Spis alt du spiste under graviditeten: babyen, som har lært om dine spisevaner selv før fødselen, vil enkelt takle dem etter fødselen. Feil er de som tror at produkter som faller inn i mors kropp er i melk. Dette er umulig allerede fordi brystmelk er opprettet med lymfe og blod, men ikke fra innholdet i moderens mage. Sammensetningen av morsmelk er programmert av naturen, den er stabil og uendret hos alle kvinner, uansett hvor forskjellig kvaliteten og mengden mat som forbrukes av dem.
Vi bør ikke bare glemme at mor og baby har en mikroflora til felles - så hvis en mor ikke spiser en tallerken, vil fordøyelsesproblemer, desverre, påvirke begge.
Med kosthold for ammingsperioden er det bedre å vente. Ikke gå til den andre ekstremen - det er for to. Overeating vil ikke øke mengden og vil ikke gi et høyere fettinnhold i morsmelk. Sykepleiere må spise i samme volum som før graviditet, og legge til bortsett fra at en annen lett middag. Spis ofte, men i små porsjoner - for eksempel tre hovedmåltider, og mellom disse metodene - te og smørbrød med ost, pølse, fisk - selvfølgelig innen rimelige grenser.
Når du kjøper produkter, vær oppmerksom på sammensetningen av produktene: Noen ganger ser ufarlig yoghurt ut som usikre for både mor og baby smaksstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer.
Gi preferanse til sesongprodukter - hovedsakelig fordi "lavsesong" vanligvis inneholder nitrater og plantevernmidler, som, hvis de blir fanget i melk, vil gi barnet mye angst. Den konstante bruken av multivitaminer er også uønsket, fordi den i begynnelsen øker konsentrasjonen av vitaminer i kroppen, og reduserer dem kraftig, noe som er skadelig for en ammende mor. Hvis det likevel var en nødvendighet for mottak av tabletterte vitaminer for å drikke dem, er det nødvendig korte kurs, og ta en pause i to uker.
Økning i forbruket av væske ved mengden melk påvirker ikke på noen måte. En te med melk anbefalt av bestemødre kan også forårsake allergi. Å melke er alltid nok, legg krummene til brystet oftere og gjør fôringen varig. Drikk bare med det formål å slukke tørsten. Hvor mye - Hver kvinne bestemmer seg for seg selv, basert på kroppens behov. Vanligvis er flytende forbruk omtrent 2,5-3 liter per dag, men i alle fall ikke bør overstige 5 liter. Du kan drikke ikke bare rent vann, men juice, fruktdrikker, avkok av tørkede frukter og rosen hofter, og hvis du elsker melk og det er ingen problemer med assimileringen - drikk til helsen din! Hvis det er problemer - skift melken med fermentert melk eller yoghurt.
Ifølge WHO er fettinnholdet i morsmelk avhengig av sesong- og dagtid, heller enn på kaloriinntaket av mat som mamma bruker. Fett varierer også under fôring. Barnet får mye "tilbake", den mest fettmælk, hvis han suger ett bryst i mer enn en halv time - så ikke gi krummene i en fôring begge brystene, hvis du vil få nok fett.
For å redusere risikoen for allergiske reaksjoner, minimere forbruket av eksotiske frukter som ikke er karakteristiske for regionen din: papaya, lidenskapsfrukt, ananas og feijoa, samt kulinariske delikatesser som er felles for innbyggere i Kina eller Thailand, kan skape matstress for kroppen, og konsekvensene kan være ganske uventet. Derfor, når du ammer, og helst fra begynnelsen av svangerskapet, gir derfor preferanse til ernærings tradisjonene som er karakteristiske for våre forfedre. Ikke slå din egen, og enda mer, krokodil organismen til en "testing ground" for å teste kulinariske exotics.
Barna lærer å skille mellom smak, selv i mors kropp, om 3-4 måneder med graviditet - han føler seg sur, søt, bitter eller salt. Så mage-tarmkanalen til babyen forbereder seg på å oppleve en rekke smaker etter fødselen. Og akkurat da hun ble født, er krummen allerede klar for at Mamas melk ikke vil smake det samme. Og ikke bekymre deg for den bitte smaken av melk etter å ha spist løk eller hvitløk. Engelsk forskere generelt har funnet ut at jo oftere moren inneholder hvitløk i kostholdet, desto mer villig er babyen satt på brystet. Ikke nekter og krydder - selvsagt, uten fanatisme, men bare for å gi oppvasken smak og smak.
Alas - fra allergiske reaksjoner klarte ingen å komme opp med forsikring. Dette gjelder spesielt barn som har fått allergier, og de som først prøvde en kunstig blanding på sykehuset. Et supplement er nok til å tilfredsstille en risikogruppe - slik at fremtidige mødre trenger å gjøre alt mulig, slik at deres babyer ikke blir matet i barselhjemmet med en blanding - ikke i de første dager eller senere. Mamma anbefales å holde en dagbok for mat og registrere daglig hva og når hun spiste - spesielt med hensyn til allergenprodukter. Disse inkluderer proteinprodukter - melk, melkeprodukter, fisk, egg, fjærfe, belgfrukter, sitrusfrukter, mange bær (jordbær, bringebær og til og med havtorn), granatepler, samt nøtter, biavlsprodukter, sjokolade, kaffe og kakao.
Etter å ha spist noe fra denne listen, må du observere babyen innen 24 timer. Hvis han har en allergisk reaksjon (vanligvis i form av diatese), er det et produkt - "provokatør" er ikke lenger verdt det. Allergiske reaksjoner provoserer i enkelte tilfeller ikke selve produktet, men forskjellige kunstige tilsetningsstoffer. Og noen babyer har forskjellige allergiske reaksjoner på matallergi - pollen, ull, støv, etc.
Det bør også huskes at høyt fettinnhold i morsmelk selv kan være årsaken til forstoppelse og magesykdommer i krummer: Fordøyelsessystemet risikerer ikke å takle en slik belastning. Men næringsrik melk bør være - for dette formål er det bare i kostholdet matvarer som er rike på vitaminer og mineraler. Kilder til kalsium - kefir, curdled melk, cottage cheese, rømme og krem, en kilde til fosfor og jern-rugbrød, eggeplommer, biff, slakteavfall, fisk og epler . Bruk kornbaserte produkter, grovt brød, svisker og belgfrukter, samt nøtter, et innskudd av vitamin B og magnesium. Pass på å inkludere i menyen smør og vegetabilsk fett, og lagre av glukose sminke opp ved hjelp av syltetøy, søte kompotter og konditori. Ikke glem om uvurderlige leverandører av askorbinsyre, pantotensyre og folsyre, karoten og sporstoffer - ferske grønnsaker, frukt og bær.