Høsttid påvirker ikke bare digtere og kunstnere, men også den mentale og fysiske tilstanden til mange av oss. Og nå hører du mer og oftere fra venner og kolleger klager om dårlig humør, depresjon, skuffelse i livet, emosjonelle erfaringer. "Dette er en høstdepresjon," sier mange. Men ikke alle forstår hva det er.
Så, hva er høstdepresjon og hvorfor påvirker høsten oss så mye?
Høst depresjon er en av de typer sesongmessige depresjon, fra et medisinsk synspunkt - en alvorlig sykdom.
Symptomer på høstdepresjon er melankoli, sløvhet, hukommelse og oppmerksomhetsforstyrrelser, redusert effektivitet, døsighet, økt apetitt.
Forskere identifiserer tre faktorer som forårsaker høstdepresjon.
Først, denne endringen i værforholdene. Hippocrates skrev også om avhengigheten av tilstanden til deprimerte pasienter på sesongen og værforholdene. Ved sommerens avgang, varmen, naturkvaliteten, tanker om uberettiget håp, skuffelser, alt som vi så ventet på sommeren, og hva som ikke har skjedd, kommer ufrivillig. "Kyllinger i høst," sier det populære ordtaket. Så faller vi inn i fallet som følge av uoppfylte begjær, i denne uforklarlige "gulbrune melankolen", høstdepresjon. Livet er sett i et helt annet lys, vi ser med skuffelse i arbeidet vårt, forhold til andre, økonomiske problemer, familieforhold. Det begynner å virke som alt er dårlig, selv om alt faktisk er i orden.
Den andre faktoren er mangel på sollys. Forskere har bestemt at reduksjon av dagslystid er en av hovedårsakene til høstdepresjon. Faktum er at serotonin (et hormon som er ansvarlig for et godt humør) dannes i lyset. I mørket blir serotonin omdannet til melatonin. Og med stigende nivåer av melatonin er det et uimotståelig ønske om å sove. Mengden serotonin i kroppen påvirker direkte en persons psykologiske tilstand. Og hos kvinner er mengden serotonin i utgangspunktet halvparten så mye som hos menn. Derfor er vi mer utsatt for sesongdepresjon.
Og til slutt er den tredje faktoren som bidrar til utviklingen av sesongdepresjon, hypo- og avitaminose. Ikke glem at med kroppen av det kalde været trenger kroppen spesielt vitaminer. Ikke glem å inkludere frukt og grønnsaker i dietten oftere. Særlig viktige vitaminer A og C. Vitamin A finnes i gulrøtter, meloner, tomater, spinat, grønn løk, hytteost, lever, egg. Vitamin C - i poteter, surkål , sitron, hagtorn, dogrose.
Hva kan bidra til å komme seg ut av tilstanden til høstdepresjon?
Det viktigste er å ta en avgjørelse og ikke gi opp til despondency. Prøv å stille inn en positiv oppfatning av miljøet. Besøk teatre, filmer, møt venner, ofte gå ut i friluft, spesielt på solfylte dager. En stor rolle for utvinning kan spille sport. Tross alt bidrar fysiske øvelser til produksjonen av serotonin. I tillegg vil vitaminer, aromaterapi og bruk av matvarer som øker mengden serotonin (datoer, plommer, bananer, fiken, tomater) bidra til å komme seg ut av tilstanden til høstdepresjon. Og ikke glem en god drøm. En fullverdig søvn er spesielt viktig for en svekket organisme.
Hvis denne tilstanden varer i flere måneder, må du søke hjelp fra en spesialist psykoterapeut.
Ksenia Ivanova , spesielt for området