivt utarbeide problemområder - baken, baksiden av underlivet og ryggen. Gjør det bedre å stå eller sitte på vanlig måte eller halvarm (helst på en avføring eller armlenestol), på en bakke, slik at du kan behandle den andre balansen og siden. Hender, spesielt sonene som ligger over albuen, på ryggen og indre overflater av skulderen (en del av armen mellom albuen og skulderleddet). Du kan massere dem i en hvilken som helst stilling, hvis du bare var komfortabel, og musklene var avslappet. Hele vanskeligheten her er at du må gjøre alt med en hånd, og dette er ikke veldig praktisk, spesielt når venstre hånd. Ingenting, til slutt blir vant, bare du trenger mer øvelse! Hofter er bakoverflaten, deretter - spesielt forsiktig - fra innsiden, fra sidene og til slutt fra fronten. Vær forsiktig med lårets indre kanter: det er mange lymfeknuter, det er uønsket å forstyrre dem. Sitt på kanten av sofaen eller stolen slik at hoftene er tilgjengelige langs hele lengden. Trekk bena dine, bøy dem litt i knærne og hvil på gulvet med ytre kantene på føttene. Den andre måten: Sitt dypere inn i en stol eller sofa, lene seg tilbake, bøy foten i kneet og legg hælen i en annen stol eller et annet møbel. Så hofter blir lettere å massere. Den tredje måten: Sitt på gulvet, strekker seg ut for beinet, som du skal gjøre, og bøy den andre som du vil.
Magen er foran og side, og også området av de nedre ribber. Massasje teknikker her har sine egne særegenheter: sonen er uvanlig! Gjør sirkulære bevegelser rundt navlen med urviseren, og øk deres amplitude. Sletting av fettfolden i denne sonen skal utføres strengt i retning av lymfestrømmen - til inguinal lymfeknuter i det nedre segmentet og til axillære lymfeknuter i det øvre segmentet. Plus, tversgående æltning på hele overflaten og forsiktig vibrasjon. Du kan massere underlivet mens du står, men det er best å legge seg ned for å slappe av musklene. Din oppgave er å komme til dem for å øke tonen i bukpressen. Sittende av denne oppgaven kan ikke løses: Den fete faltvingen vil forhindre. Ønsker du å bli opptatt med problemområder fra noen nær? Handlingsplanen forblir den samme, men for deg er alt forenklet. Du ligger bare på sofaen (helst hardt nok og installert slik at du kan komme til deg til venstre og høyre) - først på magen med utstrakte armer og en rulle under fotledene, og deretter på baksiden. Hvis du har for mye avbøyning i nedre rygg, som det ofte er tilfelle med unge damer med fettavsetninger på magen, bør en liten pute legges under midjen.
I salongen og hjemme
For å få en merkbar effekt, gi massasje minst 15 minutter om dagen, og ideelt å behandle hver problemzone, bør du gå 10 til 15 minutter. Massøren i salongen handler vanligvis med deg i omtrent en time, og hele kurset består av 10-20 prosedyrer pluss støttende økter hver 1-2 uke, og de såkalte leksene er det eneste vi faktisk tilbyr deg å utføre. Det er mulig at salongprosedyrene ikke blir trengte i det hele tatt!
Etter kalender
Før du går inn i kampen mot cellulitt, sjekk med menstruasjonskalenderen. Den andre halvdelen av syklusen er ikke den beste tiden til å erklære krigsfettinnskudd. Vent på slutten av de kritiske dagene og begynn å handle! Hvis du vil starte med en gang, gjør deg selv en anti-stress massasje, som strekker nakken og skuldrene. Spesialister funnet: 5-6 økter med beroligende massasje forbedrer resultatene av det påfølgende anti-cellulittprogrammet betydelig.